Как защитить себя на улице: необходимые тренировки, техника ударов

Как защитить себя на улице. Часть 1: тренировка силы и выносливости, техника ударов

Именно такие пародийные диалоги мы часто видим на YouTube и в различных телевизионных комедийных шоу. Немногие люди действительно представляют себя в такой ситуации в целях самообороны или попадают в нее. Внешне смешно смотреть пародии на гопников, люмпенов и других маргиналов, но насколько смешно было бы находиться рядом с такими людьми?

Сколько из тех, кто смеется над отбросами по телевизору, смогли бы рассмеяться в лицо настоящим парням с диких улиц? Реальность такова, что немногие способны защитить себя на улице и отстоять свою честь и достоинство даже против самых хрупких и грубых противников. Особенно если их несколько, с ножами, палками или другими инструментами. А еще современные хулиганы часто хватаются за пневматическое, газовое или травматическое оружие. В этом случае все вышесказанное покажется просто разглагольствованиями старых параноиков?

Здесь заканчиваются радужные иллюзии в ярких красках и начинается простая суровая правда о жизни. Чтобы найти проблемы, не обязательно ходить по неблагополучным районам и горячим точкам. Очень часто проблемы возникают сами собой, и никто не спрашивает, нужны они вам или нет. Есть только вы и проблема. И либо вы решаете проблемы, либо они решают их за вас. И это не в вашу пользу.

Последний абзац звучит как монолог из дешевого отечественного боевика, но сути это не меняет. Но, в конце концов, можно ведь не быть жертвой? — спросите вы? Конечно, но это потребует некоторой работы над собой, но оно того стоит.

Как защитить себя на улице?

Так что если у вас есть желание чувствовать себя в этом мире немного увереннее, если вы не хотите быть удивленным, вы можете начать готовиться уже сейчас, прямо сейчас.

Для каждого навыка должна быть база. Выносливость, сила, техника и способность трезво мыслить в любой ситуации — вот основные элементы самообороны. Больший опыт был бы полезен, но где его взять, если вы только начинаете учиться.

Тренировки силы и выносливости, отработка ударной техники

Начнем с развития силы и выносливости. Мы не собираемся рассматривать тренировочные комплексы для профессиональных бойцов и спортсменов, это не для нас. Чтобы действовать как профессионал — нужно сделать это своей жизнью и работой, а это подходит не всем. Мы возьмем базовые упражнения, развивающие силу и выносливость, и доведем их до совершенства. Производительности выше среднего нам будет достаточно.

Для развития силы и выносливости нам понадобится спортивный двор с турником, медицинский жгут, две двух-трех килограммовые гантели, канат, боксерский мешок (но можно и без него). Также час или полтора свободного времени в день, терпение и сила воли.

Тренинг будет состоять из двух частей:

1. развитие мышц, силы и выносливости;
2. обучение и отработка ударов и захватов.

Иногда тренинги пересекаются и комбинируются.

Сразу же хотим обратить ваше внимание на то, что вам придется тренироваться шесть дней в неделю. Другого пути нет.

Ниже приведен план тренировок с названием упражнения, количеством сетов и количеством повторений.

Тренировки по понедельникам, средам и пятницам

№	Название упражнения	подходы
1-й	2-й	3-й	4-й	5-й
1	Отжимания на брусьях	20	20	15	15	10
2	Подтягивания на перекладине прямым хватом	12	9	7	7	7
3	Подтягивания на перекладине обратным узким хватом	12	9	7	7	7
4	Отжимания от пола	35	30	25	20	15
5	Приседайте, не отрывая пятки от пола	20	25	25	25	20

Всего в тренировке пять упражнений, по пять сетов для каждого упражнения:

• Подтягивание на турнике с прямым хватом укрепит ваши плечи и мышцы спины.
• Подтягивания обратным хватом накачают ваши бицепсы.
• Стойки на руках помогут укрепить грудные мышцы и трицепсы.
• Отжимания укрепят ваши плечи, грудные мышцы и увеличат силу удара.
• Приседания укрепят ваши ноги.

Вся тренировка должна укладываться максимум в полтора часа. Пятнадцать минут на каждое упражнение, с перерывами в две-три минуты между сетами. Делайте перерывы между упражнениями в течение трех-пяти минут. Поначалу не все смогут выполнять необходимое количество упражнений в сетах, но вы должны стремиться к этому. Вначале можно начинать с меньших нагрузок, но приведенные нормы являются минимальными для развития боевых навыков для защиты на улице. Работа с подбородком и штангой в таком режиме развивает не только силу, но и выносливость. Когда вы сможете выполнять эту программу, варьируйте нагрузку по своему усмотрению — комбинируйте упражнения, придумывайте новые, увеличивайте количество повторений и т.д.

