Приемы самообороны для детей: как научить ребенка защищать себя (ВИДЕО)

Приемы самообороны для детей: что нужно знать?

Эксперты по самообороне советуют отдавать ребенка в секцию только в 12 лет — лучший возраст для начала успешных тренировок

В идеале родители должны отдать ребенка в специальную секцию. Тренер обучит принципам личной безопасности и простым приемам помощи ребенку в случае конфликта. Однако не у всех родителей есть такая возможность, поэтому самообороне детей следует обучать хотя бы дома.

Знание приемов самообороны может помочь детям не только в критических ситуациях при угрозе со стороны взрослого, но и в обычной уличной драке. Задача родителей — не только научить ребенка основным приемам, но и объяснить ему, почему их следует использовать.

Важно!!! Приемы самообороны, которым обучается ребенок, не должны использоваться для провоцирования драки, а только для защиты от возможного нападения.

Также важно научить ребенка правильно оценивать свои силы и силы противника. Например, восьмилетний ребенок не может одолеть взрослого во время нападения, но должен владеть приемами, которые помогут ему спастись. В этом случае на стороне ребенка будет эффект неожиданности, так как потенциальный нападающий не ожидает, что ребенок сможет оказать сопротивление.

Основы айкидо для детей

Айкидо — это вид боевого искусства, которому можно научиться только на занятиях с тренером. Никакие видеоуроки или пошаговые инструкции не могут научить основным приемам.

Суть Айкидо сводится к тому, чтобы во время поединка обратить силу противника против него самого. В этом виде боевого искусства применяются знания об инерции и определении центра тяжести. Другими словами, если взрослый замахнулся на ребенка, ребенок должен использовать силу нападающего против себя, но не должен пытаться ударить нападающего. Это достигается путем изучения специальных техник.

Айкидо предназначено для защиты, а не для нападения. Положение тела и центр тяжести играют важную роль в боевых искусствах. Айкидо изначально предполагает, что противник изначально сильнее, поэтому победить его можно только за счет собственной силы. Это боевое искусство основано на специальных приемах борьбы, которые не позволяют противнику сбить вас с ног и помогают ему вырваться, задержать удар или даже сбить вас с ног, используя силу инерции вашей собственной воли.

Простые приемы для уличной драки

Правильный выбор приемов самообороны для детей позволяет ребенку не только защитить себя от нападок взрослых, но и постоять за себя, если он регулярно подвергается издевательствам со стороны сверстников

Самообороне и принципам самозащиты можно обучать ребенка не только на уроках, но и дома. Дома можно обучиться простым приемам, чтобы ваш ребенок не совершил ошибку в уличной драке.

Основой самообороны являются три удара: прямой, нижний и боковой. При прямом ударе работает тело. Человек выставляет одну руку вперед, а другую держит чуть ближе к груди (боксерская стойка). Сила руки собирается от плеча, мышцы спины и всего тела помогают увеличить силу удара. Удар идет прямо вперед, непосредственно из кулака.

Нижний удар — это удар в челюсть или грудь. Ребенок должен слегка согнуть колени, выставив одну ногу немного вперед — это поможет ему удержаться на ногах. Удар — это пружинистое движение, а сам удар происходит от спины и груди.

Боковой удар — это удар ногой в голову. По сути, это широкий мах рукой с поворотом корпуса и слегка согнутыми руками.

Хотя описание этих ударов выглядит простым, для их освоения требуется время. Важны правильная осанка, положение центра тяжести и инерция. Поскольку вес ребенка недостаточен для нанесения действительно мощного удара, эти приемы направлены в первую очередь на то, чтобы сбить противника с толку и получить небольшое, временное преимущество. Видеоуроки самообороны помогут вам научиться точно выполнять простые удары.

Правило четвертое. Уметь говорить «нет».

Одноклассник просит вашего ребенка донести его сумку, и ребенок соглашается. Маша из параллельного класса постоянно выпрашивает конфеты, и ваш сын отдает ей все конфеты, которые вы положили ему в сумку. Конечно, сострадание и доброта — хорошие качества, и друзьям нужно помогать и делиться ими, но ребенку нужно показать разницу между дружбой и манипуляцией. Ребенка следует научить говорить «нет», если он не хочет, чтобы что-то было сделано. Иначе он, одновременно со всеми, или просто по привычке уступая приятелю во всем, не сможет сказать «нет», когда ему предложат «решиться попробовать сигарету» или «пойти ударить того парня». Научите ребенка, что у него всегда есть выбор и он не должен бояться сказать «нет». Важно быть добрым, но не позволять другим пользоваться этой добротой.

