Простые боевые приемы самообороны

Особенности самообороны на улице

Прежде всего, важно помнить, что улица — это не спортивная секция, здесь никто не будет следовать каким-либо спортивным или моральным правилам. Уличные бои, в целом, лишены каких-либо правил.

Кроме того, в игру вступает фактор неожиданности: человек, идущий назад по темному парку, не знает, из-за какого куста на него выскочит преступник, и когда это происходит, сильный ужас в момент нападения затрудняет принятие соответствующих мер. Все это влияет на их способность защищаться от нападений.

Ребра

Чтобы сломать ребро, много не надо. Это очень неприятное ощущение, вызывающее болевой шок и страх за внутренние органы. Действительно, осколки могут повредить внутренние органы. Поэтому, если вы достаете коленом до ребер, молите Бога, чтобы коварная кость не проткнула легкое.

Знайте свой «арсенал»

Совет № 1 позволит вам избежать около 90% всех драк. Но что делать с оставшимися 10%? Если переговоры провалились, самое время встать на ноги.

Один из лучших советов — помнить о вариантах атаки. Представьте на мгновение: кто-то хватает вас за горло обеими руками и начинает душить. Несомненно, это некомфортная ситуация, и ваш мозг, скорее всего, «отключится» в этот момент. Но берегитесь: обе руки нападающего заняты.

Обе ваши руки свободны, не говоря уже о ногах, локтях, коленях. И не забудьте про лоб. Тело вашего партнера обнажено и в этот момент похоже на грушу для битья. Именно в этот момент вы можете ударить его локтем в лицо, коленом в ребра или пах, наступить ему на ногу и т.д.

Есть много вещей, которые вы можете сделать, когда на вас нападают, важно вовремя среагировать. Однако, зная заранее все варианты атаки, вам будет гораздо легче найти способы нападения на агрессоров.

Есть важный момент, касающийся таких боевых искусств, как дзюдо и джиу-джитсу: хотя они являются прекрасными боевыми дисциплинами, в них часто игнорируется концепция нанесения ударов. Если у вас была возможность заниматься джиу-джитсу или смотреть видеозаписи боев, попробуйте подумать, как бы вы ударили противника по лицу или телу, если бы вас подвергли определенному приему.

Конечно, определенные позиции могут сделать ваши удары слабыми и неэффективными, утомить вас или заставить потерять сознание до того, как ваши удары сокрушат противника, но это все равно ценное упражнение.

Когда речь идет о нанесении удара, также важно помнить о концепции пропорциональности. Грэпплинг — это способ одержать верх над противником, не нанося ему активных травм. И хотя яростный удар кулаком может быть эффективным методом противодействия, будьте уверены, что он нанесет больше повреждений. Кроме того, вероятна эскалация конфликта.

Помимо вариантов нанесения ударов, важно знать о вариантах блокирования. Например, подумайте о блокировании плеча (стоя или на земле). Если опытный боец оставляет мало шансов на спасение, такой прием может хорошо сработать против противника с менее прокачанными боевыми навыками.

И наконец, поймите, что когда кто-то идет на вас с кулаками наперевес, это может вызвать гораздо больший шок и удивление, чем вы можете себе представить. Если вы думаете, что бой будет похож на тот, который вы видели в фильме о кунг-фу или поединке по тхэквондо, где обе стороны умело блокируют атаки друг друга и держат комфортную дистанцию, вас ждет сюрприз.

На вас могут напасть, как на товарный поезд. И ограничивают вашу возможность использовать те блоки и приемы, которые вы хотели бы использовать. Более того, это действительно пугает! Ваше сознание может «застыть». Постарайтесь сохранять спокойствие и не позволять ситуации выйти из-под вашего контроля.

Что делать, если вам серьезно досталось

Даже абсолютные чемпионы мира иногда проигрывают сражения. Поэтому не исключено, что один из ваших боев также будет проигран. Не повезло. Публика разошлась, и в пустом зале не осталось ни одного фельдшера, верного клятве Гиппократа. Конечно, никакие достижения медицинской науки не смогут восстановить преимущество, которое вы потеряли во втором раунде, но разумный совет мог бы спасти вас от неприятных последствий.

Получили под дых

Не дышит, не дышит. Это подходящий момент для отражения атаки, но она не удается — кислород перекрыт. Куда делся кислород? Удар в солнечное сплетение вызывает сокращение диафрагмы — той самой мышцы, которая отвечает за дыхание. Не паникуйте: помимо диафрагмы за дыхание отвечают десятки других мышц, и вы не умрете от удушья. Ваша диафрагма обычно восстанавливается в течение 15-20 секунд. Или еще быстрее, если вы попытаетесь расслабить его, делая короткие вдохи и длинные медленные выдохи. Правильно, на счет семь боксер вскакивает на ноги и вырубает рефери.

