Что такое грэпплинг: grappling приемы, видео, правила борьбы, весовые категории, экипировка, понятие сабмишн и тейкдаун

История становления и развития

Грэпплинг стал объединением стилей. Одна сторона спортивного сообщества считает, что отцом грэпплинга был арабский шейх Тахнун бин Заед Аль Нахайяну, который практиковал: бразильское джиу-джитсу, самбо, вольную борьбу и дзюдо.

Другая сторона считает, что американский профессиональный борец и чемпион по дзюдо Джин ЛеБелл унифицировал и сформировал грэпплинг.

Плюсы и минусы спорта

Захват, как и любой другой вид борьбы, имеет свои преимущества и недостатки.

Преимущества

Грэпплинг по праву можно отнести к «умным» видам спорта. Для победы недостаточно быть физически здоровым и агрессивным, важнее запутать соперника и заставить его совершить ошибку.

Преимущество этого вида спорта заключается в следующем:

1. Развитие скорости и гибкости.
2. Развитие пластических движений.
3. Способность правильно дышать.

Важно: Во время тренировок бойцы прежде всего учатся управлять своим телом, сохранять равновесие и уметь правильно распределять вес тела во время боя. Прежде всего, боец должен быть бдительным и готовым в любой момент отразить неожиданное движение противника.

Могу ли я надеть защиту?

Да, в борьбе необходимо носить капы, потому что в определенные моменты можно повредить подбородок или челюсть. Также иногда мальчики носят наколенники и мягкие накладки на колени. Это единственные способы, которыми вы можете защитить себя.

Как понять, что уже можно сдаться?

Нужно уметь слушать свое тело, но все это звучит банально. Опытный спортсмен понимает, что рука находится в замке и любое дальнейшее действие приведет к растяжению или вывиху. Значит, время пришло.

Чем грэпплинг отличается от других единоборств?

Прежде всего, то, как они одеты. В схватке не за что ухватиться. Противники носят рашгарды — специальную одежду из водолазок и шорт. Здесь нет захвата кимоно, как в других боевых искусствах, таких как самбо, дзюдо или джиу-джитсу. И при всем этом нет никаких ограничений по технике броска, то есть бросать можно из любого положения. В грэпплинге вы можете делать все, что пожелает ваше воображение.

Организация

В мире не существует единой федерации грэпплинга. Тем не менее, можно выделить несколько наиболее влиятельных организаций, которые следят за развитием грэпплинга.

Самой авторитетной и старейшей из них является UWW, «монструозная» организация, контролирующая традиционные виды борьбы — греко-римскую и вольную. UWW ежегодно организует чемпионаты мира и Европы среди мужчин и женщин, юношей и девушек, являясь катализатором развития этого вида спорта.

NAGA — это Североамериканская федерация грэпплинга, членами которой являются около 50 000 борцов. Ежегодные турниры проводятся по всей территории США с 1995 года.

ADCC — это бойцовский клуб Абу-Даби, детище шейха Тахнуна, которого многие называют отцом грэпплинга. Именно ADCC начал организовывать первые в мире крупные международные соревнования по грэпплингу, начиная с 1998 года.

Существует пять весовых категорий для мужчин и две для женщин. ADCC часто становился успешной стартовой площадкой для многих бойцов ММА, многие из которых начинали на турнирах в Абу-Даби.

В грэпплинге вообще нет правил и ограничений?

Нет, вы не можете так говорить. Нельзя использовать грязные рукоятки, нельзя прятать костяшки пальцев и сдавливать лимфатические узлы. Это не разрешено в категории грэпплинга, но разрешено в смешанных единоборствах, таких как ММА и UFC. Там, конечно, меньше ограничений. Вы не можете делать некрасивые жесты или бить ниже пояса, но это случается. Грязная борьба повсюду, кто-то случайно заденет вас локтем, кто-то ударит ногой в пах. Тем не менее, есть ограничения, причем джентльменские.

Учитель «Крепкого орешка»

Подобно тому, как на место рождения Гомера претендовали семь городов, отцом грэпплинга по праву можно назвать двух энтузиастов боевых искусств.