Цель — научиться выполнять заданные стандарты, это будет вашей базой. Со временем вы сможете оставлять для таких тренировок только два дня в неделю, но не раньше, чем свободно выполните требуемый норматив.

Спортивная схватка и уличная драка: в чем разница?

Первое и самое важное отличие — отсутствие каких-либо правил. Соперники на ринге обязаны соблюдать строгие правила ведения боя, иначе им грозит дисквалификация. Враг, с которым вы столкнетесь на улице, будет настолько непредсказуемым и злобным, насколько это возможно, используя все доступные средства для нападения. Второе существенное отличие — неравномерность боя. Вы можете столкнуться с противником, значительно превосходящим вас по силе, чего никогда не бывает в спорте. На вас могут напасть несколько человек, и вы никогда не узнаете, какое оружие у них в руках. Неожиданность и быстротечность также являются важными факторами. Ваш враг может нанести удар в тот момент, когда вы этого не ожидаете. Они могут убаюкать вас ложным чувством безопасности или напасть сзади. Эти схватки очень скоротечны и происходят слишком быстро — у вас не будет возможности оторваться от противника и подумать о том, что вы делаете. Вы должны принимать решения за считанные секунды и реагировать еще быстрее. Не в каждом виде спорта этому учат.

Нос

Что произойдет, если вы ударите противника палкой по носу? Самое главное — не задеть носовые кости, которые находятся между бровями, иначе кровь, сопли, ухудшение зрения и переломы костей. Вы не хотите попасть в ноздрю и снизу вверх, какой бы большой она ни была. Существует мнение, что большие носы будто бы притягивают кулак противника. Так что если у вас чешутся руки, постарайтесь не бить со всей силы и постарайтесь не разнести к чертям носовую перегородку. Вы можете стать похожим на Стивена Фрая. Удар в нос всегда тонкий и непонятный, поэтому не старайтесь слишком сильно.

Как победить в уличной драке — главные правила

Движение

Это не танец, а просто изменение направления движения, чтобы помешать противнику нанести точный удар. При выполнении этого упражнения важно не отрывать ноги от земли, чтобы сохранить устойчивость. Посмотрите, как ведут себя профессиональные боксеры на ринге. Они активно двигаются, а их ноги не отрываются от земли.
Очень важно сохранить как можно больше подвижности без потери стабильности. Мы рекомендуем заниматься дома, чтобы понять возможности своего тела. Никогда не пытайтесь наносить много ударов, так как они требуют много энергии. Если вы хотите знать, как победить в уличной драке, будьте терпеливы и ждите, пока нападающий совершит ошибку. Каждый ваш удар должен быть максимально точным и мощным.

Основы боевой техники

Первое, чему вы должны научиться, — это правильно сжимать кулаки. Если у вас есть возможность заполнить пространство между кистью и пальцами чем-либо, обязательно сделайте это. Для этого задания можно использовать любой попавшийся под руку предмет — песок, газету, монету, шляпу и т.д. Это позволит вам увеличить силу удара.
Но использовать для этого большой палец — чистое безумие. Если вы зажмете его в руке, она будет повреждена после первого же удара. Когда вы сжимаете кулак, большой палец должен находиться под прямым углом к указательному пальцу. Таким образом, вы не только нанесете более сильные удары, но и не дадите противнику схватить вас за руку. Также, нанося удар, не сгибайте запястье, чтобы не сломать руку.

Крав-мага (Израиль)

Самый неспортивный контактный бой, который сегодня широко используется израильскими силами безопасности. Здесь нет четкой системы, нет правил, главное — выжить самому и убить противника. То, что считается неприемлемым во многих боевых искусствах, например, низкие удары, тычки в глаза, бронебойные удары в голову, здесь в порядке вещей. Использование оружия поощряется, и современная крав-мага также включает в себя эффективное применение огнестрельного оружия. Специфика израильской армии отражена в крав-мага: ноль пощады для мужчин и женщин.