Однако если удар был настолько сильным, что диафрагма спазмировалась, нельзя исключать перелом ребер или повреждение внутренних органов. Если через несколько минут после удара вы почувствуете тупую боль где-то в середине груди или живота, обратитесь к врачу, и он устранит ее.

Дали в нос

Это очень больно и вытекает струя крови. Очевидно, что борьба окончена. Как только над вами рассеются тревожные тучи, поднимитесь на ноги и наклонитесь вперед, чтобы не захлебнуться кровью. Зажмите ноздри двумя пальцами. Кровотечение должно остановиться максимум через пять минут. Если ваш нос имеет странную форму или вы слышите неприятный звук при нажатии на кончик носа, скорее всего, он сломан. На следующий день обратитесь к врачу, и он скажет вам, что делать.

Вы также можете почувствовать, что вам трудно дышать после особенно точного попадания. Если ощущение не покидает вас в течение нескольких часов после удара, срочно отправляйтесь в травмпункт. Возможно, у вас разрыв перегородки.

Профессиональная помощь может потребоваться и в том случае, если ваш нос раздвоен. Раны хряща очень легко инфицируются, и только профессионал сможет правильно обработать рану, чтобы избежать сильного воспаления.

Выбили зуб

Те, кто еще не прошел через это, считают, что это очень больно. На самом деле, в пылу сражения потеря зуба может быть вообще незаметна. Вполне возможно, что вы даже выиграете битву, чего мы вам и желаем. Но тогда, вместо того чтобы почивать на лаврах, нужно схватить зуб и быстро бежать с ним к стоматологу. Если вы сделаете это в течение нескольких часов, зуб, скорее всего, встанет на место. Что делать, если зуб не выпал, а просто шатается? Тогда вам, возможно, не придется спешить, но все равно нужно будет посетить стоматолога. Он или она сделает рентгеновский снимок и проверит, не сломан ли корень зуба.

Ударили ниже пояса

Который находится примерно на двадцать сантиметров ниже. Это чертовски больно и вызывает тошноту. Вам придется немедленно покинуть поле боя — вы все равно не сможете даже выпрямиться. Лягте на спину и подложите что-нибудь под поясницу, чтобы поднять гениталии как можно выше. Некоторым помогает теплый компресс, другим — холодный. Боль обычно длится всего несколько минут, максимум полчаса. Однако если тупая боль и тошнота сохраняются более часа, необходимо обратиться к врачу. У вас может быть разрыв оболочки яичка — ткани, которая его защищает. Это поддается лечению.

Правила безопасности для девушек и женщин

Ошибочно думать, что преступники нападают только на легкомысленных девушек, прогуливающихся в мини-юбках посреди ночи. Исследования ООН показывают, что каждая третья девочка в мире становится жертвой уличного насилия. Статистика — вещь упрямая, поэтому мы советуем дамам начать со знания правил безопасности для девушек и женщин:

если вы заметили, что за вами кто-то идет, несколько раз измените свой маршрут, чтобы застать преступника врасплох. Не позволяйте им преследовать вас до самого дома, особенно если вам придется идти через пустынный двор или если дома никого нет. В такой ситуации лучше всего позвонить члену семьи или другу и попросить их встретиться с вами.

возвращаясь домой на ночь, заранее приготовьте ключи от дома, чтобы не стоять в дверях и не искать их в сумочке. То же самое относится и к ключам от автомобиля.

старайтесь не заезжать в подъезд с незнакомым человеком. Лучше быстро войти и сразу же закрыть дверь. Если вы пришли к кому-то в гости, нет ничего страшного в том, что этот человек позвонит в дверь и вам откроют.

старайтесь ходить преимущественно по людным и освещенным улицам.

если у двери квартиры есть признаки взлома, не заходите внутрь. Вполне вероятно, что в квартире кто-то находится, и лучше сразу же вызвать полицию для оказания помощи.

Когда вы идете на работу или в школу и по дороге домой, время от времени оглядывайтесь по сторонам в поисках мест, где вы можете получить помощь, если она вам понадобится. К таким местам относятся частные дома, продуктовые магазины, офисы и т.д.

Тот, кто настороже, вооружен. На всякий случай обеспечьте себя электрошокером или перцовым баллончиком.

