Пояса в джиу-джитсу по порядку и приемы для начинающих

Выделите для занятий место

Для практики вам нужно иметь достаточно просторное пространство. Лучше, если это будет на открытом воздухе — в саду или в беседке. Если у вас большой гараж, вы тоже можете там потренироваться. Особенно важно вначале иметь много места при настройке и улучшении техники. Если вы изучаете джиу-джитсу в спортивных целях, вы будете заниматься им в специально отведенном для этого месте. Если вы изучаете эту систему только для самообороны, вам, возможно, придется защищаться как в больших, так и в очень ограниченных пространствах. Чем лучше вы будете подготовлены, тем больше у вас будет шансов дать своим врагам достойный отказ.

Изучите теорию

Прочтите умные книги перед тем, как приступить к учебе. Во-первых, есть книги с подробным описанием некоторых техник. Конечно, начинать нужно с освоения простых. Читайте книги по анатомии человека. Из них вы можете узнать о слабостях тела, которые вы могли бы использовать в своих интересах при защите. Отнеситесь к учебе серьезно. Не просматривайте книги, но читайте серьезно и исследуйте.

Найдите себе партнера

заниматься джиу-джитсу дома — плохо, потому что почти все приходится делать самому. Если вы все еще новичок, поищите партнера по практике, который знает систему. Если вы больше не новичок, поищите кого-нибудь, кто знает больше, чем вы. Уроки будут полезны всякий раз, когда вы чему-то научитесь. В Интернете сейчас полно всевозможных обучающих видео. Если вы и ваши друзья ничего не знаете, вы можете легко изучить некоторые основы оттуда.

Меняйте партнеров

Большинство боевых искусств развивают способность ученика читать язык тела противника и вовремя реагировать. Именно поэтому важно регулярно менять партнера. Если вы тренируетесь с одним и тем же человеком, вы привыкаете к его движениям и теряете бдительность. Чем больше будет людей, тем больше у вас будет возможностей поработать с разными людьми.

Зеркало на стене

Было бы идеально, если бы вы могли практиковаться в комнате с зеркалами. В зеркалах вы могли видеть свои движения, работу определенных частей тела, выполнение техник удушения и многое другое. Это необходимо для улучшения вашей техники. По возможности повесьте не одно зеркало, а несколько, чтобы хотя бы одна стена была полностью зеркальной.

Создавайте сложные ситуации

Если вы изучаете джиу-джитсу в целях самообороны, почему бы не разнообразить свою технику новыми движениями и ситуациями. Постарайтесь защитить себя, если вы застряли в углу, если враг вооружен и так далее. Постоянно узнавайте что-то новое и поднимайте свои навыки на новый уровень.

Удушающие приемы в Джиу Джитсу (Дзиме Ваза)

• Хадака Джиме — удушение предплечьем сзади;
• Уширо Джиме — удушение спины предплечьями;
• Окури Эри Джиме — душит ошейник;
• Катаха Джиме — удушение воротника поднятой рукой;
• Ката Те Дзимэ — удушение предплечьем сверху;
• Цуккоми Дзимэ — удушение уколом;
• Jime network — прямое удушение руками;
• Ката Дзюдзи Джиме — крестное удушение руками;
• Гяку Дзюдзи Дзимэ — удушение руками крест-накрест (аналог);
• Нами Дзюдзи Дзимэ — перекрестное удушение руками (аналог);
• Гьяку Окури Эри Джиме — удушение обратным хватом за отвороты;
• Гаеши Джиме — из обратного хвата за шею;
• Соде Гурума Джиме — удушение вращением рук сзади;
• Томоэ Джиме — лобовое удушение, бросив за отворот;
• Ками Шихо Джимэ — удушение из позиции «Ками Шихо»;
• Хидари Аши Дзимэ — пощипывание снизу одной ногой и одной рукой;
• Санкаку Дзимэ — удушение треугольником;
• Хасами Джиме — боковое удушение, затягивание;
• Когато Дзимэ — удушение манжетой и голенью;
• Симе Гарами — удушение выкручиванием ног снизу;
• Риоте Аши Джиме — удушение поворотом ног в стороны;
• До Дзимэ (Dozhime) — сжатие тела ногами;
• Кенсуи Джиме — давится кулаками;
• Тохо Дзимэ — удушение пальцем (за кадыком);
• Юби Эри Джиме — сжимание пальцами;
• Юбисаки Джиме — Прямое удушение пальцами.

Техника защиты в Джиу Джитсу (Уке Ваза)

• Агэ Уке — защита верхней части предплечья;
• Гедан Барай — защита нижней части предплечья;
• Ути Уке — защита изнутри;
• Сото Уке — защита снаружи внутрь;
• Нагаши Уке — девиантная защита;
• Сукуэ Укэ — защита от захвата;
• Каке Уке — взятие защиты;
• Какиваке Уке — блок, выполняемый одновременно с внешних сторон предплечий обеих рук изнутри наружу;
• Джуджи Уке — защита со скрещенными руками;
• Мороте Уке — двуручная защита;
• Аши Каке Уке (Ashi Osae Uke) — защита ног.

Травматизм

Часто ли бывают травмы в борьбе? Что ж, врать не буду, часто, но не серьезно, но мелко.

Чаще всего встречаются травмы пальцев и растяжения. Проходит в среднем за неделю, если еще мазать все виды Вольтарен. Пальцы ног станут сильнее, а растяжение связок сигнализирует о плохой разминке. Просто обратите внимание на то, что страдает больше всего, и месите сильнее. Извлеченные пальцы фиксируются пластырем. Короче совсем не страшно, хлам полный. По поводу синяков и ссадин я вообще молчу.

Вторая по частоте травма — травма уха.

Счет в Джиу Джитсу (Кадзу)

• Ичи один;
• Нет — два;
• Сан — три;
• Да (Йонг) — четыре;
• Вперед — пять;
• Року — шесть;
• Город — семь;
• Хати — восемь;
• Кю — девять;
• Июнь — десять.

