Кудо: что это за боевое искусство и кому стоит его попробовать

Что такое кудо

Кудо — это смешанное боевое искусство, сочетающее в себе приемы из каратэ, дзюдо, джиу-джитсу, кикбоксинга, тайского и европейского бокса. Первоначально этот стиль назывался Какуто Дайдо-Дзюку и развивался в основном в Японии, на родине его основателя Такаси Адзумы.

В начале 1990-х годов смешанное боевое искусство стало активно распространяться по всему миру, а в 2001 году оно было переименовано в кудо.

В 2017 году приказом Министерства спорта Российской Федерации от 09.06.2017 № 502 «О признании и включении во Всероссийский реестр спортивных дисциплин, видов спорта и внесении изменений во Всероссийский реестр видов спорта» в России этот вид спорта был официально признан, и теперь федерации кудо существуютКлубы/федерации кудо существуют во многих регионах страны, а количество клубов превысило 300.

Чем кудо отличается от других боевых искусств

Разнообразие приёмов и техник

По сравнению с другими боевыми искусствами, бой кудо ближе к реальному бою.

Алексей Гордеев Тренер высшей квалификационной категории, судья всероссийской категории, черный пояс 4-й дан Кудо

Мы разрешаем борцовские приемы, удары на земле (когда хотя бы один из бойцов стоит на коленях или лежит), удары из стойки по всем частям тела и даже удары в голову.

Ограничения касаются только очень опасных и неспортивных движений, таких как удары в горло, удары по затылку и суставам на излом, атаки сзади и добивание лежащего противника в полный контакт.

Наличие серьёзной защитной экипировки

Практически в каждом боевом искусстве на соревнованиях используется та или иная защита: капа, щитки на плечи и голени, иногда жилет с защитой тела и шлем с открытым лицом.

Это может защитить от серьезных травм, но не исключает, например, декольте на лице. Эта проблема не существует в kudo.

Во время боев бойцы надевают специальный шлем с пластиковой маской, который минимизирует травмы и спасает от переломов и порезов.

Алексей Гордеев говорит, что с детским оборудованием все еще серьезнее. Помимо шлема, они носят защитные щитки для рук и ног и специальный жилет — кирасу — для защиты тела.

Чего можно добиться с помощью кудо

Увеличение выносливости, силы и гибкости

Помимо боевой подготовки, кудо включает в себя множество других тренировочных режимов: круговые тренировки, бег на длинные дистанции, спринты и интервальный бег.

В конце занятия также обязательно выполняются упражнения по общей физической подготовке. Молодежная группа выполняет 100 отжиманий, приседаний и упражнений на мышцы живота, подростковая группа — 70, а дети — 30-40. И так для каждого класса. Они также могут выполнять упражнения с отягощениями — гантелями и лентами сопротивления.

В зависимости от цикла подготовки, тренировка может включать круговые интервальные комплексы для развития силы, общей и силовой выносливости, скоростно-силовых качеств.

Алексей Гордеев

Мы используем круговые тренировки как с отягощениями, так и на мешках — для ударов руками и ногами и для тренировки скорости. Каждая станция (упражнение) длится 2 минуты, перерыв между ними — 1 минута. Тренировка включает 9-10 станций, иногда 12. При подходе к соревнованиям вы работаете более короткими интервалами по 10-15 секунд каждый, с максимальной интенсивностью и минимальным отдыхом.

Кроме того, эти тренировки всегда включают упражнения на растяжку для всех основных групп мышц. Это улучшает подвижность суставов и помогает свести на нет ограничения, которые часто возникают из-за возраста и малоподвижного образа жизни.

Улучшение состояния тела

Регулярные физические упражнения помогут вам значительно увеличить расход энергии. Если вы не будете компенсировать сжигаемые калории большими порциями пищи, то через 3-6 месяцев вы сможете сбросить несколько лишних килограммов без диеты.

Согласно обзору С.Х. Чина, К.Н. Кахатхудува, М. Бинкса. Физическая активность и ожирение: что мы знаем и что нам нужно знать / Обзор исследований ожирения, 3-5 тренировок умеренной и высокой интенсивности в неделю достаточно, чтобы потерять 2-3% лишнего веса за шесть месяцев без ограничения потребления калорий.

Более того, силовые тренировки на занятиях кудо помогут вам нарастить более сильные мышцы и визуально отточить свое тело.

Развитие волевых качеств

Тренировка кудо прививает дисциплину и учит преодолевать трудности на пути к цели. Более того, в одном исследованииA. Джонстон, П. Мари-Беффа. Исследование «Влияние обучения боевым искусствам на сети внимания у типичных взрослых» показало, что обучение боевым искусствам улучшает способность людей сохранять концентрацию на задаче и игнорировать отвлекающие факторы, что является важным критерием успеха в любой деятельности.

Таким образом, тренировки не только улучшат вашу физическую форму, но и помогут вам стать более сосредоточенным, внимательным и целеустремленным.