Если во время ожидания лифта неожиданно появился незнакомец, впустите его в лифт и подождите, пока он доедет до нужного этажа. Не рекомендуется ездить в лифтах с незнакомыми людьми.

если вы провели вечер на вечеринке или просто в гостях у кого-то, если на вас яркая и вызывающая одежда, в случае, если некому проводить вас домой, не забудьте вызвать такси.

Всегда и везде сохраняйте бдительность, чтобы вовремя обратить на себя внимание в случае потенциальной опасности.

Помимо правил безопасности, есть еще несколько хитростей для девушек, которые очень легко применить. Однако они уже применяются в ситуациях, когда нападение произошло.

Хитрости для девушек и женщин

Ниже приводятся рекомендации по психологическому воздействию на мужчин:

если на вас напали, вы должны выиграть время. Для этого, как бы странно это ни звучало, вы можете предложить нападающему отправиться в более подходящее место, чтобы он смог завершить свой план. Вы также можете предложить им что-нибудь выпить «для храбрости» или перекусить. Иногда эффективно поговорить о плохом самочувствии, беременности, менструации, венерическом или другом опасном и заразном заболевании.

если на вас напали в безлюдном или закрытом месте, а нападающий вооружен и намерен сделать то, что хочет, вы не должны оскорблять или усугублять его. Вы должны выбрать меньшее из двух зол. Самое главное — остаться в живых.

Эффективным приемом является симулирование обморока или сердечного приступа, эпилептического припадка или приступа рвоты. Если вы на некоторое время станете «овощем», преступник, скорее всего, потеряет к вам интерес. В противном случае у вас будет преимущество, потому что в неожиданный момент вы сможете ударить обидчика в пах или челюсть, впиться ногтями в его глаза или со всей силы расцарапать ему лицо.

если нападение происходит на лестничной клетке или во дворе вашего дома, начните звать по имени кого-то знакомого. Вы можете кричать что угодно: «Вася, помоги!», «Света, гори!», «Саша, они тебя убивают! Помогите!», «Витя, помоги! Они грабят нас!» и т.д. Велика вероятность, что кто-то из знакомых или соседей обратит внимание на ваши крики и примет меры.

преступники обычно думают, что, напугав жертву, они шокируют и ошеломят ее. Но другой сценарий может нарушить их планы. Если вы достаточно решительны, нападите на агрессора как можно сильнее и заставьте его почувствовать себя жертвой. Но будьте внимательны: если у маньяка есть оружие или он выглядит как закоренелый преступник, такая тактика может спровоцировать его на более решительные действия.

Когда стратагемы не срабатывают, а превентивные меры не помогают и помощи ждать неоткуда, приходит время применить самооборону.

Приемы для девушек и женщин

Если вам приходится вступать в бой, вы должны атаковать преступника таким образом, чтобы наверняка его нейтрализовать. В противном случае вы можете только разозлить нападающего и спровоцировать его напасть на вас, независимо от вашего пола. Вот приемы самообороны, которые работают почти безотказно:

Удар ногой в пах или захват мошонки. Очень болезненная и эффективная техника. Выполняйте его как можно сильнее и быстрее, чтобы не разозлить нападающего. Чтобы нанести сильный удар, сложите руку в виде «лодочки» и нанесите удар боковой стороной кулака от большого пальца (аналогично удару снизу вверх).

Когда ваш противник находится сзади вас и держит вас за волосы или горло, вы должны нанести удар в пах в направлении вниз и назад основанием кулака или ребром и основанием ладони. Если ваш противник намного выше вас, вы можете оттолкнуть его локтем. В пах также можно наносить удары ногами, как описано в первом блоке урока.

Вы также можете «подыграть» нападающему: притвориться, что вы не против выполнить его «просьбу» и что вы сами получаете от этого удовольствие. Когда он потеряет бдительность и обнажит свое «устройство», со всей силы сожмите его мошонку, потянув ее на себя или вывернув в сторону.

Ударьте его в грудь. Чтобы выполнить этот прием, сложите все пальцы вместе, как будто вы собираете щепотку соли, а затем изо всех сил вдавите их в грудную клетку противника. Удар наносится под углом 45°, снизу вверх или сверху вниз, в зависимости от роста нападающего. Если все сделано правильно, злодей закашляется, а его глаза начнут стекленеть. Сильный удар заставит его потерять сознание. Кстати, бить можно не только в грудную полость, но и в горло и любую часть лица (лучше глаза).