Виды ударов

Отскакивающий удар

В отличие от карате, где из-за общего сжатия тела наносится глубокий удар, чтобы победить его, в дзю-дзюцу использование атэ-ваза в принципе более гибкое. Это связано с различием целей использования этих действий. Если в карате-до цель удара — уничтожить противника, то в дзю-дзюцу это удар, который останавливает или отвлекает, за которым следует бросок или рычаг.

Приёмы в БЖЖ

У начинающих спортсменов, которые хотят овладеть джиу-джитсу, есть несколько вариантов: записаться на тренировки в спортивную школу или найти учебные материалы (руководства, схемы и видео) и практиковать их самостоятельно дома. Важно помнить, что все программы этого единоборства начинаются с изучения основных болевых приемов. Они используются как стоя, так и лежа на земле, тогда как в последнем случае они более эффективны: их можно выполнять стоя, только если боец ​​имеет больше опыта, чем его противник.

Болевые приёмы

Существуют как комбинированные обезболивающие, так и направленные на отдельные суставы или их группы. Их не используют на бедре и плече: они скрыты за мышцами, к тому же у них очень широкий диапазон движений, что крайне затрудняет травмы.

У таких приемов есть классификация:

• Рычаги. Это взаимодействие оказывает давление на суставы, заставляя их выходить за пределы допустимого диапазона движений.
• Крутить. Спортсмен вращает сустав вокруг оси, при этом амплитуда этого вращения превышает норму.
• Награждаем его. Суть действия в том, что суставы сгибаются больше, чем это возможно физиологически.
• Нарушение. В этом случае боец ​​давит на мышцы, окружающие сустав, а изнутри давление идет от костей.

Болезненные техники можно выполнять на многих частях тела, но они будут иметь разную ценность. Например, воздействие на пальцы будет использоваться в спортивном стиле только как вспомогательное, так как они по своей природе довольно гибкие и подвижные. Однако в случае столкновения на улице этот прием отлично сработает, если нападающий не владеет боевыми искусствами. Самыми эффективными будут мизинец и большой палец, и их стоит принимать по одному.

Воздействие на руки более ценно, так как оно требует большего количества зажимов и поворотов. Лучше всего начать с узла, чтобы противнику было труднее его развязать. Чтобы ограничить его подвижность, вы должны прижимать локтевой сустав противника к себе. Комбинация обезболивания локтя и ручного узла является законченной техникой. Эту технику можно использовать в положении лежа на спине, животе или на боку, когда нижние конечности обхватывают шею.

Самой большой категорией приемов в джиу-джитсу считается боль в локтях, которые в свою очередь делятся на рычаги и повороты. Они выполняются в любом положении и выйти из такого приема практически невозможно.

Кривошипные рычаги бывают:

• Классика лежа на спине. Для завершения схватки спортсмен прижимает руку соперника к груди так, чтобы локоть упирался в живот и находился на мосту. Также вы можете завязать узелок или прижав кисть.
• С боковым захватом шеи через бедро. Чтобы не отпустить противника, его руку нужно схватить так, чтобы четыре пальца нападающего были сверху. Нельзя позволять противнику опускать руку на землю, в этом случае нужно поднять одну ногу или поставить другую.
• Лежа на животе. Оба соперника находятся в этой позиции. Эта техника очень похожа на классическую, вместе с ней можно применять дополнительные приемы. Важный момент: хват должен быть максимально сильным и глубоким, иначе противник может легко освободить руку, встав на колени или приняв позицию.
• С хватом за шею ногами в боковом положении. Эта техника сочетает в себе болезненные приемы с удушением и может быть усилена ручным узлом с дополнительным затягиванием. Чтобы противник не вырвался на свободу, на шею нужно класть не голени, а колени.
• Лежа на лопатках. Главное преимущество этой техники — ее непредсказуемость. В этом случае остается возможность использовать классический коленчатый рычаг.
• На спине с помощью локтевого рычага. Это дополнительная техника, которая может прийти на помощь в случае неудачного основного маневра. Он отличается от других тем, что не требует прогиба назад. И наоборот, выполняя этот прием, нужно наклониться вперед и прижать к себе локтевой сустав соперника, положив руку на плечо. После этого маневра колени согнуты, что не позволяет расслабиться.

Помимо рычагов, существует еще несколько видов поворотов локтей:

• Узел наложен в самом верхнем положении. Производится с добавлением выкручивания локтевого сустава наружу и с опорой на бедро.
• Лежите на спине, используя сгиб руки за спиной. Захватывается за верхний локоть, и спортсмен завязывает обратный узел.
• Лягте на спину, обхватите ногами шею. Эффективнее становится, если это сделать неожиданно, когда невозможно выбраться снизу. Важно учитывать, что давление на соперника оказывает бедро и ладони должны только держаться.

Методы обезболивания, нацеленные на мышечную ткань, а не на суставы, включают защемление бицепса или прилегающих мышц. Чтобы выполнить эту технику, вам нужно откинуться назад и потянуть запястье соперника в вашу сторону. Такой маневр может помочь закончить бой или перерезать верхние конечности противника, чтобы воздействовать на локоть. Однако его продуктивность полностью зависит от восприятия боли: некоторые люди могут быть к ней практически невосприимчивы. В этом случае лучше воздействовать на руку или пальцы.

Техники голеностопного сустава считаются очень ценными, так как их можно выполнять в любой позиции соперника. К преимуществам также относится возможность неожиданного запуска выполнения из разных мест.

Наряду с воздействием на щиколотку применяется подкрутка пяткой, которая может выполняться в следующих формах:

• Обхватите ногой ногу соперника. Эта техника — одна из самых опасных в джиу-джитсу, так как часто приводит к травмам. Однако он не классифицируется как запрещенный и используется широко, хотя и с особой осторожностью. В этой технике спортсмен бросает внешнюю ногу на одну из нижних конечностей соперника так, чтобы она оказалась на его животе. Чтобы избежать контратаки, нужно согнуть колени и подтянуть их к себе.
• В позиции ниже стоящего соперника. Считается одним из лучших. Лежащий на спине спортсмен обхватывает ногу соперника изнутри, после чего поднимается на лопатки, согнутой рукой обхватывает пятку и выполняет скручивание. В этом случае есть два возможных исхода: либо противник сдается, либо оказывается на земле, либо атакующий использует захват ногой. Особенность голеностопного сустава в том, что из-за малой подвижности и малой чувствительности вы можете со временем не заметить боли и травмироваться.
• Стоять на лежащем противнике. Обратный метод описан выше. Вступить в нее можно броском с захватом обеих нижних конечностей или подъемом.

