Лучшие виды боевых искусств для девушек и женщин

Что самое главное для девушки при выборе спорта

И поэтому я убежден, что самое главное при выборе боевых искусств для девушки — это знаменитый принцип «не навреди». То есть важно, чтобы после обучения девушка осталась красивой, здоровой, с правильным женским характером и, самое главное, чтобы она могла вести дальнейшую счастливую жизнь.

Конечно, в боевых искусствах, по логике вещей, самое главное — научиться драться и нейтрализовать определенных противников, но в спорте важнее завоевать несколько золотых медалей и, может быть, даже деньги на участие в различных соревнованиях.

Но какой смысл в деньгах и медалях, если даже с ними нельзя жить счастливо? Более того, что толку от возможности защитить себя, если вам вдруг удастся сделать селфи, когда, увидев вас в определенном виде спорта, все мужчины переходят улицу, женщины прячут детей, а бабушки судорожно переступают пороги.

Борьба для женщин

Можно привести очень простой пример того, как подобное может произойти. Например, если девушка идет учиться борьбе, чтобы защищаться, она, естественно, быстро поймет, что если она вдруг захочет отклонить практически любого противника, тем более очень крупного парня (100-120 килограммов), ей обязательно придется качаться и набирать большой вес, чтобы побеждать на соревнованиях, потому что поднимать других людей на руки и сажать их себе на шею не всегда под силу даже 100-килограммовым атлетам и чемпионам спорта. И естественно, чем тяжелее вы, тем легче поднимать следующего участника.

Кроме того, следует учитывать, что практически у каждого рестлера, мужчины и женщины, практически в каждом профессиональном рестлинг-бизнесе, уши повреждаются в 100% случаев. А спортсмены, как вы понимаете, довольно часто получают по лицу, что тоже вряд ли украсит тонкие женские черты.

В результате женщина может научиться в реслинге практически всему, включая то, как бросать мужчин, пригибая их головы к асфальту, вплоть до того, что ни один мужчина, не занимавшийся годами в спортзале, не одолеет ее в честном бою.

Но есть нюанс: если вдруг такое случается, и за несколько лет девушка набирает этот вес и проводит сотни часов в спортзале в обнимку со 120-килограммовыми мужчинами и женщинами, то, к сожалению, в 90 процентах случаев эта девушка вполне способна успешно пугать хулиганов и наркоманов в округе и даже давить на людей, которые должны вам большие деньги.

Но искренне влюблен в нее, наверное, только парень с тренировки, с еще большим весом, 170 килограммов, на самом деле, наверное, единственный, кто понимает, почему она сделала это с собой в первую очередь. В конце концов, даже грабители, вероятно, не подошли бы к ней из страха и чувства самосохранения, и, конечно, не было бы и речи об изнасиловании.

Женские виды борьбы

Отсюда следует простой вывод: классическая профессиональная борьба, в частности, не очень полезна для девушки, потому что у нее будут скорее мужские, чем женские пропорции тела и телосложение, и, конечно, у нее наверняка будет лишний вес, что, кстати, означает множество дополнительных заболеваний и — по статистике — раннюю смерть. И вдобавок к этому — сломанные уши, частые травмы и проблемы с внутренними органами от постоянных падений с высоты с бросками на спину.

Поэтому единственная женская борьба, которую можно рекомендовать женщине, желающей сохранить женственное телосложение, — это интеллектуальное, а не физическое бразильское джиу-джитсу и грэпплинг или традиционное джиу-джитсу и дзюдо.

И даже это естественно лучше для девушек в небольших дозах, с выбором самых низких весовых категорий, если вы хотите сохранить свою стройную фигуру и мужское внимание, завещанное вам природой.

Ну, и еще один маленький спортивный совет для девушек: лучше не говорить своему парню, что тебе регулярно приходится обниматься с десятками потных молодых людей на тренировке, особенно если ты посещаешь спортзал, где много мужчин, а не только женщин, потому что не каждый молодой человек правильно воспримет такое странное увлечение. Лично мне, наверное, не понравилось бы такое увлечение моей молодой жены.

Виды спорта для женщин

Но среди боевых искусств есть, конечно, и другие виды спорта, которые довольно опасны для женщин, например, самый известный боевой вид спорта — бокс.

Но женский бокс, как мы все знаем, также предполагает постоянные удары по голове и лицу во время тренировок, не говоря уже о соревнованиях, что, конечно, не очень хорошо сказывается на внешнем виде девушек, а постоянные удары во время спаррингов, вероятно, негативно влияют на их физическое и психическое здоровье.