Психология личности хулиганов

Некоторые дети-хулиганы меньше всего говорят, другие прибегают к помощи кулаков, а третьи проявляют игривую агрессию. Некоторые хулиганы сочетают все вышеперечисленные тактики. Хорошо бы дать ребенку несколько базовых уроков по психологии личности, чтобы он мог легче распознавать типы хулиганов и их действия. Например, большинство хулиганов любят работать на аудиторию и пытаются унизить человека на публике. Однако часто их слова бывают необоснованными и ложными. Важно, чтобы ребенок не поддавался эмоциям, а спокойно убеждал окружающих, что слова хулиганов — это ложь, чтобы привлечь внимание.

Существует ли кодекс чести в уличных драках?

Многие из нас в школьные годы и из книг узнали, что нельзя пинать человека, когда он лежит, а удары ниже пояса несовместимы с джентльменством. Чем быстрее мы это забудем, тем лучше нам будет. Драка вообще не может быть честной (проще говоря, в драке побеждает тот, кто сильнее и отчаяннее, а не тот, кто прав). Так что если участники действа настолько потеряли совесть, что завязалась драка, лучше быстро и прочно забыть все мелкие пакости. Если вы считаете себя неправым — извинитесь и уйдите, но если вы правы — боритесь за это любыми доступными средствами, кроме карательных.

10 лучших стилей для самообороны

Я расположу их в порядке от лучшего к худшему. Это мнение мастера боевых искусств. На момент написания этой статьи я занимаюсь обучением людей уже 26 лет.

смешанные боевые искусства как совокупность приемов. Школа, которая практикует и изучает методики других школ, всегда лучшая.

Смешанные единоборства как стиль. ММА все еще можно считать развивающейся дисциплиной. И благодаря большим денежным вливаниям в спорт, исследования продолжаются.

боевое самбо и санда. Вливается не так много денег, но здесь есть большой потенциал для развития техники. И можно попытаться вырасти в нише ГНВ и боевиков. К сожалению, закоренелые чиновники от спорта убивают развитие этих дисциплин.

Кудо. Он не может выйти за рамки того стиля, который я разрабатывал с 1991 года. Пусть это будет моей данью уважения моему учителю Адзуме Токаси. Много ограничений, но для офисного планктона лучшая борьба. Лицо скрыто за козырьком. Трудно сломать.

Крав-мага. Если вы военный, это имеет смысл. Для гражданских лиц это также хорошая драка и тренировка.

тайский бокс. Вы не будете знать, что делать с бойцом. Хотя для улицы и характера он вполне подходит.

олимпийская борьба. Там много денег и очень хорошая физическая подготовка. Особенно греко-римская и фристайл. Вы не будете знать, что делать с пробойником. Но легче научить борца наносить удары, чем нападающего бороться. Они не принимают взрослых.

Бокс. Вы не будете знать, что делать против каратистов и борцов. Очень часто они ловят ноги лицом и пропускают удары коленями в корпус. Боксеры должны что-то с этим сделать.

Тхэквондо. Они не умеют наносить удары руками и вообще вести борьбу. Для трикинга и видео на youtube — самое то. Если вы хотите стать звездой YouTube, тхэквондо — это то, что вам нужно.

Каратэ и ушу. Отмечены все классические стили. Стать хорошим бойцом чрезвычайно сложно, но возможно. Вам придется сражаться где-то на стороне.

Правило пятое. Не надо бояться просить о помощи.

Ваш ребенок не может сделать модель из глины и, устав бороться с неподатливым материалом, бросает эту затею и больше к ней не возвращается. Попросите взрослых о помощи — он стесняется, потому что сам уже большой, а сверстники могут стесняться, потому что у них получилось. Научите ребенка не стыдиться того, что он не знает, как что-то сделать, и просить о помощи. Но обращение за помощью не означает перекладывание вины на других. Покажите ему, как держать глину в руках или вырезать одну из деталей, а остальное он сможет сделать сам. Это даст вашему ребенку ощущение, что он тоже может и способен, и у него не будет комплексов из-за неудач. И если сегодня вы научите его просить помощи в таких мелочах, то завтра это поможет ему справляться с гораздо более сложными задачами в жизни.

Два приёма против боксёра.

Когда нападающий готовится нанести удар, резко повернитесь вправо, перенеся весь свой вес на правую ногу. Согните левую ногу в колене и резко выпрямите ее, со всей силы ударяя атакующего ногой над правым коленом.

Нанося удар левой ногой, рывком поверните голову вправо. Это позволяет сбалансировать тело, а также вывести голову из-под кулака атакующего (рис. 1).

В качестве альтернативы блокируйте удар правым предплечьем и контратакуйте ударом колена в пах (рис. 2). Избегайте ударов в пах во время тренировок.