По традиционной версии, родоначальником этого вида боевого искусства считается американский боец Джин Ле Белл. Он был чемпионом США по дзюдо, а также выступал в качестве профессионального борца. Изучая различные борцовские дисциплины, от классической до дзюдо и бразильского джиу-джитсу, он разработал свой собственный уникальный метод, включающий использование различных техник.

Среди учеников американского сэнсэя были такие известные голливудские актеры, как Брюс Уиллис, Чак Норрис и другие. Именно Ле Белл придумал термин «грэпплинг». В начале 1990-х годов Джин опубликовал целую серию книг о новом виде боевых искусств.

В 1995 году был проведен первый чемпионат США, и именно здесь была организована Федерация грэпплинга и собралось наибольшее количество участников.

Фото фирменных приемов

Во время тренировок бойцы развивают чувство равновесия и распределение собственного веса. В то же время боец должен быть постоянно готов наброситься на соперника, то есть реакция и скорость в этом виде спорта развиваются максимально.

Не ждите красивой борьбы, так как противники часто сражаются в лежачем положении. Характерным броском для этого вида спорта является тачдаун, когда боец сбивает противника с ног и бой продолжается в горизонтальном положении. В этом случае боец занимает доминирующую позицию.

Но для того, чтобы сбить другого бойца с ног, требуется мгновение. Когда это происходит, доминирующий боец применяет удушающий или болевой прием. Удушающий прием включает в себя захват с давлением на сонную артерию противника.

Допустимые

Во время боя разрешены следующие приемы:

1. Использование замков, запястий, рычагов, щипцов, узлов. Это все болевые приемы, которые связаны с повреждением суставов, чтобы заставить противника досрочно сдать бой.
2. Удушающий захват. Эта манипуляция заключается во временном усугублении состояния оппонента.
3. Удары по ногам и области лодыжек.
4. Броски — противника выводят из равновесия, поднимают вверх и ударяют об пол.
5. Клинч — бой проходит в положении стоя.

Во время поединка запрещается носить свободную одежду. Приемлемыми стилями борьбы являются греко-римская, сумо, литавры и т.д.

Запрещенные

Существуют некоторые запрещенные приемы, среди них:

1. Оказывать давление в области лица, прикасаться локтями, коленями, ладонями.
2. Кусать, царапать или щипать соперника.
3. Хватает пальцы рук и ног, особенно большие.
4. Захват волос и их вырывание.
5. Выполнение косолапости пальцами.
6. Хватание за уши, глаза (сдавливание их) или другие части тела.
7. Использование таких приемов, как «полный нельсон», «распятие».
8. Удары в пах или удары в эту область.

Примечание: Одежда из скользких материалов или использование веществ, вызывающих скольжение тела, может быть основанием для дисквалификации участника.

Техника и тактические приёмы

Техника борьбы состоит в основном из болевых захватов и удушений. Некоторые из фирменных болевых и удушающих комбинаций:

1. Локтевой рычаг — сгибание и разгибание локтевого сустава назад.
2. Разгибание пятки.
3. Треугольник — сдавливание шеи треугольным замком ноги.

Однако холдинги — это ограниченный вид деятельности. Перед выполнением любого из удержаний требуются подготовительные технические действия. Тейкдаун — это одно из таких действий, направленное на перемещение противника на землю путем броска или захвата для выполнения определенных приемов.

Затем осуществляются тактические действия. Защищающийся стремится защитить оборонительный редут, а нападающий стремится занять позицию для проведения захвата и дальнейшего проведения удушающего или болевого приема.

Атакующий находится в положении открытой и закрытой защиты. Закрытая защита — это когда боец на полу скрещивает ноги на талии противника, тем самым замыкая круг.

Приоритет бойца — сбить соперника с ног техническими действиями. Опытные бойцы могут выполнять приемы за сотые доли секунды, поэтому бой часто заканчивается быстро.

Помогут ли тренировки по грэпплингу в уличной драке?

Это, безусловно, поможет вам лучше чувствовать свое тело и уметь раскрепощаться, когда это необходимо. В ситуации на темной улице, когда в руках нападающего может быть острый предмет, например нож, крайне важно освободиться, дестабилизировать противника и удалиться из зоны поражения.

