Марш бросок в армии: сколько км по нормативу преодолевают солдаты

Тема силовой подготовки в армии волнует многих призывников. В каждой срочной службе хватает энтузиастов, желающих накачать свои мышцы. Наличие спортивных залов, свободное время для дополнительных упражнений, большое количество белка в рационе — все зависит от воинской части, в которую вам посчастливилось попасть. При должной изобретательности, желании не терять времени даром и четком плане действий служба в армии не является препятствием для набора и поддержания мышечной массы.

Что такое марш-бросок?

Маршировка — это быстрое движение, при котором группа людей преследует заранее определенную цель. В гражданской жизни его используют пешие туристы. Это основной вид ориентирования, в котором люди быстро передвигаются пешком по определенному маршруту. Это может включать бег по пересеченной местности, ориентирование по компасу и преодоление водных преград, ущелий и болот. Обычно эти гонки проходят в лесу, на значительном расстоянии от населенных пунктов.

Военный марш не является факультативным мероприятием, что существенно отличает его от походного марша. В ходе военной службы вам придется специально столкнуться с этим явлением. Несмотря на множество технических средств передвижения, используемых в современных вооруженных силах, важность марша нисколько не уменьшилась. Это по-прежнему самое эффективное средство для быстрой переброски пехоты в определенное место.

Основные цели

Полезность зон атаки различна. Это определяется задачами войск. К ним относятся:

1. За время тренировки преодолевается дистанция в 6 км. Преодоление больших расстояний требует много времени, что невозможно из-за снижения скорости движения препятствий. Солдаты, которые устойчивы к стрессу, хорошо тренированы и без проблем преодолевают дистанцию в 6 км, способны преодолевать и более длинные дистанции.
2. Войскам, находящимся на переднем крае марша, при атаке противника предоставляется дальность в 5 км. Следующей группе войск дается более короткая дистанция. Во время боя не существует стандартной дистанции, и солдаты действуют в зависимости от обстоятельств.
3. Во время наступательной операции солдаты перемещаются из района атаки в близлежащий пункт, где выполняют необходимые задачи. Длина штурма составляет 2-3 километра. Во время атаки они не останавливаются на отдых.
4. Военная группа находится в оборонительной позиции и совершает быстрый маневр на 1-2 км в разных направлениях для усиления слабых участков.

На ровной местности максимальная скорость военной группы составляет 8-9 км в час при полной загрузке и 10-12 км в час при легкой загрузке. В конце марша солдаты должны находиться в состоянии готовности, что командиры должны учитывать при выборе скорости марша.

Задачи маршевой подготовки

Задачи маршевой подготовки подразделения решаются в процессе обучения и тренировки личного состава. Обучение заключается в том, что командир последовательно прививает своим подчиненным навыки, которые позволят им правильно выполнять различные действия на марше.

Существует несколько задач, которые необходимо выполнить в ходе маршевой подготовки:

— Правильное использование режима марш-броска при различных условиях;

— Отрабатывайте скорость, необходимую для преодоления рабочей линии пешком или в смешанном режиме;

— Используйте эти навыки и их сильные стороны при маршировке в сочетании с другими тренировками.

Обучение технике ходьбы и бега в различных условиях

Прежде чем обучать персонал, необходимо определить подготовленных рекрутов. Лица, которые занимались бегом, ходьбой с шестом или беговыми лыжами до набора. В начале обучения разделите команды на группы в соответствии с уровнем их подготовленности.

Первые скоростные тренировки выполняются без оружия и снаряжения, а со временем вес увеличивается до полной силы. Все обучение обычно проводится в команде, и среднее время обучения составляет 1 час.

Тренировка в скоростном пешем и смешанном передвижении на различные дистанции

Для обучения вращательному маршу, маршевому строю, необходимо использовать легкую одежду, но полное снаряжение и оружие. Все погодные условия и время суток, независимо от курса обучения, должны отрабатываться на неизвестной войскам трассе. Следует обратить внимание на подготовку персонала в ночное время и в плохую погоду.

Правильное применение полученных навыков во время прохождения марш-броска

В результате длительных физических нагрузок человек испытывает усталость и ухудшение работоспособности организма. Хорошо подготовленный солдат, умеющий распределять свои физические силы во время воздушного нападения, способен поддерживать работоспособность всего наземного подразделения.