С чего начать обучение: первые тренировки

Оцените фон. Хрупкая девушка или физически слабый мальчик часто становятся теми, кто хочет научиться драться. Потому что с силой, большим ростом и мощью невозможно научиться драться. Местные жители боятся связываться с такими людьми, а один удар может сбить противника с ног.

Если вы сильный человек, вам будет проще, так как вы быстро освоите несколько приемов. Но они не очень полезны, если ваша физическая сила недостаточна.

Если у вас есть проблемы со здоровьем, проконсультируйтесь с врачом по поводу нагрузки.

Развить выносливость

Борьбу всегда выигрывает не самый сильный, а самый выносливый боец. Поэтому сначала нужно его разработать.

Помогут кардиоупражнения, такие как бег, прыжки на скакалке, езда на велосипеде, приседания с выпрыгиванием.

Стоит научиться бегать быстро и долго — это поможет вам выжить в трудных ситуациях.

Делать скручивание

Каждый удар требует от вас скручивания тела, поэтому вам необходимо иметь сильный пресс и разгибатели спины.

Лучший способ развить нужные мышцы — это статическая планка, в которой нужно стоять на локтях и пальцах ног.

Планка развивает все мышцы, необходимые для борьбы.

В дополнение к этому обратите внимание на двуногие мосты, гиперэкстензии и подъемы ног на перекладине.

Развитие силы

Без силы ваши тренировки будут безуспешными, так как сила часто определяет исход поединка. Достаточно базовых упражнений, которые вы можете выполнять дома.

1. Делайте движения кулаками, чтобы кожа на костяшках пальцев стала тверже.
2. Отжимания с приподнятыми ногами.
3. Приседание.
4. Подтягивания на горизонтальной перекладине.
5. Подъемы ног на турнике.

Этого минимального списка упражнений достаточно, чтобы стать сильнее. Если вы хотите, вы можете ускорить эффект, добавив походы в спортзал или купив специальное оборудование для дома.

Если в ход пошло оружие

Если вы вдруг поняли, что ваш противник вооружен, самое время пересмотреть тактику или даже уступить в требованиях. Это не всегда возможно. Далее несколько советов для самых печальных случаев. Убегая от человека с пистолетом или обрезком ружья, двигайтесь в поле его зрения справа налево. Только лучшие стрелки способны поразить такую цель из короткоствольного оружия. В отличие от западных героев, бандиты стреляют редко и только в случае непосредственной опасности.

Даже если вы не поддадитесь на их требования, но не сделаете ничего неожиданного, выстрел вряд ли будет произведен (противник подсознательно ждет сигнала, а вы его не даете). Разумно избегать неожиданностей и наращивать психологическое давление постепенно. Однако помните, что пистолет может убить навсегда, поэтому лучше не вступать в конфликт с вооруженным злоумышленником, а если у вас в руках вдруг оказалось нечто подобное, лучше не использовать его даже для запугивания.

Уроки боевого искусства

Занятия боевыми искусствами (карате, тхэквондо, айкидо, кунг-фу, дзюдо, самбо и т.д.) очень популярны как среди детей, так и среди взрослых. Иногда дети начинают заниматься уже в возрасте трех-четырех лет. Такие занятия полезны не только для самообороны, но и для психического и физического здоровья человека. Ребенок становится более выносливым, уверенным и сосредоточенным.

Он или она реже болеет простудными заболеваниями, укрепляет свою иммунную систему и учится глубоко и правильно дышать. Не стоит делать боевые искусства самоцелью и заставлять детей заниматься ими всю жизнь. На этапе роста и зрелости они могут быть очень полезны для ребенка и формируют хорошую основу для его дальнейшего физического и духовного развития.

Как сделать больно

Болевые приемы используются во многих боевых искусствах. Если вы мягкосердечный человек, утешьтесь тем, что они похожи на медицинскую процедуру. Боль деморализует нападающего, но часто не вызывает необратимых повреждений. Наиболее эффективны следующие терапевтические процедуры:

• Поворот суставов в неожиданных направлениях.
• Прокалывание или надавливание на нос.
• Давление на глазные яблоки.
• Давление на межключичную выемку.
• Для тех, кто преодолел брезгливость, хватание и скручивание гениталий и оттягивание уголков рта.

Правило третье. Не показывать страх.

Ребенок возвращается из школы. Дети постарше встречают их по дороге и начинают угрожать им. Никто не имеет права заставлять человека действовать против его воли, угрожать ему или причинять ему боль — вот чему должен научиться ваш ребенок. Стоит объяснить им, что они должны уметь защищаться, хотя не всегда кулаками. Вам нужно найти в себе силы смягчить конфликт и не показать страх, даже если вы так напуганы, что ваш голос дрожит. Очень важно держать себя в руках и вести диалог. Однако если это не помогает и хулиган начинает драться, ребенок должен знать, как защитить себя. Обучение простым приемам самообороны. На всякий случай. Если он знает, что может ответить на физическое нападение, ему будет легче «нанести ответный удар» словами в подобных ситуациях.