Удар по носу или верхней губе. Наносится краем ладони в сторону мизинца. Чтобы замаскировать атаку, сложите руки перед грудью, ладонь к ладони, в «умоляющем» жесте. Умолять обидчика о пощаде, чтобы поставить его в неловкое положение. В подходящий момент вытяните правую руку немного к себе (если вы правша) и резко ударьте нападающего по верхней губе (под носом) или по носу.

Удары по ушам. Преобразуется так же, как и предыдущий. При атаке руки резко, но не слишком далеко друг от друга, с последующим ударом по ушам атакующего. Сильный удар вызывает разрыв барабанной перепонки, болевой шок и кровотечение из уха. Как только нападающий будет оглушен, вы можете продолжить, схватив его за уши и скручивая его голову вбок и вниз круговыми движениями.

Удар ногой. Существует две вариации этого удара. Оба приема выполняются с близкого расстояния к атакующему. Первый: если вы носите обувь на каблуках, слегка потяните пальцы ног на себя, поднимите ногу и резко опустите пятку на ступню или пальцы ноги нападающего. Второй: отвести одну ногу немного в сторону, а затем нанести удар острым носком по голени преступника.

Выдавите глаза. С силой воткните большие пальцы в глаза злодея и возьмитесь другими пальцами по обе стороны за углы нижней челюсти, чтобы создать давление. Большие пальцы должны быть сжаты до тех пор, пока нападающий не ослабит хватку и не отступит назад. Если позади нападающего есть стена, затылок может удариться о нее, когда нападающий дезориентируется. В неожиданный для нападающего момент мягко прижмите ведущую (или свободную) руку к себе, а затем ударьте нападающего по лицу ребром ладони или костяшками пальцев, как будто вы бьете его по лицу перчаткой. Помните, что в начале удара локоть выносится вперед, а затем предплечье и кисть «выбрасываются».

Очень важно не поворачиваться спиной к противнику, лежащему на полу или закрывающему лицо руками, так как эта ошибка может стоить вам жизни. В случае выигрыша во времени, как можно быстрее выходите и добивайте нападающего (помня о пределах самообороны), зовите на помощь или в полицию.

Но есть и другой вариант: злоумышленники могут напасть, пока парень гуляет с девушкой. Вообще, по законам улицы, этого делать нельзя, потому что это «неженственно», но, тем не менее, такие случаи далеко не редки. В большинстве ситуаций мужчина конфликтует, а дама просто смотрит, задыхается и зовет, вежливо сложив руки на груди. Застенчивость, растерянность и шок понятны, но стоять на месте — это не выход, и собеседнику нужна помощь.

Защита от удушения сзади. Проброс через плечо.

Эта техника начинается так же, как и бросок от плеча. Первое, что вы делаете, это захватываете правый рукав нападающего в области локтя и плеча. Теперь вам остается только опуститься на левое колено, вытянув правую ногу в сторону (рис. 1).

Потяните правой рукой вниз, и нападающий будет переброшен через ваше плечо (рис. 2). Практикуйте эти техники только на матах или мягкой траве.

Лучшие удары

Чтобы научиться этим приемам и ударам, не обязательно посещать специализированную секцию, достаточно иметь немного времени и друга для тренировок.
Удары при самообороне должны быть эффективными и направленными на то, чтобы как можно быстрее вывести противника из строя. Прямой удар считается традиционным.

Прямой удар

Удар должен быть нанесен в нос, глаза или челюсть противника, гораздо лучше, если он будет нанесен открытой рукой, а не кулаком.

Прямой удар ладонью в челюсть.

Внимание: если удар наносит неподготовленный человек, сильный удар может разорвать капсулу костяшек и даже раздробить костяшки.

Удар ладонью менее травматичен для защищающегося, но наносит больший ущерб противнику, поскольку действует на очень большой площади.

Еще одним эффективным ударом для самообороны является апперкот — удар в челюсть противника снизу.

Апперкот — удар в челюсть снизу

Для эффективной самообороны на улице можно использовать не только удары из боксерского арсенала, но и «запрещенные» приемы. Запрещено в спорте, потому что на улице все разрешено.

Самый известный «подлый» удар — это удар в пах. Работает безупречно. Вы можете наносить удары как стопой, так и коленом. Чтобы нанести удар коленом, нужно схватить противника за грудь руками и притянуть его к себе, одновременно нанося удар.

Удар коленом в пах

В качестве альтернативы можно не выполнять захват, а просто сделать шаг вперед и нанести удар ниже пояса. Этот прием также хорошо работает, когда противник схватил за горло.

Примечание: Ногу следует использовать, когда расстояние до противника слишком велико, чтобы использовать колено.