Чему учат на курсах самообороны

В большинстве случаев, когда мужчина задумывается о самообороне, он идет на курсы (если только он не хочет просто завладеть перцовым баллончиком, электрошокером или каким-то другим оружием). Как правило, на таких курсах рассматриваются типичные ситуации уличных стычек и обсуждаются возможные реакции. Физический бой не является первой частью курса. Вас научат оценивать ситуацию и свои возможности. Также уделяется внимание психологическому воздействию конфронтации, когда иногда нужно просто мысленно победить противника, чтобы избежать драки. Вас научат, как справляться со страхом и болью, как драться с оружием, в некоторых школах вас обучат оказанию первой помощи и юридической оценке таких случаев. Не ожидайте драк на занятиях — вы будете только отрабатывать приемы и навыки. Преимущество курсов самообороны в том, что вместе с инструкторами вы отработаете множество жизненных ситуаций и алгоритм действий в каждой из них. Самое главное — учиться, а не заучивать, потому что у вас не будет времени запомнить то, чему вас учили. Цель таких тренировочных программ — освоить навыки, которые позволят вам вовремя среагировать на нападение и нокаутировать противника, а после этого, желательно, как можно быстрее скрыться с места происшествия. Девочек учат причинять как можно больше физической боли, чтобы обезвредить нападающего и сбежать. После курса самообороны вы не станете асом, но, по крайней мере, будете чувствовать себя увереннее. После завершения программы для начинающих вы можете выбрать продвинутый курс, где вы узнаете, как сражаться с настоящими покемонами в поединке или как обращаться с ножом.

Защита

Если говорить о самообороне на улице, то драка должна заканчиваться, едва начавшись. Однако каждый боец ближнего боя должен знать, как защититься от ударов противника. Защита включает в себя множество элементов: нокдауны, уклоны и нырки, блоки и подставы, работа ног и т.д.

• Защита подающего
• Защита с помощью оснований от прямых ударов руками.
• Доджи
• Листья
• Ребаундинг
• Внутренний ручной блок
• Внешний ручной блок
• Защита крючка
• Защита от ударов ног на верхнем уровне
• Защита от удара ногой на нижнем уровне
• Контрнога

Уроки самообороны: правильное понятия маневров и тактики ведения боя

Видеоуроки самообороны важны, поскольку они наглядно демонстрируют приемы и нацеливают на правильное представление о маневрах и тактике ведения боя.

Необходимо нанести удар и шокировать нападающего в первые минуты агрессии и действовать немедленно.

Поскольку нападающий не ожидает вашего возмездия, он будет обдумывать свои действия, и у жертвы появится шанс убежать или нанести сокрушительный удар.

Лучшие удары

Чтобы научиться этим приемам и ударам, не обязательно посещать специализированную секцию, все, что вам нужно — это немного времени и друг для тренировок.
Удары при самообороне должны быть эффективными и направленными на то, чтобы как можно быстрее вывести противника из строя. Прямой удар считается традиционным.

Прямой удар

Удар должен быть нанесен в нос, глаза или челюсть противника, гораздо лучше, если он будет нанесен открытой рукой, а не кулаком.

Прямой удар ладонью в челюсть.

Внимание: если удар наносит неподготовленный человек, сильный удар может разорвать капсулу костяшек и даже раздробить костяшки.

Удар ладонью менее травматичен для защищающегося, но наносит больший ущерб противнику, поскольку действует на очень большой площади.

Еще одним эффективным ударом для самообороны является апперкот — удар в челюсть противника снизу.

Апперкот — удар в челюсть снизу

Для эффективной самообороны на улице можно использовать не только удары из боксерского арсенала, но и «запрещенные» приемы. Запрещено в спорте, потому что на улице все разрешено.

Самый известный «подлый» удар — это удар в пах. Работает безупречно. Вы можете наносить удары как стопой, так и коленом. Чтобы нанести удар коленом, необходимо захватить грудь противника руками и притянуть его к себе, одновременно нанося удар.

Удар коленом в пах

В качестве альтернативы можно не выполнять захват, а просто сделать шаг вперед и нанести удар ниже пояса. Этот прием также хорошо работает, когда противник схватил за горло.

Примечание: Ногу следует использовать, когда расстояние до противника слишком велико, чтобы использовать колено.

Не обязательно сгибать ногу в колене и затем бить по голени, как в тхэквондо, достаточно нанести дублирующий удар стопой, резко подняв ее вверх.

Еще одним эффективным приемом в реальной уличной драке является удар носком ноги под коленную чашечку.

Это очень болезненно и сразу же отбивает у обидчика желание продолжать. Удар сбоку может сбить человека с ног, но удар с прямой стороны и с большой силой может сломать кость голени.