Техники на коленях гораздо менее ценны, поскольку они менее эффективны, чем другие. Несмотря на это, оно довольно популярно в бразильском боевом джиу-джитсу из-за простоты использования со многих позиций. Этот прием обычно действует как дополнение к боли в щиколотке: даже начинающий спортсмен может умело переключаться между ними, сохраняя неожиданность для соперника. Среди техник вставания на колени:

• Тело рычага. Допускается бросание нижних конечностей соперника на плечо, а также простой захват с последующим давлением на грудь. В обоих случаях необходимо выполнить прогиб назад. Важно учитывать, что при выполнении этой методики велик риск повреждения коленных суставов из-за их низкой чувствительности к боли.
• Крутите, хватаясь за пятку. Чтобы вызвать боль в колене соперника, необходимо обхватить его нижние конечности ногами так, чтобы его ступня оказалась под одноименным плечом. Из-за практически отсутствующего сопротивления велика вероятность травмирования коленного сустава.

также возможно выполнение техники телом с отклонением назад и образованием узла. Может использоваться как защита пятки от скручивания. С помощью этой техники спортсмены вызывают боль в икроножной мышце соперника.

Ударные техники

Изучение приемов атаки начинается только после того, как боец ​​уже знает, что делать в положении лежа и как выполняются броски. Джиу-джитсу особенно практично, поэтому в нем нет ударов, сравнимых по красоте с ударами каратэ и тхэквондо. Эти боевые искусства больше похожи на тайский бокс. Большинство атак выполняется в положении стоя.

Чтобы принять его, вы должны:

1. Слегка согните ноги в коленном суставе, чтобы создать возможность двигаться вперед или назад.
2. Перенесите вес на заднюю ногу. Эта позиция обеспечивает подвижность передних конечностей, может действовать как защита и даже может быть затронута. Во время движения допускается перенос веса на обе ноги, но нельзя допускать перенос вперед.
3. Согните и округлите спину. Это сократит пораженный участок и закроет уязвимые части, такие как грудь и живот. В этом положении все части лица также скрыты.
4. Посмотрите на грудь противника из-под руки. Вы не можете закрывать глаза или смотреть на противника, иначе вы потеряете контроль над нижней частью тела противника.
5. Четко встаньте перед партнером. Не поворачивайте на бок или назад.

Как уже упоминалось выше, удары ногами могут выполняться, однако не обязательно наносить удары выше нижней части живота. Поднять конечность нужно долго, такая атака не будет эффективной, к тому же велика вероятность контратаки и потери равновесия. То же самое и с ударами во время прыжка. Это боевое искусство очень практично и не допускает потери контроля над своим телом.

По нижним конечностям различают следующие удары:

• Прямой. Изготавливается из любой ножки. Сначала он поднимается в воздух в согнутом положении, после чего вытягивается и выбрасывается вперед, при этом пальцы должны быть согнуты вверх. Точка нанесения удара — низ живота. В этом случае между партнерами сохраняется приличная дистанция, но ее можно сразу уменьшить, так что атакующий входит в клинч и ставит соперника на землю. Важно помнить, что движение должно быть вперед, а руки должны защищать голову.
• Боковая сторона. Выполняется аналогично предыдущему, однако активная конечность при движении вперед описывает круг в воздухе, а сам удар приходится на внешнюю часть бедра. Пальцы ног втянуты во избежание травм, тело соперника касается подъема стопы или голени. Возможны варианты крепления, например, в икроножной мышце, внутренней поверхности бедра или бедре. Последний наиболее опасен для соперника, но атакующий рискует повредить ногу при ударе локтем.
• Следующий за. Наносится краем стопы, пальцы ног должны быть согнуты вверх. Стоит помнить, что нельзя поворачиваться к противнику боком и опускать руки, так как они служат защитой для головы.
• Колени. Главное преимущество этого метода — скорость и мощность атаки. Этот прием может выполняться при нехватке места без риска для атакующего и часто превращается в клинч с захватом шеи противника. Удар останется достаточно сильным, даже если была допущена техническая ошибка. Если атака выполняется по прямой траектории, колени направлены вперед, если по кругу маневр происходит за счет вращения тела, и в этом случае колено не должно останавливаться раньше. В боковом варианте необходимо резко подтянуть соперника к клинч-удару, чтобы повысить эффективность атаки.

Даже в джиу-джитсу есть мануальные техники. Есть апперкоты (снизу), прямые и боковые удары, техника выполнения которых очень похожа, разница только в направлении. Они производятся путем концентрации энергии всего тела и применяются двумя первыми суставами сжатого кулака, в то время как остальная часть активной руки расслабляется. Стойка направлена ​​на туловище или голову, а конец прямой и боковой — это в основном только голова.

Тренеры уделяют пристальное внимание правильному формированию кулака, так как ошибки в нем могут привести к травмам, как в драке, так и во время тренировки. Самое главное — это правильное положение большого пальца, который должен сгибаться и плотно прижиматься к указательному и центру. В противном случае можно устранить нижнюю фалангу с первого неудачного удара. Также во время атаки необходимо следить за тем, чтобы не было наклонов корпуса вперед.

Локоть считается непревзойденным оружием в джиу-джитсу. Нелегко научиться наносить такие удары, но хорошо отточенная техника может нокаутировать противника с первого раза. Преимущества такой атаки — скорость действия света, огромная сила за счет импульса вращения тела и безопасность для нападающего, так как поражающая поверхность достаточно прочная и имеет низкую чувствительность к боли. Чаще всего они производятся сбоку и нацелены в голову любой удобной для бойца рукой, что делает эту технику универсальной.

Выстрелы в голову в этих боевых искусствах используются гораздо реже, несмотря на их эффективность. Джитсеры используют их только в крайнем случае при схватке с противником, когда между бойцами практически нет расстояния и нет возможности использовать свои руки. Удар наносится сильной верхней частью лба и направлен в лицо противника.