Конечно, есть красивые девушки, которые занимаются боксом, но в среднем их меньше, чем в других видах спорта, потому что не всем мужчинам нравится сломанный нос.

Как вариант, конечно, когда девушки занимаются этим видом спорта больше для удовольствия или чтобы заработать деньги. Когда девушки устраивают разные шоу и бьют друг друга не в полную силу, то такой вариант будет лучше для здоровья, иначе есть опасность закончить жизнь, как большинство известных боксеров-мужчин, в инвалидном кресле с болезнью Паркинсона.

Виды боевых искусств для девушек

Из наиболее распространенных видов ударных видов спорта для женщин можно рекомендовать, например, спортивное каратэ, тхэквондо, ушу, но тоже не в очень больших дозах, и в этом особенно не стоит рассчитывать на возможность быстро тренироваться, чтобы потом десятками бросаться на хулиганов на улице.

Если вы все-таки решили научиться драться, то одним из самых эффективных боевых искусств для женщин, как и для мужчин, можно назвать тайский бокс (муай тай), которым, кстати, девушки сейчас занимаются довольно часто. Иногда они даже получают бонус — стройную, крепкую и даже спортивную женскую фигуру, а также способность выполнять хорошие движения руками и ногами на улице.

Конечно, есть и другие достаточно агрессивные боевые искусства, которыми могут заниматься женщины, но одним из побочных эффектов уличной бойцовской доблести может также стать вычурный и излишне резкий характер «бой-бабы», часто приобретаемый в процессе тренировок даже изначально очень спокойными и послушными барышнями.

Суть многих подобных видов спорта и боевых искусств зачастую заключается именно в том, чтобы воспитать в женщине некую агрессивную уверенность в себе, ведь без таких черт характера очень сложно победить в соревнованиях. В идеале, чтобы стать чемпионом, девушка должна научиться мысленно подчинять себе соперника, когда выходит на ринг, как это делал Майк Тайсон во времена своего расцвета.

Проблема в том, что в таком виде спорта, как этот, чем больше эта девушка пугает других, тем лучше для карьеры спортсмена. Вопрос, однако, в том, начнут ли окружающие бояться ее после такого обучения. И самое главное — она не привыкнет решать проблемы и общаться с окружающими одинаково.

Поверьте, не все мужчины и женщины могут так хорошо контролировать себя, чтобы вести себя столь радикально по-разному в разных ситуациях и местах. Дома быть хозяйкой, веселой девушкой, хорошей женой и ласковой матерью троих детей, а на ринге летать как горная пантера сразу после удара в гонг, мечтая уничтожить соперницу и сломать ей все лицевые кости.

Лучшие единоборства для женщин

Вот почему я по-прежнему считаю, что лучшие боевые искусства для женщин и девушек — это более лояльные, которые направлены скорее на формирование красивого тела и укрепление мира любви и дружбы, чем на превращение красивой девушки в универсального солдата со стальным телом и измотанными нервами.

Капоэйра может быть таким более женственным боевым искусством, как самое податливое и красивое танцевальное искусство с минимумом травм во время тренировок.

Но также неплохо заниматься боевыми искусствами в специальных группах для женщин и без насилия или заняться каким-нибудь «полу-фитнесом» типа «тай-бо или даже несколькими видами йоги, о которых мы тоже не раз говорили, развивая свою гибкость и растяжку для формирования красивого стройного женского тела.

Для большинства женщин, я думаю, красота и сексуальность важнее нескольких заученных приемов, потому что в любом случае наивно думать, что девушка, даже после нескольких лет обучения какому-либо боевому искусству, выйдет на улицу и уничтожит целую толпу вооруженных бандитов без какой-либо опасности для себя.

Потеря устойчивости – однозначный проигрыш

Многие преступники пытаются вывести своих жертв из равновесия. И делают они это не просто так, ведь оказавшись на полу, девушка практически полностью отдается на милость преступника. Обувь на высоком каблуке следует убрать с пола, а ноги расставить шире, чтобы обеспечить дополнительную устойчивость.

Совет: Если вы чувствуете, что преступник собирается повалить вас на землю, сбейте его с толку громким криком или внезапным ударом в пах.

Как научиться драться девушке: приемы самообороны

Вы можете одолеть нападающего, ударив его в глаз. Для этого нужно надавить на глазные яблоки противника согнутыми большими пальцами. Другие пальцы в этот момент крепко держат нижнюю челюсть. Удары по ушам противника открытыми руками могут быть не менее эффективными.
Если удар сильный, он может не только шокировать противника, но и повредить его барабанные перепонки. Давайте рассмотрим несколько способов освободиться от этой хватки.