Криштиану Роналду имеет всего 7% жира в организме. Как футболист добился этого?

А насколько велик риск получить травму?

В боевых искусствах травмы связаны с нежеланием сдаваться. Например, в моем случае, когда я вышел на ковер на бой — отборочный на чемпионат России — мой соперник успешно провел болевой прием, рычаг локтя. Я думал, что не сдамся, но у каждого тела есть слабые места — он потянул меня за локоть. Я думал, что все в порядке, но локоть уже вышел из суставной капсулы. Никогда не стоит недооценивать соперника. Вы должны использовать здравый смысл — если вы чувствуете, что проигрываете, примите поражение с честью. В этом нет ничего плохого.

Замыкая круг

Арабский шейх Тахнун бин Зайед также сыграл важную роль в развитии нового вида спорта. Еще не зная, что такое грэпплинг, он в юности, во время учебы в США, занимался различными стилями боевых искусств, включая бразильское джиу-джитсу и дзюдо.

Каждый из его наставников утверждал, что именно его борьба была наиболее эффективной. Любознательный араб решил выяснить правду на практике и по возвращении на родину создал в Абу-Даби собственный клуб боевых искусств.

Там вместе со своим тренером Нельсоном Монтейро он разработал правила соревнований с минимальными ограничениями, в которых могли участвовать представители разных школ борьбы, от греко-римской до самбо. Он решил назвать его красноречивым названием Submission Fighting, или «борьба до подчинения», что, безусловно, описывает суть соревнований. Первый турнир был проведен в 1998 году, открыв эру грэпплинга в мировом масштабе.

Символично, что, уходя своими корнями в японские боевые искусства, грэпплинг родился на Востоке.

Правила и требования

Как вид спорта, грэпплинг возник сравнительно недавно, но у него есть свои правила и нормы.

Главное правило заключается в том, что грэпплеры не имеют права наносить удары. Тактическая борьба, основанная не на физической выносливости, а на технической подготовке грепплера, является основой.

Для обеспечения полного контакта с соперником и из соображений личной гигиены, грэпплерам разрешается носить экипировку, состоящую из рашгарда-компрессионной майки и шорт. Экипировка защищает тело спортсмена от возможных травм и дискомфорта.

Отзывы об использовании дополнительного оборудования и одежды только положительные, так как спортсмен проводит несколько схваток во время соревнований.

Грэпплинг и его особенности

Главная отличительная особенность системы грэпплинга заключается в том, что ключ к победе лежит не в весовой категории или физической подготовке бойца, а в технике, которую он использует. Большим преимуществом является знание техники. При этом победа присуждается не за технику, а за использование болевых или удушающих приемов. Есть и еще одна особенность.

В грэпплинге существует особый дресс-код, отличающийся от других боевых искусств. В обтягивающих футболках, называемых «рашгардами», и коротких шортах, грэпплеры не имеют права носить обувь. Не разрешается носить обувь. На одежде не должно быть карманов, нашивок, вставок из пластика или металла.

В используемых приемах и действиях отсутствуют хваты за одежду. А вот выполнение бросков ничем не ограничено: можно бросать соперника как угодно и из любого положения.

Тренеры по грэпплингу утверждают, что эта система борьбы является очень эффективным средством самообороны в уличных драках, поскольку большинство таких драк заканчивается на земле. А бой на земле — это основа боевых искусств. Кроме того, грэпплинг позволяет бойцам легкого веса получить преимущество над более крупными противниками.

Правила и соревнования

У тех, кто не знаком с грэпплингом, может сложиться впечатление, что в грэпплинге вообще не существует правил или запрещенных действий. Но это неправильно. Самое главное правило запрещает бойцам бить друг друга.

Что делать, если я очень хочу попробовать, но мне страшно, что мне могут что-то сломать?

Обратитесь к хорошему и компетентному тренеру.