Нормативы марш-броска

Чтобы получить хорошую оценку за марафон на 5 и 10 километров, необходимо гарантированно пройти дистанцию за 21 и 47 минут. Для зачета дистанция должна быть пройдена за 29 и 73 минуты. Спортивно настроенный человек может подумать, что эти тесты легкие. В конце концов, каждая миля должна быть пройдена примерно за 4 минуты, что не кажется легкой задачей, особенно для спецназа.

Для невесомого бега цель легка, но во время марша дистанцию преодолевают в форме, сапогах с высокими голенищами и с автоматом в руках. Вес устройства составляет около 10 килограммов. Во время кросс-марафона остановки сводятся к минимуму, а питьевая вода не разрешается.

Внимание!

Армия использует танки, оружие, автомобили и т.д. для передвижения на большие расстояния.

Подготовка

Цель маршевой подготовки подразделений — обучение и развитие войск. Командир отвечает за объяснение своим подчиненным, как правильно проводить маршевые операции. Это позволит решить несколько важных задач:

1. Во время обучения солдаты учатся правильно использовать режим «бег-ходьба». Обучение проводится в различных условиях.
2. В будущем военные могут использовать эти знания в сочетании с другими боевыми навыками.
3. Они будут тренироваться преодолевать препятствия на высокой скорости, как пешком, так и в смешанном режиме.

Освоение техники бега в различных условиях
Начальное обучение проходит только в легкой форме.

Перед обучением солдат необходимо выявить наиболее подготовленных рекрутов. Это люди, которые уже бегали в дикой природе и находятся в хорошей физической форме. Затем солдат делят на несколько групп в соответствии с уровнем их физической подготовки.

Первое упражнение должно выполняться без какого-либо снаряжения или оружия. Однако со временем вес пласта должен быть увеличен до полной прочности. Упражнение длится в среднем один час.

Советы по проведению тренировок

Для успешного обучения новичков необходимо принять во внимание следующие советы:

1. Тренировки, включающие технику чередования движений, должны проводиться в полном снаряжении и с оружием, но в легкой одежде.
2. Обучение должно проводиться на незнакомой для обучаемых трассе.
3. Плохие погодные условия не являются препятствием для тренировок. Обучение может проводиться и в ночное время.

Армейский комплекс вольных упражнений 1, 2 и 3

Армейские вольные упражнения — это общие упражнения, которые укрепляют командный дух и дисциплину войск. Комплексы были составлены и проверены годами и выполняются ежедневно, обычно во время утренней зарядки. Вольные упражнения научно доказаны и могут быть использованы на практике не только в армии для солдат, но и вне армии, не только для мужчин, но и для женщин, благодаря их положительному влиянию на здоровье. Первый, второй и третий комплексы выполняются со счетом до 16 в том же исходном положении — положении защитника.

Комплекс вольных упражнений 1

Примите исходное положение.

1. Вытяните руки вперед.
2. Встаньте на носочки, поднимите руки вверх, потянитесь всем телом вверх.
3. Опустите руки вниз, направив локти вниз, и отведите лопатки назад.
4. Поднимите руки вверх и прогнитесь в грудном отделе.
5. Положив руки на колени, присядьте на корточки.
6. Встаньте в положение стоя и резко разведите руки в стороны и немного назад, обнажая грудь.
7. Приседание с руками на коленях (повторите счет 5).
8. Прыгайте с корточек, ноги на ширине плеч, руки на талии.
9. Отведите левую руку назад и разверните туловище.
10. Вернитесь в положение с руками на талии и прямым телом.
11. Верните правую руку назад вместе с туловищем и головой, глядя на руку.
12. Вернитесь в положение с руками на талии.
13. Наклонитесь, не меняя положения широкой ноги.
14. Поднимитесь с дуги и разведите руки в стороны, как в главе 6.
15. Повторите счет 13 — прогиб вниз.
16. Плавно вернитесь в исходное положение.

Комплекс вольных упражнений 2

Встаньте прямо, потянитесь вверх с головы до ног.