Еще один чрезвычайно эффективный боевой прием — резкий удар в область солнечного сплетения. Вы можете наносить удары как кулаком, так и открытой ладонью.

Он лишает дыхания и вызывает сильную боль, которая надолго нейтрализует нападающего.

Если противник начал задыхаться — можно попробовать дать ему по глазам пальцами. Для этого обхватите голову противника руками с боков и вставьте большие пальцы в его глаза. Давите со всей силой, если противник не хочет оставаться слепым, он перестанет задыхаться.

Самооборона в замкнутом пространстве

Довольно часто нападения происходят в тесных помещениях: на лестничной клетке, в лифте или в подъезде, где нет места, чтобы развернуться, чтобы перемахнуть. Удар при самообороне в ограниченном пространстве должен быть резким, точным и очень, очень эффективным. В дополнение к удару ногой в пах может быть использован удар кулаком в горло обидчика.

Стоит знать, что горло не такое сильное, как голова или лицо, поэтому не стоит бояться сломать пальцы.

Боковой удар локтем может быть очень эффективным и зрелищным. Удар должен наноситься в висок или челюсть. Удар наносится внезапно и очень резко, рекомендуется поворот корпуса, но даже без этого поворота противник будет сильно ранен.

Легкие удары, такие как хлопки ладонями, категорически противопоказаны в уличных драках, поэтому если вы должны ударить, то бейте наверняка.

9 правил успешного рукопашного боя

У каждого боя есть свои правила, не зная которых, можно легко получить множество травм. Надеемся, эти советы помогут вам увеличить шансы выйти из рукопашной или уличной драки как можно более невредимым.

Правило 1. «Будь водой, мой друг» — Брюс Ли

Знаменитый мастер не давал бесполезных советов. Будьте водой. Нравится, принимайте любую форму, подстраивайтесь под противника. Изучите его поведение, но не играйте по его правилам. Все эти навыки приходят с опытом, но есть модели поведения, против которых придуманы эффективные приемы:

1. Если ваш противник находится в ближнем бою и ведет себя пассивно (он уверен в победе и думает, что готов ко всему) — нанесите прямой удар прямо в его защиту. Нет, это не нанесет большого урона, но ваш противник может быть дезориентирован. Это когда вы не упускаете возможности эффективно атаковать.
2. Противник аггро — работайте с контратаками. Уклонение от удара и немедленная ответная контратака.
3. Если противник сам работает с контратаками — запутайте его, сделайте ложный удар, уклонитесь от его контратаки и тут же нанесите новый удар.

Правило 2. Удар в голову-корпус!

1. Старый добрый замок головы и тела часто забывается в поединках, и может быстро закончиться неудачным ходом, если противник использует его.
2. Суть хука заключается в том, что он заставляет противника сменить защиту. Удар в голову — защита перемещается выше, немного открывая корпус.
3. Однако после нескольких комбинаций лучше изменить направление ударов на «тело-голова» или перейти к другим приемам, чтобы не дать противнику привыкнуть к вашему поведению в ближнем бою.

Правило 3. Стойте крепко на ногах

При атаке не отрывайте ноги от земли. Во-первых, из-за этого ваши удары теряют силу, а во-вторых, вашей неустойчивой позицией воспользуется противник. Его контратака может сбить вас с ног.

Правило 4. Экономьте силы

Это правило можно перевести на первое место: было слишком много случаев нокаутов, когда соперник просто «выключал» уставшего бойца, из-за своей невнимательности. Все с точностью до наоборот. Сохраняйте спокойствие, не бросайтесь на противника, не делайте лишних движений. Терпение.

Правило 5. Не задерживайте дыхание

Это также распространенная ошибка. Дышите равномерно, как будто вы бежите, прыгаете на скакалке или выполняете другое повторяющееся упражнение. В драке, особенно уличной, это поможет вам сохранять спокойствие.

Правило 6. Не сводите с противника глаз

«Я не вижу = они не видят меня». Забудь об этом. В драке ваш противник прекрасно видит вас, и если вы отведете глаза, он не передумает бить вас, а только еще больше разозлится. Не кажется ли вам, что лучше видеть, куда вы ударили и что сделал в ответ ваш противник?  Самые эффективные промахи — те, которые вы не видите.

Правило 7. Прямой удар — всему голова!

70% ударов в ближнем бою должны приходиться на прямой удар или джеб. Измените способ нанесения ударов:

• Щека или щека
• Двойной или жесткий.
• Мягко, для отвлечения внимания
• Быстро с полувытянутой рукой.