В первую очередь это небрежность тренера. Все зависит не только от физических усилий и подготовки спортсмена. Тренер — это психолог. Он должен чувствовать настроение своего ученика и уметь раскрыть его потенциал и отодвинуть в сторону любые страхи. Если человек сомневается, даже опытный спортсмен, это чревато либо потерей, либо травмой. Здесь нельзя медлить, все движения должны быть отточенными, собранными и максимально сконцентрированными.

А я узнаю приём, который сработает на сто процентов?

Это сложный вопрос, потому что с любым успешным противником любой болевой захват может быть эффективным. Однако я считаю, что все, кроме удушья, можно вытерпеть. Неважно, какой вы спортсмен, если вас поймают за голову, вы потеряете сознание и заснете от недостатка кислорода.

Если я никогда не был физически развит, то это научит меня постоять за себя?

Как говорит тренер: «Сильному человеку это не нужно, слабому не поможет». Но физически слабый человек часто более мотивирован. Такие люди более успешны, чем те, кто чувствовал себя неуверенно в школе, или те, кто обижал слабых. Я думаю, что у них больше шансов добиться успеха, если они будут использовать свое мышление разумно и понимать, чего они хотят. И они хотят добиться этого не для того, чтобы показать всем, какие они крутые спортсмены, а чтобы защитить себя.

Если я буду часто выходить на бои и получать по голове, то я стану глупее?

Если вы получаете много ударов по голове, это микротравмы и сотрясения мозга. Конечно, это вряд ли хорошо скажется на вашем здоровье. Но есть так много примеров мудрых и образованных успешных спортсменов. Многие известные фразы были произнесены великими боксерами, такими как Мухаммед Али, Майк Тайсон, Мэнни Пакьяо, Флойд Мейвезер. Но все же лучше не получать по голове, лучше обогатить ее знаниями.

Рычаг и узел

Арсенал болевых приемов в грэпплинге очень богат и разнообразен. Единственное, что запрещено — это манипуляции с мелкими суставами, т.е. пальцами, а также неспортивное царапание, выдавливание глаз и другие варварские приемы.

В целом, болевые приемы борьбы можно разделить на три группы. Наиболее популярными являются рычажные захваты. В этом случае сустав противника сгибается в направлении, противоположном его обычному движению.

Борцы также эффективно используют всевозможные узлы. Здесь сустав скручивается вдоль оси вращения, воспроизводя сжатое «нижнее белье».

Третий тип болевого удержания считается самым опасным. Они включают в себя сдавливание мышц противника между костями или раздробление сустава мощным ударом. Ущемление может привести к серьезным травмам и запрещено в большинстве видов борьбы.

А как развивать в себе силу духа?

Все очень просто — ходите в спортзал, несмотря ни на что. Вы не устали, у вас нет настроения, вы плохо себя чувствуете или у вас проблемы на работе. Трудности будут всегда, но если вы не ходите в спортзал, они не решатся. Проиграли в соревновании? Осознайте это и вернитесь к физическим упражнениям. Чемпион — это не тот, кто выкладывается по полной и не проигрывает, а тот, кто возвращается после поражения. Это и есть сила духа.

Правила поединка

Особенность грэпплинга в том, что победа будет зависеть не столько от физического мастерства, сколько от технических данных бойца.

Синопсис. Грэпплинг — это отдельный вид единоборств, в котором спортсмены сражаются один на один. Тем не менее, в него входят такие дисциплины, как дзюдо, джиу-джитсу, самбо и вольная борьба.

Согласно правилам хепплинга, участники соревнований должны быть разделены на группы в соответствии с возрастом и весовой категорией. Каждый бой длится в среднем четыре-пять минут. У бойцов не должно быть никаких лишних аксессуаров на теле или одежде. Пирсинг, ювелирные украшения и т.д. строго запрещены. Ногти также проверяются — они должны быть подстрижены очень коротко, чтобы не обидеть соперника во время поединка.

Также была разработана специальная одежда для боя. В нынешних условиях существует два варианта турнирных боев и два варианта нарядов:

1. По правилам No Gi — в компрессионных шортах и толстовке, хотя толстовка не всегда необходима.
2. По правилам Gi — в кимоно, под которым разрешено компрессионное белье.

