Обучение
Психофизическая подготовка — это специальная подготовка, включающая комплекс упражнений, которые одновременно тренируют тело и разум.
Этот вид тренировок наиболее эффективен при значительных физических и умственных нагрузках.
Многочисленные исследования подтверждают, что на физическую форму сильно влияет психический фактор.
Это оказалось особенно эффективным в условиях крайней опасности и даже риска, что неоднократно подтверждалось во время тренировок спецподразделений.
Без предварительной подготовки внешние стрессовые факторы оказывают значительное влияние на физическую работоспособность.
Одним из показательных примеров является тест, описанный в книге Федора Тараса «Подготовка офицеров разведки: система спецназа ГРУ» и проведенный в воздушно-десантных войсках.
Солдат воздушно-десантных войск сначала должен был пройти по широкой доске, лежащей на земле. Время пересечения было засечено.
Затем тот же солдат должен был пройти по той же доске, но на высоте 5 метров. Время прогулки оказалось гораздо больше.
Солдат неуверенно двинулся вперед.
Было нескоординированное движение.
Медлительность и отсутствие координации в таком, казалось бы, простом упражнении объясняется тем, что высота и вызываемый ею страх давят на психику, что приводит к потере скорости.
Были проведены и другие исследования, которые дали аналогичные результаты.
Например, солдаты ВДВ выполняли упражнения на силу и гибкость на высоте. Результаты всегда были ниже, чем при выполнении аналогичных упражнений теми же солдатами, но на земле.
Многочисленные аналогичные эксперименты доказали, что чем крепче психика спортсмена, тем выше его физические показатели в условиях стресса.
И наоборот, спортсмен с неуравновешенной психикой, даже при выдающихся физических данных и хорошей тренированности, в стрессовой ситуации проявлял себя значительно хуже, чем менее физически подготовленный и тренированный спортсмен с устойчивой психикой.
Психофизическая подготовка состоит из комбинации физических упражнений и упражнений, направленных на укрепление психики.
Преодоление страха
Упражнения, связанные с опасностью и риском, являются неотъемлемой частью физической подготовки в спецподразделениях.
Цель этих упражнений — помочь преодолеть страх.
Работа со страхом считается одним из ключевых аспектов психофизической подготовки.
Страх — это естественная, защитная функция организма.
Федор Тарас в своей книге «Подготовка разведчика: система спецназа ГРУ» пишет:
Страх — это драгоценный камень, если человек знает, как им овладеть.
Солдат, у которого нет страха, не годится для службы.
Главный навык, который можно приобрести в ходе психофизической подготовки, — не поддаваться страху.
Страх делает человека бессильным.
Существуют техники, позволяющие научиться справляться со страхом. Чтобы контролировать страх. И главным фактором в обучении является постепенность и систематичность.
В боевых искусствах преодолению страха также уделяется большое внимание.
Это то, что сэнсэй Бенни «Джет» Уркидез называет контролем над страхом — фундаментальная практика Укидокана — боевого искусства, созданного Бенни Уркидезом.
Преодолению страха также приписывается ключевая роль в российском боевом искусстве ИЗВОР, сознательно созданном Михаилом Грудевым.
Развитие уверенности в себе и избавление от различных страхов — один из основных принципов русского боевого искусства.
Способность контролировать и справляться с тревогой тренируется различными способами.
Например, в российском спецназе проводятся учения по преодолению страха высоты, когда солдаты сначала учатся прыгать с небольшой высоты, например, с полуметра. Затем упражнение повторяется несколько раз, но с каждым повторением высота увеличивается.
Бойцы, которые так поступают, не перестают бояться. Но страх перестает мешать им выполнять упражнения. Страх служит лишь предупреждением, помогающим принять решение.
Цель психофизических тренингов — убедить человека в том, что он сильнее страха.
Возможности безграничны, если преодолеть страх.
И каждая победа — это, прежде всего, победа над самим собой. Победа над собственными слабостями и сомнениями.
В своей книге «Подготовка разведчиков: система спецназа ГРУ» Федор Тарас описывает еще одно упражнение психофизической подготовки — когда мужчины располагались над пропастью, на краю …
Сначала мужчина оцепенел от ужаса. Его пугает сам акт движения или даже перемещение.
Из самой природы человека ясно, что он не может долго жить в страхе.
Через некоторое время бойцы приходят в себя и начинают адекватно реагировать на происходящее.
Помимо преодоления страха, спецназовцы практикуются в подавлении инстинкта самосохранения.
Целенаправленная подготовка, сочетающая в себе жесткую физическую подготовку с элементами риска, такими как перешагивание через пропасти, прохождение через огонь, длительное пребывание под водой без снаряжения и т.д., может в значительной степени подавить инстинкт самосохранения.
Однако такие практики не следует применять без предварительной подготовки, так как они могут оказать негативное влияние не только на здоровье, но и на психику.
Целью психофизической тренировки является развитие психической устойчивости.
Психофизическая тренировка помогает научиться воспринимать любое неожиданное событие как нечто нормальное и привычное.
Внезапное изменение ситуации должно восприниматься как норма, а любое удивление должно стать правилом.
Только тогда ничто не сможет вывести вас из равновесия.
Читайте также: Кудо: что это за боевое искусство и кому стоит его попробовать