Jab хорош практически в любой ситуации. Когда вы контролируете бой, когда вам нужно держать противника на расстоянии, или просто когда вы не знаете, как работать против соперника: в этом случае джеб является своего рода распознаванием боя.

Правило 8. Переломите ход боя

Не дайте противнику завершить связку ударов: нарушите его планы ударом в висок. Защитите голову и тело другой рукой. Ни в коем случае не садитесь в защиту: неправильные удары все равно будут.

Правило 9. Никогда не оставляйте противника безнаказанным

Независимо от того, как проходит рукопашный бой, противник не имеет права нанести серию ударов, отойти назад, а затем снова начать атаковать. Он не имеет права опускать руки. Он также не имеет права скрещивать ноги или поднимать их с земли во время атаки. Он не должен закрывать глаза или терять вас из виду. Он не должен допускать ошибок, иначе он получит от вас штрафные санкции в виде пропущенных ударов.

Каратэ, тхэквондо и другие популярные школы

Эти боевые искусства очень популярны в России и почти всегда первыми приходят на ум при упоминании навыков самообороны. Как и любой другой боевой стиль, эти техники научат вас драться в любом случае, а это значительно повышает ваши шансы на успешную самооборону. Но у этих школ есть и ряд недостатков. В них также очень сильна духовная составляющая (это характерно для всех боевых искусств), поскольку в них отсутствуют базовые техники. Например, в тхэквондо нельзя бить противника по лицу, тогда как в уличной драке это нужно делать. Поэтому существует множество боевых искусств, которые в значительной степени бесполезны для самообороны, например, бесконтактный бой, в котором используется оружие, недоступное в реальной жизни. Айкидо и Кудо можно считать эффективными для самообороны, поскольку они обучают болевым приемам и оригинальным захватам и броскам. Для более распространенных школ, таких как каратэ, мы должны рассматривать каждый стиль отдельно, так как все они имеют разные показатели при столкновении с противником в реальной жизни.

Что делать, если вам серьезно досталось

Даже абсолютные чемпионы мира иногда проигрывают сражения. Поэтому вполне возможно, что один из ваших боев также будет проигран. Не повезло. Публика разошлась, и в пустом зале не осталось ни одного фельдшера, верного клятве Гиппократа. Конечно, никакие достижения медицинской науки не смогут восстановить преимущество, которое вы потеряли во втором раунде, но разумный совет мог бы спасти вас от неприятных последствий.

Получили под дых

Не дышит, не дышит. Это подходящий момент для отражения атаки, но она не удается — кислород перекрыт. Куда делся кислород? Удар в солнечное сплетение вызывает сокращение диафрагмы — той самой мышцы, которая отвечает за дыхание. Не паникуйте: помимо диафрагмы за дыхание отвечают десятки других мышц, и вы не умрете от удушья. Ваша диафрагма обычно восстанавливается в течение 15-20 секунд. Или еще быстрее, если вы попытаетесь расслабить его, делая короткие вдохи и длинные медленные выдохи. Вот и все, на счет семь боксер вскакивает на ноги и вырубает рефери.

Однако если удар был настолько сильным, что диафрагма спазмировалась, нельзя исключать перелом ребер или повреждение внутренних органов. Если через несколько минут после удара вы почувствуете тупую боль где-то в середине груди или живота, обратитесь к врачу, и он устранит ее.

Дали в нос

Это очень больно и вытекает струя крови. Очевидно, что борьба окончена. Как только над вами рассеются тревожные тучи, поднимитесь на ноги и наклонитесь вперед, чтобы не захлебнуться кровью. Зажмите ноздри двумя пальцами. Кровотечение должно остановиться максимум через пять минут. Если ваш нос имеет странную форму или вы слышите неприятный звук при нажатии на кончик носа, скорее всего, он сломан. На следующий день обратитесь к врачу, и он скажет вам, что делать.

Вы также можете почувствовать, что вам трудно дышать после особенно точного попадания. Если ощущение не покидает вас в течение нескольких часов после удара, срочно отправляйтесь в травмпункт. Возможно, у вас разрыв перегородки.

Профессиональная помощь может потребоваться и в том случае, если ваш нос раздвоен. Раны хряща очень легко инфицируются, и только профессионал сможет правильно обработать рану, чтобы избежать сильного воспаления.