Не обязательно сгибать ногу в колене и затем бить по голени, как в тхэквондо, достаточно нанести дублирующий удар стопой, резко подняв ее вверх.

Еще одним эффективным приемом в реальной уличной драке является удар носком ноги под коленную чашечку.

Это очень болезненно и сразу же отбивает у обидчика желание продолжать. Удар сбоку может сбить человека с ног, но удар с прямой стороны и с большой силой может сломать кость голени.

Еще один чрезвычайно эффективный боевой прием — резкий удар в область солнечного сплетения. Вы можете наносить удары как кулаком, так и открытой ладонью.

Он лишает дыхания и вызывает сильную боль, которая надолго нейтрализует нападающего.

Если противник начал задыхаться — можно попробовать дать ему по глазам пальцами. Для этого обхватите голову противника руками с боков и вставьте большие пальцы в его глаза. Давите со всей силой, если ваш противник не хочет оставаться слепым, он перестанет задыхаться.

Самооборона в замкнутом пространстве

Довольно часто нападения происходят в замкнутом пространстве: на автобусной остановке, в лифте или на лестничной клетке, где негде повернуться и нет места для размаха. Удар при самообороне в ограниченном пространстве должен быть резким, точным и очень, очень эффективным. В дополнение к удару ногой в пах может быть использован удар кулаком в горло обидчика.

Стоит знать, что горло не такое сильное, как голова или лицо, поэтому не стоит бояться сломать пальцы.

Боковой удар локтем может быть очень эффективным и зрелищным. Удар должен наноситься в висок или челюсть. Удар наносится внезапно и очень резко, рекомендуется поворот корпуса, но даже без этого поворота противник будет сильно ранен.

Легкие удары, такие как хлопки руками, категорически противопоказаны в уличных драках.

Как научиться драться дома: упражнения

К сожалению, некоторые начинающие бойцы избегают спортивных секций и опытного наставника. Они не могут полностью раскрыть свой потенциал, неправильно применяют определенные техники и часто слишком быстро бросают тренировки. Невозможно научиться сражаться за один день, а многие слишком нетерпеливы.

Чтобы научиться драться дома, нужно выполнить несколько упражнений. Это поможет вам улучшить ловкость и скорость реакции.

Упражнение 1

В драке ваши ноги даже более важны, чем руки. Они определяют, как далеко вы будете находиться от противника, как быстро вы двигаетесь и насколько умело атакуете.

Встаньте в боксерскую стойку перед зеркалом. Прыгайте на месте, двигая ногами и делая движения руками, как будто вы наносите удары невидимому противнику перед вами.

Включите фоном любимую ритмичную музыку и выполняйте движения под нее.

Упражнение 2

Нанижите теннисный мяч на нитку и подвесьте его к потолку. Длина струны должна быть такой, чтобы шарик находился чуть выше вашего носа.

Ударьте по мячу, а затем увернитесь от него, когда он поднимется обратно.

Упражнение 3

Используйте свое воображение и представьте перед собой соперника. Он атакует вас — увернитесь от удара. Теперь нанесите удар. Продолжайте бороться с тенью.

Даже профессиональные боксеры используют это упражнение для тренировки своих реакций и движений.

Упражнение 4

Купите боксерскую грушу и манекены для водяной доски. Совершенствуйте на них свою силу удара, движения и технику.

Вы можете организовать боксерский зал у себя дома.

Желательно найти энтузиаста, который готов учиться бороться вместе с вами. Тогда вам не придется ходить в секцию для спарринг-боев.
Также используйте боксерские лапы, так как они способствуют развитию скорости реакции, силы и точности.

Можно ли научиться драться дома

При правильном планировании и реализации плана все возможно. Самое главное — не бороться вполсилы и хаотично.

Изучите курсы и видеоуроки, доступные в Интернете. Рекомендуется придерживаться одного метода, чтобы не отвлекаться.

Тренируйтесь, развивайте свою силу и выносливость, выполняйте упражнения, упомянутые выше. Вы заметите, что ваши движения становятся четче, удары сильнее, а скорость выше.

Уровень будет не такой, как под руководством тренера, но любительский уровень может быть достигнут. Вы можете дать отпор школьным хулиганам.

Методы самозащиты, чтобы выбраться из общей добычи.

Существует ряд распространенных видов добычи, за которую нападающий может ухватиться, чтобы попытаться обездвижить вас. Конечно, существует несколько распространенных приемов самообороны, которые позволяют освободиться от этих захватов и занять выгодную позицию для нападения на агрессора.