1. Хватает за волосы. Если вас схватили сзади за волосы, освободиться можно следующим образом. Прижмите руку нападавшего, которой он вас схватил, к голове двумя костяшками пальцев. Затем слегка наклоните голову и, вращая ее, резко выверните запястье нападающего, сгибая его назад.
2. Удушение. Если ваш противник применил передний удушающий прием, ударьте его по лицу или шее. Чтобы освободиться от удушающего захвата, упритесь предплечьем в плечо нападающего и надавите плечевым суставом вниз.
3. Удержание плеч. Сделайте шаг вперед и повисните на руке, перенося вес тела на ногу впереди. Затем начните разворачиваться и нанесите противнику удар свободной рукой.

Давайте рассмотрим несколько эффективных ударов, которые помогут вам противостоять нападающему:

• Удар по носу может затруднить дыхание, так как разрушает хрящ.
• Верхняя губа особенно уязвима и потребует наложения швов.
• Можно ударить по ребрам, но сила должна быть рассчитана, иначе можно повредить внутренние органы и истечь кровью.
• Копчик — очень чувствительная часть тела, и если его ударить ногой, то противник будет повержен.
• О паховой области много говорить не нужно, так как о ней знают все.
• Удар по коленной чашечке обездвиживает нападающего.
• Если вас схватили сзади, бейте пяткой в свод стопы.

Как и куда стоит бить: советы по самообороне

Существует ряд простых, но эффективных приемов самообороны для девушек, которые можно практиковать дома. Их можно успешно использовать для самообороны:

1. Удар в нос. При правильном применении он может вызвать болевой шок. Удар должен быть резким, ребром ладони прямо в нос противника.
2. Удар в челюсть. Удар должен наноситься по нижней челюсти снизу вверх. Среди боксеров такой удар называется апперкотом.
3. Удар по ушам. Руки следует сложить «в форме лодки», затем нанести несколько сильных и резких ударов по ушам противника. Вызывает болевой шок и может повредить барабанные перепонки.
4. Попадание в глаза. Может вызвать не только болевой шок, но и дезориентацию в пространстве. Удар следует наносить рукой в форме кошачьей лапы. Вы также можете оказывать давление на глазные яблоки противника.
5. Удар коленом. Коленная чашечка и ее область — одни из самых болезненных точек. Поэтому резкий и мощный удар может остановить вашего противника. Наносите удары ногой, резко и с силой.
6. Адамово яблоко. Очень опасная техника, которая, помимо сильного болевого шока и кашля, может привести к кровотечению, обмороку и даже смерти. Вы можете делать это как рукой, так и кулаком.
7. Удар ногой в пах. Его можно наносить как рукой, так и ногой. В первом случае держите руку в форме лодки, нанося резкий удар в область паха. Это будет особенно эффективно, если противник находится позади.

Ведение борьбы с оппонентом

Некоторые считают, что этот вид спорта требует серьезного наставника. Потому что он может показать вам ошибки и научить специальным приемам. В качестве противника можно использовать подругу, отца или парня. Девушка, заинтересованная в том, чтобы научиться драться дома, может интуитивно выполнять некоторые приемы из поединков на практике. Наиболее эффективные методы:

Если подмышка девушки находится рядом с шеей мужчины, руку следует положить на горло нападающего. Необходимо выполнить удушающий захват. Обе руки должны быть соединены вместе. Держите их очень крепко. В этом положении противник будет обездвижен.

Удушающий захват осуществляется за ноги. Если дама находится на полу, она должна обхватить соперницу бедрами. Эта техника похожа на работу с ножницами. Как только девушка обхватит противника, она должна как можно сильнее сжать ноги противника. Этот захват причинит сильную боль атакующему.

Давление на связки ног и рук. Если девушку лапают спереди, она может попытаться вырваться из захвата. Это делается путем давления коленом на ногу атакующего. В качестве альтернативы можно надавить рукой на локоть противника.

Девочке понадобится партнер, чтобы отработать все приемы. Если у вас его нет, можно использовать подушку или одеяло. На практике вы должны представлять себе нападающего и его приемы. Таким образом, дама поймет, как научиться драться в домашних условиях. Девушка должна серьезно относиться к своим тренировкам. Для мощных захватов вам необходимо увеличить свою физическую силу.

Как научиться драться дома: упражнения

К сожалению, некоторые начинающие бойцы избегают спортивных секций и опытного наставника. Они не могут полностью раскрыть свой потенциал, неправильно отрабатывают определенные техники и часто слишком быстро бросают тренировки. Невозможно научиться сражаться за один день, а многие слишком нетерпеливы.