Выбили зуб

Те, кто еще не прошел через это, считают, что это очень больно. На самом деле, в пылу сражения потеря зуба может быть вообще незаметна. Вполне возможно, что вы даже выиграете битву, чего мы вам и желаем. Но тогда, вместо того чтобы почивать на лаврах, нужно схватить отсутствующий зуб и быстро бежать с ним к стоматологу. Если вы сделаете это в течение нескольких часов, зуб, скорее всего, встанет на место. Что делать, если зуб не выпал, а просто шатается? Тогда вам, возможно, не придется спешить, но все равно нужно будет посетить стоматолога. Он или она сделает рентгеновский снимок и проверит, не сломан ли корень зуба.

Ударили ниже пояса

Который находится примерно на двадцать сантиметров ниже. Это чертовски больно и вызывает тошноту. Вам придется немедленно покинуть поле боя — вы все равно не сможете даже выпрямиться. Лягте на спину и подложите что-нибудь под поясницу, чтобы поднять гениталии как можно выше. Некоторым помогает теплый компресс, другим — холодный. Боль обычно длится всего несколько минут, максимум полчаса. Однако если тупая боль и тошнота сохраняются более часа, необходимо обратиться к врачу. У вас может быть разрыв оболочки яичка — ткани, которая его защищает. Это поддается лечению.

Бой в клинче

Бои на дистанции клинча имеют свою специфику, ей и посвящен этот раздел. Во-первых, что такое клинч. В боксе это ситуация, когда кулаки обхватывают друг друга. Из этой позиции вы не сможете нанести много ударов рукой и тем более ногой. Оружием в клинче являются локти и колени. А это очень опасное оружие. Удар локтем примерно в три раза мощнее, чем соответствующий удар рукой, а удары коленом также обладают огромной разрушительной силой. Поэтому давайте рассмотрим их по очереди.

Силат (Юго-Восточная Азия)

Кадр из видеоролика YouTube / GUO SHU TRAINING ARTS

Это целый набор боевых стилей, разработанных племенами, живущими в Малайзии, Сингапуре и на Филиппинах, которые и сегодня используются военными и пиратами. В двух словах, эти техники сводятся к ударам, скручиванию суставов, эффективным броскам, захватам и использованию ножей. Для стороннего наблюдателя поединок между двумя мастерами силата будет выглядеть как нечто среднее между очень красивым танцем и смертельно опасным боевым искусством.

Практические советы для самостоятельного обучения

Бывают ситуации, когда человек просто не может учиться с тренером. Не волнуйтесь, ведь научиться драться дома вполне реально.

Попросите друзей помочь вам научиться — вам нужен спарринг-партнер.

Выполняйте упражнения для развития силы и выносливости и изучайте виды ударов. Найдите соответствующие онлайн-курсы или видеоканал на youtube, где преподаются основы.

Стойка в драке

Одна из распространенных ошибок, которую совершают многие новички, — это принятие в начале боя стойки, которую они видели на видео. Но для настоящих уличных боев они не подходят.

Боксерская стойка открывает живот и пах, куда можно наносить очень болезненные удары. В восточных боевых искусствах стойки предназначены для визуальной красоты, а не для эффективности. Хулиганы на улице этого не оценят.

Правильная осанка перед боем:

• Слегка согните колени, расставив ноги так, чтобы одна была впереди другой. Встаньте на хорошую ногу.
• Руки согнуты в локтях, расположены перед телом на уровне мышц брюшного пресса или диафрагмы.
• Слегка наклоните корпус вперед.

Из этого положения можно быстро нанести удар, не задевая важные части тела.

Очень важно первым нанести быстрый удар. В идеале движения должны отрабатываться до полного рефлекторного автоматизма.

И акцент должен делаться не на сложных и красивых ударах, а на простых и эффективных. Прямой удар в челюсть выведет противника из строя быстрее, чем длинный размашистый удар ногой в спину.

Куда нужно целиться

Нет смысла наносить удары не глядя, иначе они будут бессмысленными. Цельтесь в болевые точки и слабые места. Таким образом, вы сможете нейтрализовать противника одним мощным ударом.

1. Голова. Нацельтесь на глаза, горло, нос, переносицу и челюсть. Если вас неожиданно схватили сзади, запрокиньте голову назад и ударьте человека по лбу и носу. Боль ослабит его хватку, и вы освободитесь.
2. Тело обычно очень хорошо защищено, поэтому во время боя будет трудно прорвать защиту. Однако если вам удастся застать противника врасплох, цельтесь в солнечное сплетение, подмышки и ребра.
3. Ноги. Часто используется девушками, которые не умеют драться, но хотят защитить себя. Необходимо оказывать давление на пальцы или предплюсну стопы с помощью пятки. Вы ударили коленом в область паха. Еще одно уязвимое место — коленные чашечки. Ловкий удар может вывести противника из равновесия.