Что делать, если вам серьезно досталось

Даже абсолютные чемпионы мира иногда проигрывают бои. Поэтому вполне возможно, что один из ваших боев также будет проигран. Не повезло. Публика разошлась, и в пустом зале не осталось ни одного фельдшера, верного клятве Гиппократа. Конечно, никакие достижения медицинской науки не смогут восстановить преимущество, которое вы потеряли во втором раунде, но разумный совет мог бы спасти вас от неприятных последствий.

Получили под дых

Не дышит, не дышит. Это подходящий момент для отражения атаки, но она не удается — кислород перекрыт. Куда делся кислород? Удар в солнечное сплетение вызывает сокращение диафрагмы — той самой мышцы, которая отвечает за дыхание. Не паникуйте: помимо диафрагмы за дыхание отвечают десятки других мышц, и вы не умрете от удушья. Ваша диафрагма обычно восстанавливается в течение 15-20 секунд. Или еще быстрее, если вы попытаетесь расслабить его, делая короткие вдохи и длинные медленные выдохи. Вот и все, на счет семь боксер вскакивает на ноги и вырубает рефери.

Однако если удар был настолько сильным, что диафрагма спазмировалась, нельзя исключать перелом ребер или повреждение внутренних органов. Если через несколько минут после удара вы почувствуете тупую боль где-то в середине груди или живота, обратитесь к врачу, и он устранит ее.

Дали в нос

Это очень больно и вытекает струя крови. Очевидно, что борьба окончена. Как только над вами рассеются тревожные тучи, поднимитесь на ноги и наклонитесь вперед, чтобы не захлебнуться кровью. Зажмите ноздри двумя пальцами. Кровотечение должно остановиться через пять минут. Если ваш нос имеет странную форму или вы слышите неприятный звук при нажатии на кончик носа, скорее всего, он сломан. На следующий день обратитесь к врачу, и он скажет вам, что делать.

Вы также можете почувствовать, что вам трудно дышать после особенно точного попадания. Если ощущение не покидает вас в течение нескольких часов после удара, срочно отправляйтесь в травмпункт. Возможно, у вас разрыв перегородки.

Профессиональная помощь может потребоваться и в том случае, если ваш нос раздвоен. Раны хряща очень легко инфицируются, и только профессионал сможет правильно обработать рану, чтобы избежать сильного воспаления.

Выбили зуб

Те, кто еще не прошел через это, считают, что это очень больно. На самом деле, в пылу сражения потеря зуба может быть вообще незаметна. Вполне возможно, что вы даже выиграете битву, чего мы вам и желаем. Но тогда, вместо того чтобы почивать на лаврах, нужно схватить зуб и быстро бежать с ним к стоматологу. Если вы сделаете это в течение нескольких часов, зуб, скорее всего, встанет на место. Что делать, если зуб не выпал, а просто шатается? Тогда вам, возможно, не придется спешить, но все равно нужно будет посетить стоматолога. Он или она сделает рентгеновский снимок и проверит, не сломан ли корень зуба.

Ударили ниже пояса

Который находится примерно на двадцать сантиметров ниже. Это чертовски больно и вызывает тошноту. Вам придется немедленно покинуть поле боя — вы все равно не сможете даже выпрямиться. Лягте на спину и подложите что-нибудь под поясницу, чтобы поднять гениталии как можно выше. Некоторым помогает теплый компресс, другим — холодный. Боль обычно длится всего несколько минут, максимум полчаса. Однако если тупая боль и тошнота сохраняются более часа, необходимо обратиться к врачу. У вас может быть разрыв оболочки яичка — ткани, которая его защищает. Это поддается лечению.

Захват руки.

Возьмитесь обеими руками за правое предплечье нападающего (рис. 1).

Крепко держа его правое запястье левой рукой, просуньте большой палец правой руки под его правую ладонь и потяните его руку на себя, чтобы она выпрямилась (рис. 2).

Повернитесь так, чтобы оказаться сбоку от нападающего (рис. 3).

Держите его руку поднятой выше уровня вашей ладони (рис. 4).

Теперь перенесите весь свой вес на левую руку и локоть, надавливая на его правую руку чуть выше локтя (рис. 5). Если он не уступит, то получит вывих плеча.

Практические советы для самостоятельного обучения

Бывают ситуации, когда человек просто не может вступить в клуб и заниматься с тренером. Не расстраивайтесь, ведь научиться драться дома вполне реально.