Если говорить о позиции, с которой происходит атака, нужно сказать, что по эффективности приемы, производимые в партере, не уступают приемам с трибуны. Однако для нанесения удара из положения лежа спортсмен должен находиться в приподнятом положении. Находясь в доминирующем положении или используя боковой захват за шею противника, боец ​​может наносить удары кулаками, коленями и локтями.

Гигиена

Один из важных аспектов — гигиена. Ногти следует подстригать, не пахнуть, мыть, стирать форму и так далее. Тот, кто этого не сделает, будет высмеян, и никто не захочет с ним работать. За все время, что я занимаюсь, слава богу, ни разу ничего не подобрал, даже на чуши.

В общем, вопрос брезгливости такой: если вам невыносимо противны шутки с потными противниками, драка вам не подходит, ведь вы откроете новые горизонты для пота 🙂 .

Болевые приёмы на локтевые суставы

Болезненные техники для локтевых суставов представляют собой самую большую группу болевых приемов, разделенных на группы рычагов и поворотов. Нет давления в локтях. Болезненный захват за локоть может выполняться из множества положений, и обычно, если соперника схватили за больной локоть, ему практически невозможно вырваться.

Рычаг локтя через бедро из позиции боковой захват за шею

Чтобы выполнить этот болезненный боковой захват из положения шеи, возьмите ближайшую руку противника нашей свободной рукой и перекиньте ее на бедро. Обхватить руку противника нужно так, чтобы четыре пальца вашей руки оказались сверху, иначе противнику будет легко вырваться на свободу.

Если рука соперника, сгибаясь, достигает земли, то нужно оторвать ногу от пола или поставить дополнительную вторую ногу.

При необходимости для усиления удара вы можете помочь себе со второй ногой, накинув ее на руку соперника и помогая ему согнуть руку через бедро.

Рычаг локтя корпусом лёжа на спине

Локтевой рычаг с телом, лежащим на спине, представляет собой более классический вариант локтевого рычага. Обычно выполняется из верхнего положения или из нижнего положения сильным хватом. Для завершения поединка необходимо, сильно прижав руку соперника к груди, наклониться над декой, опираясь плечами на пол.

Также в этом положении вы можете надавить на щетку, взяв ее узлом или схватив близко к нему.

Внимание! Было бы ошибкой, если бы локоть соперника не упирался в низ живота, в этом случае либо не удастся выполнить болевое в одиночку, либо оппонент освободит локоть и отпустит болевой захват.

Рычаг локтя корпусом лёжа на животе

Локтевой рычаг с телом, лежащим на животе, в основном очень похож на предыдущую технику, отличаясь от нее только тем, что оба противника лежат на животе, а не на спине. Обычно выполняется из верхнего положения или из нижнего положения сильным хватом. Для завершения поединка необходимо, сильно прижав руку соперника к груди, согнуться назад.

Также в этом положении вы можете надавить на щетку, взяв ее узлом или схватив близко к нему.

Внимание! Кисть соперника должна быть сжата как можно глубже и крепче, чтобы противник не мог вытащить локоть, стоя на коленях и даже стоя.

Рычаг локтя корпусом лёжа на боку с захватом ногами за шею

Локтевой рычаг с лежащим вбок корпусом с захватом шеи ногами аналогичен классическому рычагу локтя, отличаясь от него только дополнительным хватом ногами за шею. Такой захват ногами позволяет сочетать болезненный захват в локтевом суставе с удушением соперника, что значительно усложняет положение соперника.

Также в этом положении вы можете надавить на щетку, взяв ее узлом или схватив близко к нему.

Внимание! Необходимо как можно глубже обхватить противника за шею и руку, чтобы колени касались шеи противника, а не голени, иначе у соперника есть шанс убежать.

Рычаг локтя корпусом лёжа на лопатках

Поддев локтя, опираясь корпусом на лопатки, обычно является очень неожиданной техникой для противника. Выполняется преимущественно из положения лежа на спине верхним хватом. Есть много вариантов для достижения этой техники, в качестве дальнейшего продолжения для обоих противников возможно падение как на спину, так и на живот с доступом к одному из двух классических рычагов на локте.

Внимание! Необходимо крепко и глубоко схватить руку соперника, не давая ему вырвать руку из захвата. Захват должен быть таким, чтобы обеспечивать возможность болезненного захвата, даже когда он висит на руке противника в случае отрыва атакующего от земли. Для улучшения хвата рекомендуется сгибать колено с захватом на шее соперника — левую ногу ниже на фото.

Обратный рычаг локтя корпусом лёжа на спине

Обратный локтевой рычаг при лежащем на спине корпусе обычно является вспомогательной техникой, доступ к нему происходит, например, при неудачном локтевом рычаге при лежащем на спине корпусе, при разведении рук соперника, если он связан их вместе при попытке сделать классический кривошипный рычаг.

В отличие от предыдущих рычагов, в этом случае следует не откидываться назад и не наклоняться, а, наоборот, наклоняться вперед в пояснице и, положив руку соперника себе на плечо, прижимать к себе локоть. При этом ноги необходимо согнуть в коленях, не давая противнику откатиться назад и выдернуть руку.

Скручивание локтя с узлом на локоть/кисть из позиции верхом

Выкручивание локтя узлом на локте или руке из самого верхнего положения очень похоже на обычный узел на руке и позволяет оказать болезненное воздействие на локоть, вывернув его наружу с опорой на бедро.

Эта техника представляет собой комбинированный болевой эффект, поскольку может вызывать боль не только в локтевом суставе, но и в плечевом и лучезапястном суставах.

Скручивание локтя с загибом руки за спину лёжа на спине

Скручивание локтя с сгибом руки за спиной в положении лежа на спине осуществляется локтевым хватом за обратный узел из нижнего положения хватом верхнего. Еще одно более распространенное название этой техники — сгибание руки за спиной.

Эта техника представляет собой комбинированный болевой эффект, поскольку может вызвать боль в локтевых и плечевых суставах.