Чтобы научиться драться дома, нужно выполнить несколько упражнений. Это поможет вам улучшить ловкость и скорость реакции.

Упражнение 1

В драке ваши ноги даже более важны, чем руки. Они определяют, как далеко вы будете находиться от противника, как быстро вы двигаетесь и насколько умело атакуете.

Встаньте в боксерскую стойку перед зеркалом. Прыгайте на месте, двигая ногами и делая движения руками, как будто вы наносите удары невидимому противнику перед вами.

Включите фоном любимую ритмичную музыку и выполняйте движения под нее.

Упражнение 2

Нанижите теннисный мяч на нитку и подвесьте его к потолку. Длина струны должна быть такой, чтобы шарик находился чуть выше вашего носа.

Ударьте по мячу, а затем увернитесь от него, когда он поднимется обратно.

Упражнение 3

Используйте свое воображение и представьте перед собой соперника. Он атакует вас — увернитесь от удара. Теперь нанесите удар. Продолжайте бороться с тенью.

Даже профессиональные боксеры используют это упражнение для тренировки своих реакций и движений.

Упражнение 4

Купите боксерскую грушу и манекены для водяной доски. Совершенствуйте на них свою силу удара, движения и технику.

Вы можете организовать боксерский зал у себя дома.

Желательно найти энтузиаста, который готов учиться бороться вместе с вами. Тогда вам не придется ходить в секцию для спарринг-боев.
Также используйте боксерские лапы, так как они способствуют развитию скорости реакции, силы и точности.

Можно ли научиться драться дома

При правильном планировании и реализации плана все возможно. Самое главное — не бороться вполсилы и хаотично.

Изучите курсы и видеоуроки, доступные в Интернете. Рекомендуется придерживаться одного метода, чтобы не отвлекаться.

Тренируйтесь, развивайте свою силу и выносливость, выполняйте упражнения, упомянутые выше. Вы заметите, что ваши движения становятся четче, удары сильнее, а скорость выше.

Уровень будет не таким, как под руководством тренера, но любительский уровень может быть достигнут. Вы можете дать отпор школьным хулиганам.

Стоит ли царапаться, кричать, плакать?

Громкие рыдания или крики женщины оказывают пугающее воздействие на преступников, особенно если грабитель неопытен.

Имейте в виду, что плачущая жертва вряд ли остановит нападающего. Но это может их разозлить. Поэтому девушка в такой неприятной ситуации должна, по возможности, сохранять спокойствие.

Но крики могут также служить и сдерживающим фактором. Его влияние нельзя недооценивать. Громкий, высокочастотный женский крик отпугивает злоумышленников, привлекая ненужное внимание. Вполне возможно, что после нескольких продолжительных криков неопытный взломщик попытает счастья в другом месте.

Ключи, книги и бутылки

Вариант для более опытных — защищаться тяжелыми или острыми предметами, которые можно найти в сумке или где-то поблизости. Кстати, сама сумка также является средством самообороны.

Однако, в зависимости от веса и конфигурации средства защиты, последствия могут быть самыми разными. И это хорошо, если травмы преступника не смертельны и вы знаете людей в полиции, которые встанут на вашу сторону.

«Возвращаясь домой после ночной гулянки, местный наркоман пытается ограбить меня на пороге. И у меня есть рефлекс: если меня хватают, я сначала бью сумку, а потом разбираюсь с ней. В сумке лежали книга кодов, лекции и маленький, но чугунный утюг от газовой плиты моей бабушки.

После того как я ударил нападавшего по голове, на шум вышли двое моих соседей: один — старший следователь местного отделения милиции, другой — начальник дежурной части. Мне повезло, что в то время я не попал в тюрьму: у меня были хорошие отношения с соседями, травма была не слишком серьезной, а в те времена к потребителям наркотиков относились с презрением;

«Друг пытался меня изнасиловать. Меня спасло то, что я схватил пустую бутылку — она валялась на улице, разбил ее о столб и пошел за ним с розой;

«Мне повезло отбиться от своего крестного отца, который пытался изнасиловать меня, когда мне было 13 лет: я ударила его сумкой, а там была тяжелая связка ключей. Он был ошеломлен таким отталкиванием, и мне удалось убежать».

«Мой бывший муж отпраздновал четвертый день рождения нашего сына, пытаясь убить меня. Он потащил меня за ноги в бассейн, чтобы утопить, но по дороге мне удалось схватить с земли фонарь — я использовал его, чтобы ударить его по ногам, когда выпрыгивал из воды.