В качестве аксессуаров разрешается носить следующие предметы:

1. Коленные протекторы.
2. Локтевые протекторы.
3. Брекеты для нижних конечностей.
4. Носки для грэпплинга.

Важно: Борцы смешанных единоборств часто используют тактику грэпплинга в качестве основной тренировки. Успех определяется в совершенстве освоенными навыками борьбы. Довольно часто именно бойцов ММА берут в грэпплинг, так как они в совершенстве владеют этой техникой борьбы.

Во время боя боец может быть дисквалифицирован за неподобающее поведение или нарушение правил боя. Желтая карточка с последующей красной карточкой будет выдана в качестве предупреждения бойцу или тренеру.

Нарушения правил ведения боя могут включать такие приемы:

1. Симулирование травмы.
2. Использование недозволенных приемов на сопернике.
3. Оскорбления во время поединка или агрессия по отношению к судьям.
4. Уход с мата.
5. Борьба после предварительной договоренности и другие нарушения.

Тактика и техника

Минимальные ограничения на использование болевых приемов и удушений приводят к появлению своеобразной техники грэпплинга. Большую часть боя он проводит на земле, пытаясь заставить противника подчиниться, используя все сильные стороны своего тела.

Зрелищные, красивые броски — это прерогатива дзюдо и самбо, здесь идет изнурительная, тактическая борьба.

Основным видом броска, который ярко характеризует, что такое грэпплинг, является тачдаун. По сути, это простой нокдаун соперника и перенос остальной части боя на пол ринга. Он используется особенно часто из-за своей простоты и надежности, в отличие от эффектных, но технически сложных бросков.

Заняв доминирующее положение, боец стремится применить болевой или удушающий захват. Последний делится на воздух и кровь, где сонная артерия противника зажимается.

Что делать, соперник окажется в разы больше меня?

Если ты выходишь на бой, то неважно, что это за соперник. Во-первых, он может быть только выше или ниже, но по весовой категории вы находитесь на одном уровне. Для таких противников нужно отработать определенные приемы, использовать свой козырь — скорость. И самое главное — вы всегда должны смотреть в глаза своему противнику, не показывать ни секунды сомнения. Просто посмотрите им в глаза и двигайтесь дальше. Важна не только сила тела и подготовка спортсмена. Есть ребята, которые знают один или два трюка, но у них столько силы, что даже опытные спортсмены немного сдаются.

Подготовка и соревновательный процесс

В соревнованиях участвуют 3 или 4 различные организации, некоторые из них стоит упомянуть: Североамериканская ассоциация грэпплинга (NAGA), Бойцовский клуб Абу-Даби (ADCC), Grapplers Quest.

Помимо международных и европейских чемпионатов, некоторые страны организуют национальные турниры, в которых соревнуются мужчины, женщины и юноши независимо от весовых категорий.

Грэпплеры проходят подготовку в спортивных клубах, практикующих дзюдо, самбо и бжж. За последние пять лет женский грэпплинг стремительно набирает обороты.

Стоит отметить, что грэпплинг оказал значительное влияние на развитие голого кулачного боя. Как известно, бойцы делятся на нападающих и сражающихся.

Каждый стиль имеет свои преимущества, но в поединке возникает ситуация наземной борьбы, и именно специальные приемы захвата определяют исход поединка.

Читайте также: Разрешение на оружие: как получить лицензию на приобретение, ношение и хранение

А почему бойцы в основном лежат? Это спорт для ленивых?

Со стороны может показаться, что это просто объятия. Большинство спаррингов проводится в положении лежа, т.е. на земле, потому что после броска поединок не заканчивается, как в дзюдо или других видах спорта. Здесь после броска тот, кто сделал бросок, может оказаться в ловушке. Он больше не нападающий, а защитник. На первом этаже начинается самое интересное, как в шахматах: кто опустит руку, чтобы сделать болевой захват, и в то же время выбросит ногу, чтобы затянуть противника в треугольник и сделать удушающий захват. Чаще всего основные события происходят в лежачем положении, и кажется, что это спорт для ленивых. Однако попробуйте оттолкнуть лежащего на вас человека в положении лежа или сменить позицию и зайти за спину противника. Это не так просто.