Скручивание локтя с захватом шеи ногами лёжа на спине

Иногда при попытке выйти из нижнего положения с цепляющимся за локтевой рычаг верхним локтем и опираясь корпусом на лопатки, не удается перебросить ногу через голову соперника, и она остается на его плече. В этом случае имеет смысл повернуть локоть, обхватив шею ногами, лежащими на спине — очень неожиданный, эффективный и болезненный прием.

Внимание! Скручивание локтя происходит не из-за силы рук, а из-за давления бедра на локоть из-за скручивания нижней части тела в пояснице. Глядя на фото, может сложиться впечатление, что нижний из-за силы рук выкручивает оппоненту локоть, но на самом деле его руки держат только руку оппонента, и основной болевой эффект возникает из-за удара нападающего правая нога влево и вверх, скручивая тело.

ПРОХОД ГАРДА СТОЯ.

Я думаю, что пропуск охранника — одна из самых сложных вещей в BJJ. Если у соперника сильные ноги и он хорошо работает бедрами, прохождение защитника может обернуться адом.

Обход стоящего охранника следует называть «сломлением стоящего охранника», потому что у вас всегда одна цель: «сломать» его закрытую защиту или раскрыть скрещенные ноги противника за его спиной.

Как только это будет сделано, вы можете продолжить прогулку стоя или на коленях. Но, в любом случае, вам придется встать, чтобы открыть защиту соперника.

Конечно, есть сторожевые и сидячие приемы. Но попробуйте сделать их на кого-нибудь высокого и с сильными ногами. Будет интересно узнать, как вы это сделали.

Для получения информации о технике прохождения стоячего караула спросите своего инструктора. Если он порядочный человек, он покажет вам несколько вариантов, не настаивая на том, чтобы платить ему в качестве частного урока.

Направления в Джиу Джитсу (Хо)

• Возраст — около;
• Отоши — вниз;
• Зенпо (Маэ) — вперед, прямо;
• Омотэ — перед грудью;
• Йоко — боком, боком;
• Ура — за спину;
• Ко (Уширо) — спина;
• Нанами — на 45 градусов;
• Хан Дзен (Маэ Нанами) — 45 градусов вперед;
• Хан Ко (Уширо Нанами) — назад на 45 градусов.

Как начать и преодолеть страх?

Я начал заниматься борьбой после 20 лет. Если честно, если вы не пришли в спорт рано, очень сложно стартовать из положения. Более высокие требования к физической подготовке, более высокие требования к трюкам, чтобы не погибнуть после первого броска, более высокие травмы.

Если вам больше 20 лет, я бы порекомендовал начать с бразильского джиу-джитсу, чтобы овладеть основами и начальными навыками. Кроме того, важным отличием бразильского джиу-джитсу является то, что метод обучения является западным, а не советским. Потом будет супер-шутка, но ИМХО советский подход основан на том, что у вас есть толпа стажеров, вы управляете по единому графику, вы ищете таланты, вы сосредотачиваетесь на нем, а остальное — как оно идет . Если у вас нет таланта и вы не планируете становиться чемпионом, то тренеру нечего терять. Западная школа построена на более личном подходе и не требует от вас быть чемпионом. Ты хочешь учиться? Быть занятым. Тебе больше 20, 30, 40… — это не имеет значения.

Ниже приводится ссылка на противостояние самбо и бразильского джиу-джитсу. Полноценного боя не получилось, но был поворотный момент, парень-любитель с фиолетовым поясом (даже не коричневым или черным) уверенно дрался с двумя легендами самбо. И во время разговора задается вопрос, почему нужно было идти в БЖЖ, а не в самбо, на что парень отвечает, что пришел в спорт в 20+ и не хотел брать его в самбо, т.к удалено. Материал. Вот как и все.

Во-вторых, я бы порекомендовал начать с пары личных тренировок. Во время разминки все делают все максимально быстро и динамично, и зачастую это не сложные, а необычные упражнения. Кроме того, есть ряд названий и терминов, которые могут показаться непонятными. Так что, чтобы не заблудиться, сначала стоит поработать с тренером лично и все обсудить.

Основные плюсы борьбы

• ИМХО борьба лучше ударов. Ведь на кулаке с противником все можно решить примерно с усилием до 50% от максимального. Постарайся еще больше: завтра твоя голова будет как дыня. В бою работа стабильна примерно на 80%
• Супер бой применяется с точки зрения самообороны
• Вы будете разнообразны физически
• Вы станете спокойнее и намного лучше поймете, что те, кто вступает в драку, либо сильно отталкиваются, либо понятия не имеют, насколько опасен подготовленный человек, и не всегда можно идентифицировать того, кто подготовлен внешне
• Вы научитесь доверять друг другу. Практикуя боль и удушье, важно вовремя отказаться от этого. И противник должен остановиться сразу после первого сигнала. Это важный элемент доверия. Я все время видел, как менеджер злится только за нарушение этого правила. В Бразилии часто бывает, что тех, кто не уважает капитуляцию, несколько раз подряд душат, пока они не теряют сознание, возвращают и снова душат. Обычно это работает довольно убедительно.
• Борьба и джиу-джитсу позволят вам нейтрализовать человека, не причинив ему вреда. Не нужно ломать лицо, что-то ломать и так далее. Не то чтобы вы не могли, но вы можете просто покрутить человека и подождать, пока он успокоится или приедет полиция.

МОСТИК И КРЕВЕТКА.

Однажды я услышал интересную аналогию: если реслинг — это язык общения, то бридж и креветка можно рассматривать как гласные на этом языке. Они так важны. Это то, что объединяет все движения вашей коллекции техники BJJ.

Флавио Канто, олимпийский дзюдоист и обладатель черного пояса по BJJ, однажды сказал: «Практикуйте техники, а не отдельные движения». Теперь я понимаю, что он имел в виду. Движения многогранны и могут быть «вплетены» в техники. Они придают импульс движениям.

Кстати, то, что вы выполняете эти упражнения несколько раз во время разминки, не означает, что вы делаете их правильно или приближаетесь к их реальным возможностям. Я тренируюсь 12 лет и продолжаю постоянно улучшать и ремонтировать свою креветку и бридж. И не забывайте, что у каждого из них есть разные варианты. Уделите этим движениям больше времени, и я гарантирую, вы быстро увидите, насколько улучшилась ваша техника.