Чужие удары блокируются предплечьями и кистями рук. Защитите вышеуказанные пункты, чтобы вам не пришлось испытать на себе их эффективность.

В бою используйте 80% ударов руками и 20% ударов ногами.

Удары ногами

В тхэквандо и кикбоксинге часто используются удары ногами. Вы можете использовать силу своих ног, чтобы сбивать противников на землю и наносить им серьезные повреждения. Удары ногами неудобны и требуют некоторой практики.

1. Существует множество различных видов ударов: наступательные, ударные, пробивные, ударные, сметающие. Удар в прыжке возможен, но без практики этот прием будет неудачным.
2. Удары обычно наносятся в голову, корпус, ноги.
3. При ударе ногой перенесите вес тела на переднюю ногу, а затем вернитесь в исходное положение. Это позволит вам не потерять равновесие после удара.
4. Вытяните переднюю ногу наружу, чтобы повысить устойчивость. Это, опять же, убережет вас от падения во время атаки.
5. Изучите правильную дистанцию для нанесения ударов противнику.
6. Держите пятку опорной ноги на земле, чтобы повысить устойчивость и силу удара.
7. Научитесь возвращать ноги в исходное положение. Это довольно сложно сделать. Особенно при выполнении так называемого твиста.

Без опыта невозможно проводить бои на ногах. Это только на видео выглядит легко и просто, а на самом деле вам придется долго тренироваться. И желательно не самостоятельно, а под руководством опытного тренера.

Удары кулаками

Смотрите профессиональные бои и повторяйте движения.

Существует несколько видов ударов руками. Вы должны выучить их все, чтобы уметь достойно сражаться.

1. Джеб — это удар, наносимый рукой, находящейся ближе всего к противнику. Используется для того, чтобы вывести противника из равновесия. Сделайте шаг вперед, согните пальцы ног внутрь, резко поверните корпус вправо и перенесите вес на переднюю ногу. Это увеличит силу вашего удара. Если вы не хотите сближаться с противником, необходимо перенести вес тела на заднюю ногу. Затем быстро вытяните руку вперед, слегка согнув ее в локте. Если вы не согнете, вы можете сломать его.
2. Кросс — удар ведущей рукой (правши наносят удар правой, левши — левой). Сила этого удара намного больше, чем у джабы. Если вы ударите противника в голову, он упадет в 99% случаев. Инструкция для правшей: сделайте шаг вперед левой ногой, поверните ногу внутрь. Быстро поверните тело влево и перенесите вес на переднюю ногу. Затем слегка поверните носок правой ноги внутрь. Теперь нанесите удар — он идет по дуге, снизу вверх, поднимая локоть. Ваша рука должна быть согнута. Сожмите руку в кулак и нанесите удар костяшками пальцев. Сила зависит от вращения тела. Удар часто используется для того, чтобы нокаутировать противника.
3. Хук — отличается от кросса тем, что удар выполняется по прямой траектории, а не снизу вверх. Кулак должен быть плотно сжат, чтобы не вывихнуть кости кисти. Лучший способ сделать это — использовать комбинацию: сначала джеб, а затем боковой хук.
4. Апперкот — применяется снизу вверх, когда противник держит блок. Чтобы выполнить джеб, поверните корпус влево, слегка наклонившись вниз. Согните переднюю ногу в колене, как бы слегка приседая. Затем резким движением выпрямите ноги и нанесите удар кулаком в челюсть противника. Одновременно с этим рука сгибается. При выполнении апперкота необходимо держать блок, иначе велик риск пропустить удар.

Практикуйте выполнение этих базовых ударов с партнером или на боксерском мешке. Лучше всего тренироваться с тем, кто будет передвигаться вокруг вас на тренировочных лапах. Это немного усложнит задачу и добавит реалистичности бою.

Как сделать больно

Болевые точки у всех одинаковые. Нажав на них, вы сможете вывести противника из равновесия и воспользоваться ситуацией. Либо прикончите своего врага, либо убегайте. Это зависит от обстоятельств поединка.

Боль деморализует искателя приключений, но не причиняет ему серьезного вреда.

Эти очки помогут девушкам защитить себя. Вы можете быстро нацелиться на болевые точки и воспользоваться замешательством нападающего, чтобы убежать в общественное место.