Попросите друзей помочь вам научиться — вам нужен спарринг-партнер.

Выполняйте упражнения для развития силы и выносливости и изучайте виды ударов. Найдите соответствующие онлайн-курсы или видеоканал на youtube, где преподаются основы.

Стойка в драке

Одна из распространенных ошибок, которую совершают многие новички, — это принятие в начале боя стойки, которую они видели на видео. Но для настоящих уличных боев они не подходят.

Боксерская стойка открывает живот и пах, куда можно наносить очень болезненные удары. В восточных боевых искусствах стойки предназначены для визуальной красоты, а не для эффективности. Хулиганы на улице этого не оценят.

Правильная осанка перед боем:

• Слегка согните колени, расставив ноги так, чтобы одна была впереди другой. Встаньте на хорошую ногу.
• Руки согнуты в локтях, расположены перед телом на уровне мышц брюшного пресса или диафрагмы.
• Слегка наклоните тело вперед.

Из этого положения можно быстро нанести удар, не задевая важные части тела.

Очень важно первым нанести быстрый удар. В идеале, движения должны отрабатываться до полного рефлекторного автоматизма.

И акцент должен делаться не на сложных и красивых ударах, а на простых и эффективных. Прямой удар в челюсть выведет противника из строя быстрее, чем длинный размашистый удар ногой в спину.

Куда нужно целиться

Нет смысла наносить удары не глядя, иначе они будут бессмысленными. Цельтесь в болевые точки и слабые места. Таким образом, вы сможете нейтрализовать противника одним мощным ударом.

1. Голова. Нацельтесь на глаза, горло, нос, переносицу и челюсть. Если вас неожиданно схватили сзади, запрокиньте голову назад и ударьте человека по лбу и носу. Боль ослабит его хватку, и вы освободитесь.
2. Тело обычно очень хорошо защищено, поэтому во время боя будет трудно прорвать защиту. Однако если вам удастся застать противника врасплох, цельтесь в солнечное сплетение, подмышки и ребра.
3. Ноги. Часто используется девушками, которые не умеют драться, но хотят защитить себя. Необходимо оказывать давление на пальцы или предплюсну стопы с помощью пятки. Вы ударили коленом в область паха. Еще одно уязвимое место — коленные чашечки. Ловкий удар может вывести противника из равновесия.

Чужие удары блокируются предплечьями и кистями рук. Защитите вышеуказанные пункты, чтобы вам не пришлось испытать на себе их эффективность.

В бою используйте 80% ударов руками и 20% ударов ногами.

Удары ногами

В тхэквандо и кикбоксинге часто используются удары ногами. Вы можете использовать силу своих ног, чтобы сбивать противников на землю и наносить им серьезные повреждения. Удары ногами неудобны и требуют некоторой практики.

1. Существует множество различных видов ударов: наступательные, ударные, пробивные, ударные, сметающие. Удар в прыжке возможен, но без практики этот прием будет неудачным.
2. Удары обычно наносятся в голову, корпус, ноги.
3. При ударе ногой перенесите вес тела на переднюю ногу, а затем вернитесь в исходное положение. Это позволит вам не потерять равновесие после удара.
4. Вытяните переднюю ногу наружу, чтобы повысить устойчивость. Это, опять же, убережет вас от падения во время атаки.
5. Изучите правильную дистанцию для нанесения ударов противнику.
6. Держите пятку опорной ноги на земле, чтобы повысить устойчивость и силу удара.
7. Научитесь возвращать ноги в исходное положение. Это довольно сложно сделать. Особенно при выполнении так называемого твиста.

Без опыта невозможно проводить бои на ногах. Это только на видео выглядит легко и просто, а на самом деле вам придется долго тренироваться. И желательно не самостоятельно, а под руководством опытного тренера.

Удары кулаками

Смотрите профессиональные бои и повторяйте движения.

Существует несколько видов ударов руками. Вы должны выучить их все, чтобы уметь достойно сражаться.