Тип № 1 — бюстгальтер на запястье

При этом нападающий захватывает ваше запястье и крепко держит вас. Основной прием самообороны для избавления от этого — найти слабое место хвата. В этом типе хвата самым слабым местом является большой палец и четыре пальца. Попробуйте вывернуть руку (это можно сделать независимо от силы хвата) так, чтобы узкая часть руки оказалась в слабом месте, а затем толкните руку в этом направлении, чтобы получить свободу.

Не пытайтесь бросить, ударить или ударить того, кто вас держит, так как вы потеряете базу и перестанете контролировать свое положение. Как только вы освободитесь, вы можете использовать один из основных приемов самообороны, описанных выше.

Чтобы убедиться, что вы правильно выучили это движение, вот видео о том, как освободиться от манекена.

Тип № 2 — передний и задний дроссель

Как защититься, если нападающий схватил вас за шею? Первый инстинкт — схватить руки и попытаться оторвать их от шеи, но сделать это невозможно. Ваши руки твердо стоят на месте, и вам нужно подойти к проблеме под другим углом (в буквальном смысле). Поместите одну руку на пищевод мужчины, прямо в области горла, и сильно надавите. В то же время, вытягивая руку, постарайтесь ослабить хватку на шее. Не забывайте плотно нажимать пальцами на горло и надавливать как можно сильнее.

Тип № 3 — медвежьи объятия

Этот тип удержания возникает, когда нападающий нападает на вас сзади и с силой хватает ваше тело и руки. Если можете, раздавите ноги (особенно если вы женщина на высоких каблуках); если нет, попробуйте использовать локти для удара головой. Еще один хороший прием — потянуть пальцы к тыльной стороне руки, чтобы ослабить хватку.

Конечно, существуют и другие хорошие приемы самообороны, но давайте позволим двум детям из видеоролика выше объяснить, как вырваться из победного медвежьего объятия.

Стили, разработанные для самозащиты

Если вы хотите овладеть более обширными навыками, стоит обратить внимание на школы боевых искусств, которые изначально были разработаны для самообороны. Эти стили не имеют тех недостатков, которые присущи классическим боевым искусствам, поскольку их теоретическая составляющая сведена к минимуму. К таким боевым искусствам относятся военный рукопашный бой и самбо.

Прикладные боевые искусства послужили основой для многих дисциплин, но принципы везде одинаковы: защитные и атакующие приемы; владение техникой ударов руками, ногами и головой; захваты и освобождения; противодействие оружию; болевые приемы. Это научит вас не только отражать нападение, но и выходить победителем из схватки. Боевые навыки могут быть полезны, когда нет возможности выбраться (замкнутое пространство) или для защиты близких и имущества.

Еще один вид спорта, который эксперты считают одним из лучших для эффективной самообороны, — это самбо. Этот стиль относится к самообороне без применения оружия. Эта форма боевого искусства была разработана в СССР. Он более травмоопасен и агрессивен, но при правильной подготовке бойца дает отличные результаты в ситуациях уличной драки.

Как победить силой духа

Это проще простого: достаточно вспомнить законы психологии. Не исключено, что бандит умеет драться лучше вас (в конце концов, он профессионал), но у него почти наверняка болит голова. Поэтому это не помешает вам воспользоваться этой слабостью и сбить его с толку.

Кричите. Не случайно бойцы карате любят кричать «Кияааа!» при нанесении удара. — Известно, что внезапный громкий звук на долю секунды парализует нервную систему противника и вызывает нарушение координации.

Говорите. Запутайте противника внезапным, спокойным вопросом. Чем глупее и непонятнее, тем лучше: например, «Почему у тебя амфибрахий на коленях?». Разум создан для того, чтобы воздерживаться от действий перед лицом неопределенности, а ваш вопрос — самый неопределенный из всех. У вас есть несколько секунд, чтобы действовать.

Шепотом. Когда вы слышите неразборчивые слова, большинство людей рефлекторно передвинутся на полшага ближе, чтобы лучше слышать вас. Воспользуйтесь преимуществами сокращенного расстояния.

Притворяться. Иногда срабатывают самые глупые уловки: испуганный взгляд за спину нападающего, выражение страха на его лице или «поза раненого». — наклонитесь и обхватите руками живот. Бросание небольшого предмета (или песка) в лицо с криком «Держи!» работает великолепно. В общем, любое неожиданное действие парализует вашего противника: его разум начнет работать, его мозг будет скрипеть, что замедлит его движения и нарушит координацию.