1. Заведите руки за спину.
2. Поднимитесь на носки, держа руки на пальцах ног.
3. Локти вниз.
4. Приведите левую ногу влево, руки в стороны.
5. Вернитесь в положение с согнутыми локтями и ладонями у плеч (как на рисунке 3).
6. Перекрест вправо правой ногой, руки в стороны.
7. Вернитесь в положение с согнутыми локтями и ладонями у плеч (как при счете 3 и 5).
8. Прыжком ноги на ширине плеч друг от друга, руки вверх в замок.
9. Согните прямые ноги, заведите руки за стопы и постарайтесь отвести туловище как можно дальше назад.
10. Резко выйдите из наклона и отведите левую руку назад, поворачивая туловище. Поверните голову и посмотрите на левую ладонь.
11. Вернитесь в прогиб, аналогично положению во время счета 9.
12. Выйдите из прогиба и верните правую руку назад вокруг туловища, глядя на правую ладонь — повторите счет 10 с правой стороны.
13. Снова вернулись к наклону.
14. Выйдите из сгибания и перейдите в прямое приседание, руки параллельно полу, спина вытянута, не поворачивайтесь.
15. Выпрыгните из приседа: ноги на ширине плеч, руки вверх, взгляд вверх.
16. Вернитесь в исходное положение.

Комплекс вольных упражнений 3

Как и в предыдущих упражнениях, встаньте.

1. Руки вытянуты перед собой.
2. Резко отведите руки назад сверху, откройте грудь.
3. Прыгните обратно в глубокое приседание, руки касаются пола.
4. Прыжок назад в планку: туловище прямое, поясница не прогибается, вес равномерно распределен между руками и ногами, как будто толкаете невидимую стену пятками сзади.
5. Поднимите левую ногу вверх, потяните пальцы ног, поверните голову и посмотрите влево, сохраняя равновесие.
6. Возвращаемся в бар.
7. Поднимите правую ногу вверх, поверните голову и посмотрите направо.
8. Вернитесь в бар.
9. Выпрыгните с доски назад в глубокое приседание, руки не отрывая от пола.
10. Выпрыгните из приседа, ноги на ширине плеч, руки за головой, локти вытянуты.
11. Наклонитесь влево, потяните левый локоть вниз, в противоположную сторону правый локоть, то же движение.
12. Наклонитесь вправо, повторите то же движение, что и в счете 11 — потянитесь вниз правым локтем.
13. Из положения стоя перейдите в положение прогиба спины, слегка прогните грудь, не напрягая поясницу, раскройте ладони и потянитесь назад.
14. Наклонитесь вперед из положения сутулости, потянитесь вниз, широко расставив прямые ноги.
15. Отскочите назад из наклона, разводя руки в стороны, туловище направлено наружу. Вытяните ноги назад.
16. Вернитесь в исходное положение из легкого полупрыжка с вытянутыми вперед руками.

Если вы хотите выполнять комплексы в качестве регулярной тренировки, сосредоточьтесь на общей спортивной подготовке. Если вы новичок, возьмите комплекс упражнений для пола 1, если у вас есть некоторый спортивный опыт, возьмите комплекс 2 или 3.

Читайте также: Воинские части в Майкопе в Республике Адыгея, контакты, адреса

Как держать автомат и выкладка

Важной частью тренировочного процесса является подгонка, одежда, обувь и снаряжение. Неправильно подобранные жгуты могут стать причиной травм и потери боеспособности. Во время бега вы должны обращать внимание на свое снаряжение и оружие. Пистолет-пулемет при беге следует носить на груди, а для удобства его следует прикрепить руками к шее, чтобы он не мешал движению. При ходьбе винтовку можно положить на плечо.

Многолетний опыт марш-бросков показал, что непрерывная быстрая ходьба или бег утомляют организм солдата больше, чем бег, где скорость движения больше. Чтобы подготовить солдат к марш-броскам на 4 и 6 километров с легким шагом, была создана система метания:

• марш начинается со строевого шага и длится 4 минуты;
• Переход на бег зависит от дистанции марша и занимает не менее 2 минут;
• рывок и бег, причем рывок длится 4 минуты, а бег — более 2 минут;
• на заключительном этапе солдаты ходят в течение 4 минут.

В таком темпе они преодолевают расстояние в 4,2 километра за 31 минуту. Солдаты обучены правильно ходить по местности с различными условиями рельефа во время движения.