1. Джеб — это удар, наносимый рукой, находящейся ближе всего к противнику. Используется для того, чтобы вывести противника из равновесия. Сделайте шаг вперед, согните пальцы ног внутрь, резко поверните корпус вправо и перенесите вес на переднюю ногу. Это увеличит силу вашего удара. Если вы не хотите сближаться с противником, необходимо перенести вес тела на заднюю ногу. Затем быстро вытяните руку вперед, слегка согнув ее в локте. Если вы не согнете, вы можете сломать его.
2. Кросс — удар ведущей рукой (правши наносят удар правой, левши — левой). Сила этого удара намного больше, чем у джабы. Если вы ударите противника в голову, он упадет в 99% случаев. Действия для правшей: шаг вперед левой ногой, поворот ноги внутрь. Быстро поверните тело влево и перенесите вес на переднюю ногу. Затем слегка поверните носок правой ноги внутрь. Теперь нанесите удар — он идет по дуге, снизу вверх, поднимая локоть. Ваша рука должна быть согнута. Сожмите руку в кулак и нанесите удар костяшками пальцев. Сила зависит от вращения тела. Удар часто используется для того, чтобы нокаутировать противника.
3. Хук — отличается от кросса тем, что удар выполняется по прямой траектории, а не снизу вверх. Кулак должен быть крепко сжат, чтобы не выбить кости руки. Лучший способ сделать это — использовать комбинацию: сначала джеб, а затем боковой хук.
4. Апперкот — применяется снизу вверх, когда противник держит блок. Чтобы выполнить джеб, поверните корпус влево, слегка наклонившись вниз. Согните переднюю ногу в колене, как бы слегка приседая. Затем резким движением выпрямите ноги и нанесите удар кулаком в челюсть противника. Одновременно с этим рука сгибается. При выполнении апперкота необходимо держать блок, иначе велик риск пропустить удар.

Практикуйте выполнение этих базовых ударов с партнером или на боксерском мешке. Лучше всего тренироваться с кем-то, кто будет передвигаться вокруг вас на тренировочных лапах. Это немного усложнит задачу и добавит реалистичности бою.

Как сделать больно

Болевые точки у всех одинаковые. Нажав на них, вы сможете вывести противника из равновесия и воспользоваться ситуацией. Либо прикончите своего врага, либо убегайте. Это зависит от обстоятельств поединка.

Боль деморализует искателя приключений, но не причиняет ему серьезного вреда.

Эти очки помогут девушкам защитить себя. Вы можете быстро нацелиться на болевые точки и воспользоваться замешательством нападающего, чтобы убежать в общественное место.

• Проколите нос или сильно надавите на него.
• Приложите давление к глазным яблокам.
• Надавите на межключичную выемку.
• Скручивайте суставы в незнакомом направлении (руки, голень).
• Оттяните уголки рта назад.
• Возьмитесь за гениталии и с силой выкручивайте.

Вы должны действовать с уверенностью. Если вы не можете вывести противника из равновесия, эти приемы только раззадорят его. Поэтому лучше заранее потренироваться и трезво оценить свои возможности в бою.

Как вырваться из захвата

Часто во время боя ваши противники могут взять вас в захват. Особенно если их несколько, и они пытаются облегчить себе жизнь. Но вырваться из всех застенков можно, главное — знать, как это работает.

Выход из заднего удушающего захвата.

1. Удушение сзади. Двумя руками захватите руку противника, прижимая ее к своей голове. Наклоните голову вперед, затем сделайте поворот и резко выверните запястье, сгибая его назад.
2. Удушение спереди — удары по горлу, носу, давление на глаза и удары по лицу. Чтобы освободиться, купите одноименную руку противника предплечьем и плечом сверху вниз.
3. Захват плеча. Сделайте шаг вперед, возьмитесь за плечо и перенесите вес тела на переднюю ногу. Во время выполнения этого приема другой ногой ударьте противника в бедро. Повернитесь и ударьте нападающего в лицо свободной рукой.

Используйте описанные выше болевые точки, чтобы избавиться от других видов удержаний.

Используйте психологию

В бою все меры хороши. Можно получить небольшое преимущество, вызвав замешательство у противника.

1. Громкий крик на короткое время парализует нервную систему, вызывая нарушение координации. Вы можете легко сбить с ног растерявшегося противника.
2. Неожиданный вопрос. Спокойным и прозаическим тоном задайте вопрос, который не имеет смысла и является глупым. Например: «Почему у тебя на ногах Скривнус?». Когда человек находится в состоянии неопределенности, его ум отказывается что-либо делать. И такой вопрос обязательно создаст правильное состояние ума.
3. Шепчет. Не слыша говорящего, люди инстинктивно придвигаются ближе, чтобы разобрать слова. В этот момент он подойдет ближе, и вы сможете нанести удар первым.
4. Остановитесь во времени. Вначале противник полон адреналина, сосредоточен и полностью бодр. Но чем больше времени проходит, тем быстрее ухудшается его концентрация и тонус. Тяните время — уклоняйтесь от ударов, уворачивайтесь, пробегайте некоторое расстояние, выворачивайте карманы.
5. Играйте. Неожиданное действие, включающее мозг вашего противника, замедляет его и нарушает его координацию. Поэтому постарайтесь действовать неожиданно — испуганно выглядывайте из-за его спины, бросайте песок ему в глаза с криком «Стой!». Вы можете притвориться раненым и, когда он неуверенно приблизится, нанести ему неожиданный удар.