Он закричал: «Что ты делаешь, ты делаешь мне больно! — и он отпустил меня. Почему-то мне не было его жалко — я забежала в дом, забаррикадировалась внутри с сыном и, пока мой бывший колотил в дверь кувалдой, вызвала знакомого полицейского».

«Это было в моей молодости. Я носил с собой длинный толстый кол для самообороны. Однажды это пригодилось, когда поздно вечером мужчина следовал за мной от автобусной остановки до моего дома. Когда он попытался схватить меня, я отскочил назад и полоснул булавкой по лбу над глазами. Он схватился за лоб, я убежал».

Пошаговый план обучения

Физическую силу и выносливость можно развивать параллельно с тренировками по борьбе. Не спорю, можно научиться бороться и дома, но без опытного тренера и спарринг-партнеров трудно добиться хороших результатов.

Лучше всего записаться в специальную секцию, где вас научат правильно бороться.

Процесс обучения состоит из следующих этапов:

1. Выберите вид боевого искусства, который вам нравится. Найдите 4-5 техник, которые вы хотели бы освоить.
2. Изучите эти техники и добавьте базовые удары: хук, апперкот и джеб.
3. Укрепляйте свое тело и мышцы. Чтобы укрепить костяшки пальцев, делайте удары кулаками — в уличных боях перчатки не используются.
4. Постоянно тренируйтесь и совершенствуйте свои навыки: с боксерскими мешками, боксерскими мешками и спарринг-партнерами.

Разработайте план тренировок вместе со своим тренером и придерживайтесь его. Дисциплина очень важна, поэтому вы придерживаетесь пути и учитесь бороться.

С чего начать обучение: первые тренировки

Оцените фон. Хрупкая девушка или физически слабый парень хотят чаще учиться драться. Потому что с силой, большим ростом и мощью невозможно научиться драться. Местные жители боятся связываться с такими людьми, а один удар может сбить противника с ног.

Если вы сильный человек, вам будет легче, так как вы быстро освоите несколько приемов. Но они не очень полезны, если ваша физическая сила недостаточна.

Развить выносливость

Борьбу всегда выигрывает не самый сильный, а самый выносливый боец. Поэтому сначала нужно его разработать.

Помогут кардиоупражнения, такие как бег, прыжки на скакалке, езда на велосипеде, приседания с выпрыгиванием.

Стоит научиться бегать быстро и долго — это поможет вам выжить в сложных ситуациях.

Делать скручивание

Каждый удар требует от вас скручивания тела, поэтому вам необходимо иметь сильный пресс и разгибатели спины.

Лучший способ развить нужные мышцы — это статическая планка, в которой нужно стоять на локтях и пальцах ног.

Планка развивает все мышцы, необходимые для борьбы.

В дополнение к этому обратите внимание на двуногие мосты, гиперэкстензии и подъемы ног на перекладине.

Развитие силы

Без силы ваши тренировки будут безуспешными, так как сила часто определяет исход поединка. Достаточно базовых упражнений, которые вы можете выполнять дома.

1. Делайте движения кулаками, чтобы кожа на костяшках пальцев стала тверже.
2. Отжимания с приподнятыми ногами.
3. Приседание.
4. Подтягивания на горизонтальной перекладине.
5. Подъемы ног на турнике.

Этого минимального списка упражнений достаточно, чтобы стать сильнее. При желании вы можете ускорить эффект, добавив походы в спортзал или купив специальное оборудование для дома.

Шокеры, ножи и прочая «тяжелая артиллерия»

К такой самообороне обычно прибегают женщины, которые уже подвергались насилию или очень боятся его. Что, к сожалению, оправдано: каждая третья женщина в нашей стране становится жертвой всевозможных насильников. Как сказал один мой знакомый: «Если бы мне пришлось выбирать между моей честью, здоровьем и жизнью насильника и у меня был бы выбор, я не уверен, что смог бы устоять и не убить себя»».

Правда, «гражданские» электрошокеры, которые вы можете свободно купить, довольно хлипкие — и вам придется потрудиться, чтобы попасть ими в открытые участки тела. А «полицейские» модели, способные нанести реальный ущерб, малодоступны.

Но нож есть у каждого на кухне — хотя его использование для самообороны может закончиться плачевно.

«Однажды я направил газовый баллончик на козу, и она тут же убежала. Во второй раз преследователь схватился за железную дверь механического лифта, и я ударил его электрошокером в спину. В другой раз они напали в лифте и даже приставили нож к моей шее, но я схватил его, пошла кровь, и парень убежал».

«На меня нападали четыре раза. Первый вариант был для меня неудачным. Остальные предназначались для нападавших. Все на улице, по одной и той же схеме.