Выберите время. Когда бандит начинает действовать, уровень адреналина (а значит, скорость реакции, решительность и физическое напряжение) у него максимальный. Однако если вы не станете сразу же сопротивляться и не начнете размахивать руками и выворачивать карманы, этот ублюдок успокоится. Это время для перехода к атаке (чем дольше вы ждете, тем безопаснее). Не случайно команды по освобождению заложников никогда не начинают действовать в первые несколько часов после происшествия: через день-два злодеи становятся почти совсем ручными.

С чего начать обучение: первые тренировки

Оценить биографию. Хрупкая девочка или физически слабый мальчик часто хотят научиться драться. Потому что, имея силу, громоздкую фигуру и мощь, можно не научиться драться. Местные жители боятся связываться с такими людьми, а один удар может сбить противника с ног.

Если вы сильный человек, вам будет легче, потому что вы быстро освоите несколько приемов. Но они не очень полезны, если ваша физическая сила недостаточна.

Если у вас есть проблемы со здоровьем, проконсультируйтесь с врачом по поводу нагрузки.

Развить выносливость

Борьбу всегда выигрывает не самый сильный, а самый выносливый боец. Поэтому сначала нужно его разработать.

Помогут кардиоупражнения, такие как бег, прыжки на скакалке, езда на велосипеде, приседания с выпрыгиванием.

Стоит научиться бегать быстро и долго — это поможет вам выжить в трудных ситуациях.

Делать скручивание

Каждый удар требует от вас скручивания тела, поэтому вам необходимо иметь сильный пресс и разгибатели спины.

Лучший способ развить нужные мышцы — это статическая планка, в которой нужно стоять на локтях и пальцах ног.

Планка развивает все мышцы, необходимые для борьбы.

В дополнение к этому обратите внимание на двуногие мосты, гиперэкстензии и подъемы ног на перекладине.

Развитие силы

Без силы ваши тренировки будут безуспешными, так как сила часто определяет исход поединка. Достаточно базовых упражнений, которые вы можете выполнять дома.

1. Делайте движения кулаками, чтобы кожа на костяшках пальцев стала тверже.
2. Отжимания с приподнятыми ногами.
3. Приседание.
4. Подтягивания на горизонтальной перекладине.
5. Подъемы ног на турнике.

Этого минимального списка упражнений достаточно, чтобы стать сильнее. При желании вы можете ускорить эффект, добавив походы в спортзал или купив специальное оборудование для дома.

Наиболее уязвимые точки человеческого тела

При нанесении прямого удара в лицо следует стараться целиться в чувствительную точку.

Наиболее уязвимыми являются те участки, которые не имеют плотного мышечного покрова. К ним относятся нижние конечности, позвоночник, лодыжки, виски, внутренние органы, пах, сонная артерия, нижняя часть живота, горло и нос.

Важно! Если самообороной занимается ребенок или девушка, наиболее эффективными будут следующие точки: пах, основание челюсти, переносица и ухо.

Существует несколько приемов, которые могут вывести противника из строя. В дополнение к описанным выше ударам в пах, горло и солнечное сплетение, вы должны знать следующие приемы:

1. Удар ребром ладони по носу. Он может быть нанесен как на область носа, так и на верхнюю губу. Это отличный способ защиты от нападения. Его следует наносить горизонтально открытой ладонью. Он наиболее эффективен как скрытый удар, которого противник не ожидает.
2. Удар по ушам. Это очень известный прием. Его нанесение осуществляется с открытыми руками, сложенными лодочкой. Удар должен наноситься одновременно в оба уха, сильно и резко. Такой удар может вызвать сильный, болезненный шок и даже разрыв барабанной перепонки.
3. Удар по лицу. Обычно используется девушками. Обычно используется девушками. Выбрасывает руку вперед, как будто она собирается выстрелить снизу вверх. Поверхность удара должна быть краем ладони, костяшками пальцев или тыльной стороной ладони.

Коленные чашечки и локти

Чтобы заставить этого урода корчиться от боли и потери равновесия, бейте по коленям, как внутренним, так и внешним, по голеням и даже по так называемым «тормозам». — они же мышцы бедра. Это больно, это эффективно и это не убежит. Тем более, если после удара произошел вывих коленной чашечки. Вот и все, нога вышла из строя. Старайтесь бить по опорной ноге, тогда он упадет и эффективность удара будет выше.

Что касается голени, то наиболее эффективно бить по внешнему краю стопы примерно на 1/3 длины голени от низа. Это область, где кость наименее защищена и тонкая, что может привести к перелому и, если не бить слишком сильно, к адской боли, как после ядерного ожога.