Такие приемы следует использовать только в уличных драках, когда ваши действия будут непредсказуемыми и внезапными. При борьбе на сцене или в спарринге они неэффективны.

5. Защита от удара ногой в лицо или живот.

Захватите ногу нападающего, согнув колени и скрестив руки перед собой (рис. 1).

Когда его голень коснется ваших запястий, поверните левую руку (рис. 2), чтобы крепко схватить его ногу.

Если атакующий бьет правой ногой, повернитесь вправо, бросив его лицом вперед (рис. 3). Когда он упадет, опуститесь на землю позади него.

В последнем положении (рис. 4) ваше левое предплечье находится за его голенью, левая рука на его правом бицепсе, а правая рука на его стопе. Будьте осторожны: при резком выполнении этого хвата вы можете вывихнуть ногу.

Пошаговый план обучения

Физическую силу и выносливость можно развивать параллельно с тренировками по борьбе. Никто не спорит, что научиться борьбе можно и дома, но без опытного тренера и спарринг-партнеров трудно добиться хороших результатов.

Лучше всего записаться в специальную секцию, где вас научат правильно драться.

Процесс обучения состоит из следующих этапов:

1. Выберите вид боевого искусства, который вам нравится. Найдите 4-5 техник, которые вы хотели бы освоить.
2. Изучите эти техники и добавьте базовые удары: хук, апперкот и джеб.
3. Укрепляйте свое тело и мышцы. Для укрепления костяшек пальцев делайте удары кулаками — в уличных боях перчатки не используются.
4. Постоянно тренируйтесь и совершенствуйте свои навыки: с боксерскими мешками, боксерскими мешками и спарринг-партнерами.

Разработайте план тренировок вместе с тренером и придерживайтесь его. Дисциплина важна для того, чтобы вы не отступали от своей цели — научиться драться.

Полезные навыки для детей

Ваш ребенок должен усвоить, что ни при каких обстоятельствах он не должен садиться в машину с другими детьми.

В дополнение к обучению самообороне, следующие навыки важны для детей в опасных ситуациях

1. Если предпринимается попытка похищения ребенка, он должен попытаться привлечь внимание окружающих. По возможности избегайте разговоров с незнакомцем, а в случае опасности постарайтесь убежать. Это верно только в том случае, если попытка похищения происходит в людном месте. В противном случае ребенку не следует дразнить похитителя криками, так как реакция нападающего непредсказуема. Если ребенка похитили и увезли, он должен запомнить обстановку и характерные черты похитителей, чтобы иметь возможность описать их сотрудникам правоохранительных органов. Совет родителям: если есть возможность, установите радиопередатчик или настройте слежение на телефоне вашего ребенка.
2. Не следует предпринимать никаких действий, если ребенок находится в заложниках. Помните: помощь близка. Громкие крики, попытки убежать, ударить нападающего могут быть опасны, поскольку человек, которому причиняется вред, может находиться в состоянии алкогольного опьянения, и поэтому его реакция будет непредсказуемой.
3. При уличном нападении ребенок должен отдать то, что требует обидчик. Обычно этого достаточно, чтобы грабитель оставил человека в покое.

Лучше всего обучать детей приемам самообороны на занятиях по боевым искусствам. Преимущества занятий с тренером следующие:

• Развитие физической силы и выносливости;
• Правильная техника;
• улучшение дисциплины.

Тренер научит вашего ребенка не только бросать удары, но и правильно рассчитывать собственные возможности. Кроме того, занятия борьбой учат дисциплине, поэтому родитель может быть уверен, что ребенок никогда первым не начнет драку.

Ребенка также следует научить, как вести себя с незнакомыми людьми. Ребенок с раннего возраста должен знать, что незнакомым людям нельзя доверять, не следует разглашать личную информацию или вступать в интимные контакты. Если к ребенку на улице подошел незнакомец, он должен либо быстро вернуться к родителям, если они находятся в шаговой доступности, либо убежать в людное место. Ребенок также должен научиться никогда не садиться в машину к незнакомцу, даже если он представляется старым другом родителей, и никуда с ним не ходить.

Контроль обстановки

Детям полезно знать не только о своем окружении, но и о потенциально опасных местах для прогулок и игр. В идеале, ежедневный маршрут ребенка из школы домой должен быть свободен от пустырей, лесных массивов, скоплений гаражей и темных переулков. Если такие участки встречаются, скорректируйте маршрут или старайтесь ходить по таким участкам с друзьями или взрослым. Детей следует научить оставаться бдительными и сосредоточенными на протяжении всей поездки, используя периферийное зрение для наблюдения за окружающей обстановкой. Это поможет избежать предыдущих нежелательных встреч.