Позиции в Джиу Джитсу (Камаэ)

• О Ми — полный поворот тела;
• Хан Ми — поворот корпуса на 45 градусов;
• Дзен Ми — фронтальное положение тела;
• Гяку Хан Ми — поворот на 45 градусов;
• Гьяку О Ми — полный поворот;
• Миги (Migi Ni) — положение справа (справа);
• Хидари — позиция слева;
• Ката Хиза — положение на одном колене;
• Сэйдза — положение на коленях;
• Агура (Фудодза) — поза сидя со скрещенными ногами (по-турецки);
  -Андза — семена «лотоса», тихое сидение;
• Сидзен — естественное положение.

Ущемление бицепса

Нарушение бицепса — болезненная техника не на суставе, а на мышцах около локтевого сустава, двуглавой мышце или мышцах предплечья.

Для надежного выполнения этого приема необходимо откинуться назад и подтянуть локоть к себе, прижать запястье соперника вниз. Вы можете надавить на него рукой или ногой, перебросив и схватив рукой.

Нарушение бицепса позволяет сразу завершить схватку болезненным воздействием на мышцы, либо вывести руки соперника из зацепления и дотянуться до локтевого рычага телом, лежащим на спине.

Внимание! Иногда встречаются противники, которые нечувствительны к этому болезненному воздействию, и в этом случае в этой ситуации, чтобы развести руки соперника, следует переключиться на обратный локтевой рычаг, или использовать узлы на руках или болезненные приемы на пальцах.

УХОД ИЗ БОКОВОГО КОНТРОЛЯ.

Уход не такой уж зрелищный, и публика вряд ли застанет от восхищения, но, по крайней мере, до тех пор, пока фиолетовый пояс не станет одним из самых важных аспектов вашего джиу. И самая важная часть защиты в вашем джиу — уйти от их бокового контроля.

После многих лет практики, обучения и понимания этого аспекта BJJ я выделил три компонента, которые, как я думаю, помогут вам понять его:

Во-первых, вам нужно постоянно защищать шею. Вы можете быть лучшими в мире в боковом контроле, но это вам не поможет, если вас просто задушат. Всегда держите хотя бы одну руку рядом с манжетами.

Второй — мостик и креветка (где-то уже слышали?). Секрет в том, чтобы сделать их в нужное время и хорошо подобрать.

В-третьих, вам нужно научиться сочетать две процедуры: встать на колени и сбросить защиту. Если вы хорошо освоите эти две техники, у вас будет хороший шанс выйти из ситуации в 90% ситуаций с боковым контролем.

6. ПОДМЕТАНИЕ «НОЖНИЦЫ». Однажды я слышал, что Риксон Грейси считает этот поиск самым важным из всех. И если это правда, я понимаю, почему. «Ножницы» важны, потому что для их правильного выполнения необходимо объединить несколько принципов, которые жизненно важны для большинства подметаний:

— Контроль кисти и руки со стороны, где будет происходить переворачивание. Если вы этого не сделаете, вы не выполните ни одного сканирования за миллион лет. Игнорирование этого фактора, на мой взгляд, сопровождает большинство неудачных зачисток.

— Основное движение в развороте осуществляется бедрами и туловищем, а не руками. В большинстве случаев, когда вы просите о движении руки, вы действуете неэффективно. Обратите внимание на новичков, пытающихся отвести противника только в сторону
сила ваших рук, когда вы делаете это подметание. В «Ножницах» движения ног обеспечивают все необходимое.

— Переворот облегчается увеличением центра тяжести врага. Хорошая техника ножниц — использовать верхнюю ногу и ухватиться за лацкан, чтобы приподнять таз вашего партнера, потянув его к себе. Центр тяжести врага поднимается выше, и теперь его намного легче перевернуть. Это общий элемент для большинства разверток.

Чтобы лучше понять «Ножницы», посмотрите одно из сотен одноименных видеороликов на YouTube и найдите в нем принципы движения.

А какая борьба вообще бывает?

Есть много разных направлений. Слава Богу, у борцов широко распространена практика «открытых ковров», когда мальчики из разных клубов и дисциплин встречаются на одном месте и дерутся друг с другом, таким образом проверяя, что работает, а что нет +, обмениваясь опытом. То, что работает хорошо и надежно.

Вольная борьба

Олимпийский спорт, сверхвысокая направленность (стоя, пытаясь сбить друг друга с ног). Она отличается от греко-римской борьбы тем, что вы можете работать ногами — замахами, удержаниями и так далее. Пожалуй, самые высокие требования к фитнесу. Спорт №1 в Дагестане.

Дзюдо

Японское боевое искусство. Олимпийский спорт с 1964 года. Ориентируюсь также на стойку. Ключевое отличие от вольной борьбы — наличие курток / кимоно / ги. Основное внимание в этом виде борьбы уделяется замахам, броскам, болевым приемам.

Самбо

Советский спорт. Словом, в 1940-е годы В.С.Ощепков, В.А. Первое принципиальное отличие состоит в том, что в самбо более развитый партер, чем в вольном стиле или дзюдо. Во-вторых, в САМБО есть дополнение в виде боя САМБО, которое также включает в себя потрясающую технику. Это была основа самбо, позволившая Федору Емельяненко быть грозой ММА на протяжении 10 лет.

Бразильское джиу-джитсу

История чем-то похожа на самбо. Бразильская семья Грейси, основанная на дзюдо и японском джиу-джитсу, создала новое боевое искусство, которое максимально концентрируется на земле (с точки зрения непрофессионала, борьба лежа). Кроме того, боевое искусство максимально концентрируется на болезненных и удушающих приемах. Интересно, что для увеличения популярности новой дисциплины семья Грейси решила организовать чемпионат между бойцами всех стилей и назвала его The Ultimate Fighting Championship, UFC. Где фактически чемпионом стала одна из Грейси. Это было отправной точкой огромной популярности этого вида спорта, а также отправной точкой для UFC.

Работа с

По сути, грэпплинг — это разновидность бразильского джиу-джитсу. Основное отличие — отсутствие жакета / кимоно / ги. Это усложняет контроль, так как нельзя схватиться за штанину или манжету, и сокращает арсенал приемов. Но по этой причине спортсмены больше ориентируются на правильную технику и физическую подготовку. Самые популярные соревнования по грэпплингу проводятся в формате только сабмишн, где очки не засчитываются, и бой происходит до того, как я сабмишнился.