Основные приемы самозащиты, которые должен знать каждый.

Легко представить себе сценарий, когда вы находитесь где-то в одиночестве, и тут появляется большой парень с явным намерением причинить вам боль. Теперь мы поменяем нападающего на парня, потому что так легче представить, но он отдыхает на пляже, женщины тоже могут напасть на вас. Никогда не думайте, что ваша мать учила вас никогда не бить женщин. Если на вас нападают, неважно, кто перед вами.

Голова имеет несколько основных точек, которые вы можете атаковать:

• Глаза: атака здесь причинит сильную боль и дезориентирует нападающего, что позволит вам сбежать. Попробуйте проколоть или поцарапать их пальцами или костяшками пальцев. Не стесняйтесь и наносите сильные удары.
• Нос: Если вы можете дотянуться до него, укажите на носовые кости. Используйте пятку руки для нанесения удара и делайте это всем телом. Если нападающий находится позади вас, используйте локоть для сильного и хорошего удара.
• Уши: Это также слабые места нашего тела, даже если вы об этом не думаете. Далее, если у вас есть возможность, похлопайте в ладоши. Это означает, что быстрым и сильным движением вы бьете нападающего прямо по уху, заставляя его наклонить голову в сторону, и завершаете движение ударом другой руки.
• Шея и горло Основные вены (яремная и затылочная) открыты на боковой поверхности шеи. Это основные пути, по которым кровь течет через мозг, и вы можете использовать открытую сторону шеи для атрофии нападающего. Ударьте его рукой так, как будто вы пытаетесь разбить кирпич только внутренней стороной ладони. Все пальцы должны быть прямыми и вместе, с большим пальцем и слегка согнутыми в суставе. Удар должен быть коротким и мощным.

Если горло открыто, используйте локоть и руку, чтобы сильно ударить его и задушить, перекрыв дыхание. Это заставит атакующего отступить назад и наклониться, пытаясь перевести дыхание.

• Середина туловища Это еще одна точка, где вы можете эффективно атаковать. Это находится чуть выше живота, под ребрами. Если вы имеете дело с высоким мужчиной, это та точка, до которой легче всего добраться. Используйте локоть или кулак и наносите удары всем телом.
• Область паха Это слабое место хорошо известно мужчинам, поэтому, если у вас есть возможность, используйте ее! Бей и беги! Нападающему потребуется некоторое время для восстановления после хорошей травмы паха, что позволит ему оставаться в безопасности или обратиться за помощью.
• Колени и ступни: одолейте нападающего хорошим ударом в колено или голень. Эти зоны безопасны, чтобы нападающий не смог схватить вас за ногу.

Конечно, вы можете создавать комбинации этих приемов самообороны, чтобы полностью избавиться от агрессора.

Не забывайте использовать все части тела, которые можно использовать в качестве оружия: голову, локти и колени. Это, естественно, хитрое оружие, которое при должной силе может быть очень хорошим оружием самообороны. Не останавливайтесь на достигнутом. Наносите удары со всей силой своего тела. Вы хотите пересилить нападающего, чтобы не возбуждать его.

Еще один очень хороший совет от экспертов по самообороне: будьте изобретательны. Мы знаем, что трудно сосредоточиться, когда тебя атакуют, но со спокойствием и самообладанием можно думать об атаке. Берите все, что можете, и используйте это как оружие. Даже ваши ключи могут быть использованы для причинения боли.

Если вас схватили одной рукой за волосы.

Правой рукой возьмите нападающего за запястье.

Держа его руку на вашей голове (или горле), повернитесь вправо и высоко поднимите левую руку (рис. 2).

Опустите эту руку на плечо атакующего, поставив левую ногу перед ним (рис. 3). Если выполнять удержание быстро, можно нанести серьезные повреждения. Будьте осторожны при выполнении упражнений.

Читайте также: Приемы самообороны для детей: как научить ребенка защищать себя (ВИДЕО)

Защита

Если говорить о самообороне на улице, то драка должна закончиться так же быстро, как и началась. Однако каждый рукопашный боец должен знать, как защищаться от ударов противника. Защита включает в себя различные элементы: трюки, нырки, блоки и стойки, работа ног и т.д.

• Защита питчера
• Защита с помощью стоек от прямых ударов руками.
• Дайвинг
• Листья
• Ребаундинг
• Внутренний ручной блок
• Внешний ручной блок
• Защита крючка
• Защита от ударов ног на верхнем уровне
• Защита от удара ногой на нижнем уровне
• Контрнога