Кому можно заниматься кудо

Обучение этому боевому искусству подходит для людей любого пола и уровня физической подготовки.

Алексей Гордеев считает, что начинать занятия с детьми нужно в возрасте 9-10 лет. В то же время, этим видом спорта можно заниматься и во взрослом, и даже в преклонном возрасте, чтобы достичь спортивных результатов или просто развлечься и сохранить здоровье.

Алексей Гордеев

Бывает, что люди приходят в 19 лет и за 2-3 года достигают нормы спортивного чемпиона. Также у меня был 59-летний мужчина, который тренировался со мной. Он тренировался вместе со всеми и старался выкладываться по максимуму.

Кому нельзя заниматься кудо

Особых противопоказаний к использованию кудо нет. Но поскольку вам придется очень много тренироваться и выполнять, помимо прочего, взрывные и силовые упражнения, вы должны трезво оценить состояние своего здоровья.

Если у вас избыточный вес, проблемы с сердечно-сосудистой системой, старая травма или другие заболевания опорно-двигательного аппарата, спросите у врача, можно ли вам тренироваться перед участием в соревнованиях.

Конечно, даже здоровые люди подвержены риску травм, но при правильном снаряжении и контроле сенсея кудо вряд ли опаснее, чем другие контактные виды спорта.

Что нужно, чтобы начать заниматься кудо

Вы можете прийти на первые занятия в удобной спортивной одежде. Затем вам нужно будет приобрести специальную тренировочную одежду и защитное снаряжение:

• Доги (кимоно для боевых искусств);
• обычные боксерские перчатки;
• боксерские бинты;
• протекторы для ног;
• мундштук.

Также необходимо будет приобрести шлем для соревнований и защитные плавки для детей и юниоров.

Что вас ждёт на занятиях по кудо

Тренировки могут значительно отличаться в зависимости от клуба, уровня спортсмена и этапа подготовки к соревнованиям, но основные моменты остаются неизменными.

Каждое занятие начинается с разминки и активной растяжки. Затем идет отработка базовой техники ударов ногами и точечных ударов, после чего — работа в паре и другие задания.

В конце занятия выполняются упражнения для развития общей физической подготовки, после чего следует растяжка и расслабление.

Как оценивают мастерство в кудо

Всего в кудо существует 10 уровней для учеников (кю) и 10 уровней для мастеров (дан). Каждый уровень подмастерья отмечается особым цветом и/или количеством полос на поясе каждого уровня подмастерья / Российская Федерация Кудо, Одинцовское отделение Московской области. У мастеров всегда черные пояса с золотыми полосками.

Аттестация учеников кю проводится раз в полгода. Это экзамен, на котором вы показываете свои навыки, и если вы его сдаете, вас переводят на следующий уровень.

Если вы достаточно хорошо сдали экзамен, вы сможете подтвердить свои навыки перед комиссией и получить новый пояс или полоску. Точное содержание экзамена зависит от уровня, на который вы претендуете.

Алексей Гордеев

Существует международный экзаменационный план ученика кю, который включает в себя технику ударов ногами и руками, передвижение в различных стойках с ударами и без, работу в парах — атакующий вариант, защитный вариант с выходом на первый этаж — броски. В конце игры хлысты должны быть возвращены. Сколько и каких — зависит от ремня.

Оценка чемпионов происходит раз в год, но для получения нового пояса недостаточно достойно показать себя в боях. Также необходимо проводить занятия, например, обучение группы не менее 20 человек или обучение инструкторов кудо.

Читайте также: Джиу-джитсу — что это такое? Боевые искусства

Зачем участвовать в соревнованиях по кудо

Ежегодно во многих регионах России проводятся официальные турниры. Победители попадают на чемпионат России по кудо, который, в свою очередь, является квалификационным для участия в чемпионате мира.

Чтобы победить в соревнованиях высокого уровня, можно завоевать спортивный титул или звание в спорте «кудо» / Гарант. Например, за 1-3 место на чемпионате мира спортсмену в категории юниоров (16-17 лет) присваивается звание мастера спорта, а за 4-5 место — кандидата в мастера спорта.

Для юношей спортивное мастерство может принести дополнительные очки при поступлении во многие школы и университеты и обеспечить им место в национальной сборной.

Если вы не заинтересованы в спортивной карьере, вам не нужно проходить квалификацию. Вы можете бесконечно совершенствовать свои навыки, проходить все новые и новые уровни и при этом никогда не участвовать ни в каких чемпионатах.

Читайте также ????

• Кто и почему должен заниматься Айкидо — боевым искусством мирных воинов?
• Почему вам стоит позаимствовать разминку у спортсменов бразильского джиу-джитсу
• 8 необычных видов спорта, которые вы должны попробовать этой осенью
• 5 неженских видов спорта, на которые стоит обратить внимание каждой девушке
• Следует ли практиковать тай-чи для здоровья и долголетия?