Первый — он хотел познакомиться, начал с удара, удушения. Я выжила, но потом пыталась повеситься (травма после сексуального нападения).

С тех пор я всегда носил с собой нож. Второй нападавший был ранен ножом в тело, показаний нет.

Третий — три ножевых ранения в тело, заявление (мое). Все обошлось, потому что тела не было.

Я помню круг прибывающих людей, следователей, вожатого с собакой, людей в гражданской одежде и бронежилетах: «Сколько ножей у тебя было, а гранаты нет, надо было выстрелить ему в голову. Следователь: «Самооборона, сколько ножей, почему у вас был при себе нож? Но нож они забрали — это была улика, жаль.

В четвертый раз, когда на меня напали, я получил удар ножом в лопатку. Мое заявление без упоминания ножа.

Так оно и есть. И мне лучше сидеть, чем лежать».

«В 97-98 годах я случайно возвращался вечером домой с электрички, имея в руке только открытый нож. Это несколько раз спасало меня от нелегальных искателей удовольствий».

Эффективная женская самооборона

Более того, даже мудрые мастера боевых искусств, практикующие не один десяток лет, понимают, что в поединке, особенно против более сильного или вооруженного противника, нужно использовать либо хитрость, либо какое-то оружие, а лучше и то, и другое.

Действительно, если спросить любого инструктора по самообороне или адекватного тренера, они признаются, что даже они не рискнут сопротивляться вооруженному человеку голыми руками, а девушке посоветуют носить с собой газовый баллончик, электрошокер или нож, а не полагаться на свои «железные кулаки».

Кроме того, следует учитывать, что перцовый баллончик не всегда срабатывает при нападении целенаправленного плохого парня или на ветру, а электрошокером или ножом, особенно в стрессовой ситуации, нужно научиться пользоваться.

В противном случае, если вы переоцените свои силы и не сможете защитить нападающего, вы можете еще больше разозлить его и нанести ненужный ущерб, который он не собирался наносить вам в первую очередь. Поэтому, прежде чем предпринимать агрессивные действия во время нападения, вы должны быть как минимум на 99% уверены, что сможете довести самооборону и обезоружить противника до победного конца, иначе имеет смысл придумать план Б и воздержаться от того, чтобы бить огромных лысых полупьяных послов по лицу женским кулаком.

Как женщине победить мужчину

Если девушке приходилось защищать деревню без мужчин, что иногда случалось, ее учили пользоваться серпом, например, чтобы она могла внезапно перерезать ахиллово сухожилие незваному гостю, и тогда тот никуда не уйдет, а будет лежать на земле и ждать возвращения мужчин.

Даже девушек-самураев обычно не учили убивать быка на скаку одним ударом кулака, что умели делать только славяне. Раньше считалось, что достаточно научиться пользоваться коротким мечом или ножом, а затем, используя хотя бы минимум женской хитрости, можно справиться с любым мужчиной, не демонстрируя ему это короткое оружие. Позже благородные и умные дамы использовали для этой цели дамские пистолеты.

Упражнения «Бой с тенью»

Даже известные спортсмены практикуют эту технику тренировок. Для этого женщина должна встать в боксерскую стойку. После этого начните представлять, что мужчина нападает на нее. Если вы не можете себе этого представить, можете включить на YouTube видео с дракой. Затем начните защищаться от воображаемого персонажа. Девушка должна представить, как она будет защищаться. Кроме того, обратите внимание на методы атаки.

Как научиться сильному удару

Если у девушки есть деньги, можно купить боксерскую грушу. Они продаются в спортивных магазинах. Если это невозможно, можно использовать тяжелый мяч или шар. Он должен быть прикреплен к потолку на веревке. После этого вы можете попрактиковаться в ударах по мячу. Во время тренировок следует активно боксировать и делать финты перед мячом или мячом. Если это делать систематически, то удар девушки увеличится в несколько раз.

Практические советы для самостоятельного обучения

Бывают ситуации, когда человек просто не может записаться в секцию и заниматься с тренером. Не расстраивайтесь, ведь научиться драться дома вполне реально.

Попросите друзей помочь вам научиться — вам нужен спарринг-партнер.

Выполняйте упражнения для развития силы и выносливости и изучайте виды ударов. Найдите соответствующие онлайн-курсы или видеоканал на youtube, где преподаются основы.

Стойка в драке

Одна из распространенных ошибок, которую совершают многие новички, — это принятие в начале боя стойки, которую они видели на видео. Но для настоящих уличных боев они не подходят.