Какое из боевых искусств выбрать для самообороны

Неважно, чем вы будете заниматься: смешанными единоборствами, боксом, карате. Важно то, чему учит вас ваш тренер.

Большинство тренеров знают и умеют гораздо больше, чем показывают своим ученикам. Но мы не учим всех подряд, мы даем вам то, за что вы платите. И если вам понадобится самооборона на улице, сообщите об этом своему тренеру.

Разрыв захвата спереди с зажатыми руками.

Заставьте нападающего отступить назад, резко ударив его большими пальцами в пах (рис. 1).

Когда он отведет бедра назад, повернитесь на левой ноге и поставьте правую ногу перед ним (рис. 2). Теперь вы и он должны смотреть в одном направлении.

В повороте заведите правую руку за его спину, а левой рукой возьмитесь за его правый рукав, чтобы прижать его тело к себе (рис. 3).

Слегка согните ноги в коленях, потяните нападающего за рукав и держите правую руку на его пояснице (рис. 4).

Теперь выпрямите ноги так, чтобы он оторвался от земли (рис. 5).

Теперь нападающий балансирует на вашем правом бедре, и вы можете перевернуть его на себя, продолжая тянуть за правый рукав (рис. 6).

Как научиться драться дома: упражнения

К сожалению, некоторые начинающие бойцы избегают спортивных секций и опытного наставника. Они не раскрывают весь свой потенциал, неправильно выполняют определенные движения и часто слишком быстро бросают тренировки. Невозможно научиться сражаться за один день, а многие слишком нетерпеливы.

Чтобы научиться драться дома, нужно выполнить несколько упражнений. Это поможет вам улучшить ловкость и скорость реакции.

Упражнение 1

В драке ваши ноги даже более важны, чем руки. Они определяют, как далеко вы будете находиться от противника, как быстро вы двигаетесь и насколько умело атакуете.

Встаньте в боксерскую стойку перед зеркалом. Прыгайте на месте, двигая ногами и делая движения руками, как будто вы наносите удары невидимому противнику перед вами.

Включите фоном любимую ритмичную музыку и выполняйте движения под нее.

Упражнение 2

Нанижите теннисный мяч на нитку и подвесьте его к потолку. Длина струны должна быть такой, чтобы шарик находился чуть выше вашего носа.

Ударьте по мячу, а затем увернитесь от него, когда он поднимется обратно.

Упражнение 3

Используйте свое воображение и представьте перед собой соперника. Он атакует вас — увернитесь от удара. Теперь нанесите удар. Продолжайте бороться с тенью.

Даже профессиональные боксеры используют это упражнение для тренировки своих реакций и движений.

Упражнение 4

Купите боксерскую грушу и манекены для водяной доски. Совершенствуйте на них свою силу удара, движения и технику.

Вы можете организовать боксерский зал у себя дома.

Желательно найти энтузиаста, который готов учиться бороться вместе с вами. Тогда вам не придется ходить в секцию для спарринг-боев.
Также используйте боксерские лапы, так как они способствуют развитию скорости реакции, силы и точности.

Можно ли научиться драться дома

При правильном планировании и реализации плана все возможно. Самое главное — не бороться вполсилы и хаотично.

Изучите курсы и видеоуроки, доступные в Интернете. Рекомендуется придерживаться одного метода, чтобы не отвлекаться.

Тренируйтесь, развивайте свою силу и выносливость, выполняйте упражнения, упомянутые выше. Вы заметите, что ваши движения становятся четче, удары сильнее, а скорость выше.

Уровень не будет таким же, как под руководством тренера, но любительского уровня можно достичь. Борьба со школьными хулиганами будет в порядке.

Читайте также: Как выбрать оптический прицел для пневматики

Правило второе. Не реагировать на попытки тебя унизить!

Конечно, никто еще не избежал дразнилок, прозвищ и насмешек. Следующий вопрос — как на них реагировать. Одни могут плакать в школьном гардеробе, другие улыбаются, когда называют их имя. Научите своего ребенка не обращать внимания на дразнилки и не придумывать прозвища для других людей, потому что у каждого есть свое имя. Вам просто нужно усвоить эту истину, но не зацикливайтесь на ней. Если ребенок с дрожащими губами начнет объяснять всем, что «у меня вообще-то есть имя!!!», это только раззадорит толпу. «Не отвечайте и не возвращайте улыбку». — это неожиданный, но приятный взгляд на именование от доморощенного оптимиста. Можно только представить, как эта простая философия поможет ребенку в будущем, когда люди будут говорить ему вещи, гораздо более обидные, чем дразнилки в детском саду.