Если хотите позировать, борьба и дзюдо. Если в партере есть бжж, борьба. Вагон — самбо. Есть и другие стили, но они менее эффективны.

КОНТРОЛЬ ДЫХАНИЯ.

Ваша способность учиться и применять свои знания о коврике напрямую связана с вашим состоянием сознания. А это, в свою очередь, напрямую связано с дыханием. Если ваше дыхание спокойное и ровное, ваши движения, скорее всего, будут такими же. Если вы дышите прерывисто и тяжело дышите, я не думаю, что ваше джиу будет эффективным, и даже вряд ли на него будет приятно смотреть.

Еще одна интересная особенность дыхания заключается в том, что его контроль поможет вам справиться со своим эго. Сосредоточившись на потоке вдоха и выдоха, движении дыхания внутри вашего тела, вы можете дистанцироваться от тех бесполезных мыслей в голове, которые мешают вам сосредоточиться на спарринге.

Стойки в Джиу Джитсу (Дачи)

• Иои Дачи — стенд готовности;
• Сидзэн-хантай — обычное переднее положение: ноги на ширине плеч, носки врозь;
• Миги-Шизентаи — обычная правая передняя позиция;
• Хидари-Шизентаи — обычная левая передняя позиция;
• Дзиго Хо Тай — оборонительная позиция;
• Дзиго-Хантай — низкая фронтальная стойка;
• Миги-Дзиготай — нижнее правое фронтальное положение;
• Хидари-дзиготай — нижняя левая передняя позиция;
• Мусуби Дачи — поза внимания: пятки вместе, носки врозь. Поклон выполняется из этого положения;
• Ханми Дачи — треугольная опора;
• Ай-Ханми — позиция, в которой оба соперника смотрят друг на друга в одностороннем порядке — Ханми Дачи;
• Гьяку-Ханми — позиция, в которой оба соперника встречаются в универсальных стойках Ханми Дачи;
• Дзенкуцу Дачи — фронтальная фронтальная атакующая позиция;
• Каке Дачи — боевая стойка, разновидность Некоаши Дачи, со скрещенными ногами;
• Киба Дачи (Текки, Найханчи Дачи) — стойка «рыцарь» — название боевой стойки. Используется при выносе военной техники в сторону;
• Маэте Камаэ — боевая стойка с протянутой рукой;
• Неко Аши Дачи — позиция «кот;
• Шико Дачи — позиция борцов сумо;
• Санчин Дачи — счетчик «песочных часов».

ПРЯМОЙ РЫЧАГ ЛОКТЯ ИЗ ГАРДА.

Это обезболивающее я сначала даю своим ученикам. Хотя это кажется простым в использовании, на самом деле это сложный метод, состоящий из множества компонентов.

Изучение и запоминание всей последовательности действий в этом движении принесет большую пользу новичку. Я не могу объяснить это с медицинской точки зрения, но как только ученик выполняет технику хотя бы один раз, последующее освоение других техник ему становится намного проще.

Кроме того, овладение арбарой из гарды способствует пониманию нескольких ключевых стандартов джиу, таких как контроль захвата ги, управление головой противника, создание углов, необходимых для атаки, использование бедер для дотягивания до рычага.

Следите за обновлениями, чтобы увидеть следующую часть статьи Ника Грегориадиса о базовых навыках, которыми должен обладать каждый Джиу Джитцер.

Широкий ассортимент оборудования для джиу-джитсу:

• Кимоно для бразильского джиу-джитсу;
• Пояса для бразильского джиу-джитсу.

Перемещение тела в Джиу Джитсу (Тай Хэн Дзюцу)

• Укеми — методы самостраховки тела при падении;
• Кайтен Хо — приемы акробатического боя;
• Mae Kaiten Ryo Te — перекатиться вперед с помощью рук;
• Mae Kaiten Mute — сальто вперед без рук;
• Йоко Кайтэн — ролл бок о бок;
• Уширо Кайтен — откат назад;
• Джун Кайтен — перекатиться — в сторону;
• Дзенпо Укеми — сильное падение вперед на предплечьях;
• Зенпо Кайтен Укеми — сальто вперед;
• Йоко Укеми — страхование от бокового падения;
• Йоко Кайтен Укеми — боковая страховка;
• Кохо Укеми — тяжелый рецидив;
• Кохо Кайтен Укеми — сальто назад;
• Кутэн Укеми — страховка форвард сальто;
• Ёко Гохо Укеми — сильное падение в сторону;
• Кохо Гохо Укеми — сильное падение на спину;
• Зенпо Кайтен Гохо Укеми — тяжелый бросок вперед;
• O Ten Rio Te — вращается вперед;
• О Тен Ката Тэ — поворот одной рукой вперед;
• Daishe Pin — вращаться вперед поворотами;
• Дайше Рин Ката Тэ — вращается вперед с поворотом одной руки;
• Саю Оки Огари — подъем с опорой на лопатки;
• Атама Тен То — подъем с отклонением от головы;
• О Тен Оки Гари — сальто назад стоя;
• Вы — Фу Оки Гари — стоящий «вихрь»;
• Мавари Тен То — рандат (двуногое колесо);
• Kaiten Ten To — сальто вперед к ступням.

Перемещения ногами в Джиу Джитсу (Аши Сабаки)

• Аюми Аши — естественный шаг;
• Цуги Аши — сделай шаг вперед;
• Хики Аши — сделай шаг назад;
• Цуги-Хики Аши — шаг в сторону;
• Йоко Аши — шаг в сторону;
• Мавари Аши — повернуть;
• Ирими Тенкан — сделать шаг вперед с разворотом вперед на 180 градусов;
• Тенкан — поворот на опоре на 180 градусов;
• Хан Тенкан: поворот опоры на 90 градусов;
• Сури Аши — шаг в сторону;
• Тоби Кондо — Прыжок;
• Тоби Ми — Прыгай.