Боксерская стойка открывает живот и пах, куда можно наносить очень болезненные удары. В восточных единоборствах стойки направлены на визуальную красоту, а не на эффективность. Хулиганы на улице этого не оценят.

Правильная осанка перед боем:

• Слегка согните колени, расставив ноги так, чтобы одна была впереди другой. Встаньте на хорошую ногу.
• Руки согнуты в локтях, расположены перед телом на уровне мышц брюшного пресса или диафрагмы.
• Слегка наклоните тело вперед.

Из этого положения можно быстро нанести удар, не задевая важные части тела.

Очень важно первым нанести быстрый удар. В идеале, движения должны отрабатываться до полного рефлекторного автоматизма.

И акцент должен делаться не на сложных и красивых ударах, а на простых и эффективных. Прямой удар в челюсть выведет противника из строя быстрее, чем длинный размашистый удар ногой в спину.

Куда нужно целиться

Нет смысла наносить удары не глядя, иначе они будут бессмысленными. Цельтесь в болевые точки и слабые места. Таким образом, вы сможете нейтрализовать противника одним мощным ударом.

1. Голова. Нацельтесь на глаза, горло, нос, переносицу и челюсть. Если вас неожиданно схватили сзади, запрокиньте голову назад и ударьте человека по лбу и носу. Боль ослабит его хватку, и вы освободитесь.
2. Тело обычно очень хорошо защищено, поэтому во время боя будет трудно прорвать защиту. Однако если вам удастся застать противника врасплох, цельтесь в солнечное сплетение, подмышки и ребра.
3. Ноги. Часто используется девушками, которые не умеют драться, но хотят защитить себя. Необходимо оказывать давление на пальцы или предплюсну стопы с помощью пятки. Вы ударили коленом в область паха. Еще одно уязвимое место — коленные чашечки. Ловкий удар может вывести противника из равновесия.

Чужие удары блокируются предплечьями и кистями рук. Защитите вышеуказанные пункты, чтобы вам не пришлось испытать на себе их эффективность.

В бою используйте 80% ударов руками и 20% ударов ногами.

Удары ногами

В тхэквандо и кикбоксинге часто используются удары ногами. Вы можете использовать силу своих ног, чтобы сбивать противников на землю и наносить им серьезные повреждения. Удары ногами неудобны и требуют некоторой практики.

1. Существует множество различных видов ударов: наступательные, ударные, пробивные, ударные, сметающие. Удар в прыжке возможен, но без практики этот прием будет неудачным.
2. Удары обычно наносятся в голову, корпус, ноги.
3. При ударе ногой перенесите вес тела на переднюю ногу, а затем вернитесь в исходное положение. Это позволит вам не потерять равновесие после удара.
4. Вытяните переднюю ногу наружу, чтобы повысить устойчивость. Это, опять же, убережет вас от падения во время атаки.
5. Изучите правильную дистанцию для нанесения ударов противнику.
6. Держите пятку опорной ноги на земле, чтобы повысить устойчивость и силу удара.
7. Научитесь возвращать ноги в исходное положение. Это довольно сложно сделать. Особенно при выполнении так называемого твиста.

Без опыта невозможно проводить бои на ногах. Это только на видео выглядит легко и просто, а на самом деле вам придется долго тренироваться. И желательно не самостоятельно, а под руководством опытного тренера.

Удары кулаками

Смотрите профессиональные бои и повторяйте движения.

Существует несколько видов ударов руками. Вы должны выучить их все, чтобы уметь достойно сражаться.

1. Джеб — это удар рукой, находящейся ближе всего к противнику. Используется для того, чтобы вывести противника из равновесия. Сделайте шаг вперед, согните пальцы ног внутрь, резко поверните корпус вправо и перенесите вес на переднюю ногу. Это увеличит силу вашего удара. Если вы не хотите сближаться с противником, необходимо перенести вес тела на заднюю ногу. Затем быстро вытяните руку вперед, слегка согнув ее в локте. Если вы не согнете, вы можете сломать его.
2. Кросс — удар ведущей рукой (правши наносят удар правой, левши — левой). Сила этого удара намного больше, чем у джабы. Если вы ударите противника в голову, он упадет в 99% случаев. Действия для правшей: шаг вперед левой ногой, поворот ноги внутрь. Быстро поверните тело влево и перенесите вес на переднюю ногу. Затем слегка поверните носок правой ноги внутрь. Теперь нанесите удар — он идет по дуге, снизу вверх, поднимая локоть. Ваша рука должна быть согнута. Сожмите руку в кулак и нанесите удар костяшками пальцев. Сила зависит от вращения тела. Удар часто используется для того, чтобы нокаутировать противника.
3. Хук — отличается от кросса тем, что удар выполняется по прямой траектории, а не снизу вверх. Кулак должен быть крепко сжат, чтобы не выбить кости руки. Лучший способ сделать это — использовать комбинацию: сначала джеб, а затем боковой хук.
4. Апперкот — применяется снизу вверх, когда противник держит блок. Чтобы выполнить джеб, поверните корпус влево, слегка наклонившись вниз. Согните переднюю ногу в колене, как бы слегка приседая. Затем резким движением выпрямите ноги и ударьте кулаком в челюсть противника. Одновременно с этим рука сгибается. При выполнении апперкота необходимо держать блок, иначе велик риск пропустить удар.