Ударные части тела в Джиу Джитсу

• Атама Мэн — передний;
• Шесть кен — удар;
• Кентос — кости (головки) второго и третьего пальцев сжатого кулака, являющиеся основной поражающей поверхностью прямого удара (цуки);
• Хира Кен — кулак с вытянутыми фалангами пальцев;
• Тацуи — мышечная часть кулака;
• Ура Тацуи — обратная мышечная часть кулака;
• Шуто — край ладони;
• Хайто: внутренний край ладони;
• Ванто (Удэ) — предплечье;
• Нуки Тэ — рука — «копье»;
• Иппон Кен — расширенная фаланга указательного пальца;
• Накадака Кен — расширенная фаланга среднего пальца;
• Оя Юби Иппон Кен — расширенная фаланга большого пальца;
• Да здравствует Кен — тыльная сторона кулака;
• Тэй Шо — основание ладони;
• Кума Де — «медвежья лапа»;
• Тора Те — «тигровая лапа»;
• Ваши Тэ — «орлиный клюв»;
• Кокуто — согнутые запястья;
• Хай Шу — тыльная сторона открытой ладони;
• Сэй Рю То — нижняя часть ладони;
• Эмпи (Хиджи) — локоть;
• Коси (Чусоку) — подставка для ног;
• Сокуто — ребро стопы;
• Сокутеи — внутренний край стопы;
• Какато — пятка;
• Хицуи (Hitza) — колено;
• Цумасаки — пальцы ног;
• Хайсоку (Аши Куби) — поднятие стопы;
• Суне — шинь.

Техники контроля в Джиу Джитсу

Удержания в Джиу Джитсу (Осаекоми)

• Хон Кеса Гатаме — сбоку обхватив шею;
• Кузуру Кеса Гатаме — обхватывая шею сбоку, обхватывая руку;
• Уширо Кеса Гатаме — противоположность «кеса»;
• Ката Гатаме — удерживая за плечи;
• Ками Шихо Гатаме — держится сбоку;
• Казуру Ками Шихо Гатаме — сбоку от головы, обхватывая руку;
• Ёко Шихо Гатаме — сбоку обхватывая пояс и шею;
• Тейт Шихо Гатаме: оседлайте соперника;
• Уширо Кеса Гатаме — противоположность Кеса Гатаме;
• Санкаку Гатаме — верхом на лошади, сцепив плечи коленями;
• Тейт Санкаку Гатаме — продолжение «Тейт Шихо»;
• Муне Гатаме: Постой.

Болевые приемы в Джиу Джитсу (Канзецу Ваза)

• Удэ Осаэ / Иккё — «первая проверка»;
• Котэ Маваши / Никкё — «вторая проверка»;
• Котэ Хинери / Санкё — «третий контроль»;
• Текуби Осаэ / Ёнкё — «четвертый контроль»;
• Гоккё — «пятое управление»;
• Удэ Хишиги Хитза Гатаме — блокировка колена;
• Удэ Хишиги Удэ Гатаме — блок обратной руки;
• Удэ Хишиги Ваки Гатаме — замок подмышки;
• Удэ Хишиги Хара Гатаме — замок живота, замок лацкана;
• Удэ Хишиги Те Гатаме — ручной замок;
• Удэ Хишиги Аши Гатаме — стопа;
• Удэ Гарами — узелок для рук;
• Муне Гарами — узел руки из позиции «Муне»;
• Аши Гарами — поворот колена;
• Кеса Гарами — узел руки с ногой из положения «Кеса»;
• Ганукки Гатаме — двойное сгибание рук;
• Кудзуру Ками Шихо Гарами — узел руки из позиции «Ками Шихо»;
• Удэ Гарами Хенка Ваза — скрестив руки за спиной;
• Муне Гьяку Гатаме — подача руки из положения «Муне»;
• Хиджи Макикоми Гатаме — сгибание в локтевом суставе;
• Кузуру Хиджи Макикоми — сгибание локтя с переводом на землю;
• Удэ Джиме — ущемление предплечья;
• Аши Хисиги Джуджи Гатаме — подтяжка колен;
• Аши Джуджи Гарами — поражение икроножной мышцы;
• Кеса Удэ Гатаме — сгибание руки ногой в положении «Кеса»;
• Соку Маваши — поворот стопой, ловля на «ачил»;
• Аши Куби Дзимэ — Ахиллес»;
• Ryote Ashi Koshi Garami — «удлинение».

Дистанции между противниками в Джиу Джитсу (Ма)

• Чика Ма — короткий;
• Ма Ай — средний, оптимальный бой;
• Для Ма это долго;
• Ура — за спину;
• Ко (Уширо) — спина;
• Нанами — на 45 градусов;
• Хан Дзен (Маэ Нанами) — 45 градусов вперед;
• Хан Ко (Уширо Нанами) — назад на 45 градусов.

Читайте также: Академический отпуск: могут ли призвать в армию во время академа?

ПРАВИЛЬНЫЙ ЗАХВАТ.

Один из моих первых тренеров, Фелипе Коста, сказал мне на заре моей карьеры в джиу-джитсу: «Если вы не можете удерживать захват, вы не можете драться». Это были действительно мудрые слова. Вы должны понимать следующее: правильный хват состоит из трех компонентов:

Во-первых, сила рук. Ваши руки и пальцы естественным образом укрепятся за годы тренировок, но если вы хотите ускорить процесс, вам нужно подумать о дополнительных тренировках. На рынке существует бесчисленное множество машин и методов для усиления сцепления с дорогой. Стоят они по-разному, ищите тот, который вам подходит. Больше всего в этом мне помогло скалолазание. Попытайся!

Во-вторых, эффективность хвата. Неважно, насколько сильным будет ваш захват, если вы приложите слишком много усилий. В конце концов, ваши предплечья утомятся, и вы потеряете хватку. Вы можете узнать, как сохранить эффективный захват из бесплатного видео на моем веб-сайте.

Наконец, очень важно, ГДЕ производится захват. Даже если у вас самый сильный и эффективный захват, но вы взяли неправильную часть ги, это будет просто попыткой создать рычаги воздействия, необходимые для достижения ваших целей. На сайте Братства дзю-дзюцу снова есть подробное видео по этой теме.