Практикуйте выполнение этих базовых ударов с партнером или на боксерском мешке. Лучше всего тренироваться с кем-то, кто будет передвигаться вокруг вас на тренировочных лапах. Это немного усложнит задачу и добавит реалистичности бою.

Как сделать больно

Болевые точки у всех одинаковые. Нажав на них, вы сможете вывести противника из равновесия и воспользоваться ситуацией. Либо прикончите своего врага, либо убегайте. Это зависит от обстоятельств поединка.

Боль деморализует искателя приключений, но не причиняет ему серьезного вреда.

Эти очки помогут девушкам защитить себя. Вы можете быстро нацелиться на болевые точки и воспользоваться замешательством нападающего, чтобы убежать в общественное место.

• Проколите нос или сильно надавите на него.
• Приложите давление к глазным яблокам.
• Надавите на межключичную выемку.
• Скручивайте суставы в незнакомом направлении (руки, голень).
• Оттяните уголки рта назад.
• Возьмитесь за гениталии и с силой выкручивайте.

Вы должны действовать с уверенностью. Если вы не можете вывести противника из равновесия, эти приемы только раззадорят его. Поэтому лучше заранее потренироваться и трезво оценить свои возможности в бою.

Как вырваться из захвата

Часто во время боя ваши противники могут взять вас в захват. Особенно если их несколько, и они пытаются облегчить себе жизнь. Но вырваться из всех застенков можно, главное — знать, как это работает.

Выход из заднего удушающего захвата.

1. Удушение сзади. Двумя руками захватите руку противника, прижимая ее к своей голове. Наклоните голову вперед, затем сделайте поворот и резко выверните запястье, сгибая его назад.
2. Удушение спереди — удары по горлу, носу, давление на глаза и удары по лицу. Чтобы освободиться, купите одноименную руку противника предплечьем и плечом сверху вниз.
3. Захват плеча. Сделайте шаг вперед, возьмитесь за плечо и перенесите вес тела на переднюю ногу. Во время выполнения этого приема другой ногой ударьте противника в бедро. Повернитесь и ударьте нападающего в лицо свободной рукой.

Используйте описанные выше болевые точки, чтобы избавиться от других видов удержаний.

Читайте также: Советы начинающим охотникам

Используйте психологию

В бою все меры хороши. Можно получить небольшое преимущество, вызвав замешательство у противника.

1. Громкий крик на короткое время парализует нервную систему, вызывая нарушение координации. Вы можете легко сбить с ног растерявшегося противника.
2. Неожиданный вопрос. Спокойным и прозаическим тоном задайте вопрос, который не имеет смысла и является глупым. Например: «Почему у тебя на ногах Скривнус?». Когда человек находится в состоянии неопределенности, его ум отказывается что-либо делать. И такой вопрос обязательно создаст правильное состояние ума.
3. Шепчет. Не слыша говорящего, люди инстинктивно придвигаются ближе, чтобы разобрать слова. В этот момент он подойдет ближе, и вы сможете нанести первый удар.
4. Остановитесь во времени. Вначале противник полон адреналина, сосредоточен и полностью бодр. Но чем больше времени проходит, тем быстрее ухудшается его концентрация и тонус. Тяните время — уклоняйтесь от ударов, уворачивайтесь, пробегайте некоторое расстояние, выворачивайте карманы.
5. Играйте. Неожиданное действие, включающее мозг вашего противника, замедляет его и нарушает его координацию. Поэтому постарайтесь действовать неожиданно — испуганно выглядывайте из-за его спины, бросайте песок ему в глаза с криком «Стой!». Вы можете притвориться раненым и, когда он неуверенно приблизится, нанести ему неожиданный удар.

Такие приемы следует использовать только в уличных драках, когда ваши действия будут непредсказуемыми и внезапными. При борьбе на сцене или в спарринге они не эффективны.