• Проколите нос или сильно надавите на него.
• Приложите давление к глазным яблокам.
• Надавите на межключичную выемку.
• Скручивайте суставы в незнакомом направлении (руки, голень).
• Оттяните уголки рта назад.
• Возьмитесь за гениталии и с силой выкручивайте.

Вы должны действовать с уверенностью. Если вы не можете вывести противника из равновесия, эти приемы только раззадорят его. Поэтому лучше заранее потренироваться и трезво оценить свои возможности в бою.

Как вырваться из захвата

Часто во время боя ваши противники могут взять вас в захват. Особенно если их несколько, и они пытаются облегчить себе жизнь. Но вырваться из всех застенков можно, главное — знать, как это работает.

Выход из заднего удушающего захвата.

1. Удушение сзади. Двумя руками захватите руку противника, прижимая ее к своей голове. Наклоните голову вперед, затем сделайте поворот и резким движением выверните запястье, сгибая его назад.
2. Удушение спереди — удары по горлу, носу, давление на глаза и удары по лицу. Чтобы освободиться, купите одноименную руку противника предплечьем и плечом сверху вниз.
3. Захват плеча. Сделайте шаг вперед, возьмитесь за плечо и перенесите вес тела на переднюю ногу. Во время выполнения этого приема другой ногой ударьте противника в бедро. Повернитесь и ударьте нападающего в лицо свободной рукой.

Используйте описанные выше болевые точки, чтобы избавиться от других видов удержаний.

Используйте психологию

В бою все меры хороши. Можно получить небольшое преимущество, вызвав замешательство у противника.

1. Громкий крик на короткое время парализует нервную систему, вызывая нарушение координации. Вы можете легко сбить с ног растерявшегося противника.
2. Неожиданный вопрос. Спокойным и прозаическим тоном задайте вопрос, который не имеет смысла и является глупым. Например: «Почему у тебя на ногах Скривнус?». Когда человек находится в состоянии неопределенности, его ум отказывается что-либо делать. И такой вопрос обязательно создаст правильное состояние ума.
3. Шепчет. Не слыша говорящего, люди инстинктивно придвигаются ближе, чтобы разобрать слова. В этот момент он подойдет ближе, и вы сможете нанести первый удар.
4. Остановитесь во времени. Вначале противник полон адреналина, сосредоточен и полностью бодр. Но чем больше времени проходит, тем быстрее ухудшается его концентрация и тонус. Тяните время — уклоняйтесь от ударов, финтите, пробегайте некоторое расстояние, выворачивайте карманы.
5. Играйте. Неожиданное действие, включающее мозг вашего противника, замедляет его и нарушает его координацию. Поэтому постарайтесь действовать неожиданно — испуганно выглядывайте из-за его спины, бросайте песок ему в глаза с криком «Стой!». Вы можете притвориться раненым и, когда он неуверенно приблизится, нанести ему неожиданный удар.

Такие приемы следует использовать только в уличных драках, когда ваши действия будут непредсказуемыми и внезапными. Они не эффективны на сцене или в спарринге.

С чего начать обучение: первые тренировки

Оцените свою биографию. Хрупкая девочка или физически слабый мальчик часто хотят научиться драться. Потому что, имея силу, громоздкую фигуру и мощь, можно не научиться драться. Местные жители боятся связываться с такими людьми, а один удар может сбить противника с ног.

Если вы сильный человек, вам будет проще, так как вы быстро освоите несколько приемов. Но они не очень полезны, если ваша физическая сила недостаточна.

Если у вас есть проблемы со здоровьем, проконсультируйтесь с врачом по поводу нагрузки.

Развить выносливость

В борьбе всегда побеждает не сильнейший, а самый выносливый боец. Поэтому сначала нужно его разработать.

Помогут кардиоупражнения, такие как бег, прыжки на скакалке, езда на велосипеде, приседания с выпрыгиванием.

Стоит научиться бегать быстро и долго — это поможет вам выжить в трудных ситуациях.

Делать скручивание

Каждый удар требует от вас скручивания тела, поэтому вам необходимо иметь сильный пресс и разгибатели спины.

Лучший способ развить нужные мышцы — это статическая планка, в которой нужно стоять на локтях и пальцах ног.

Планка развивает все мышцы, необходимые для борьбы.

В дополнение к этому обратите внимание на двуногие мосты, гиперэкстензии и подъемы ног на перекладине.

Развитие силы

Без силы ваши тренировки будут безуспешными, так как сила часто определяет исход поединка. Достаточно базовых упражнений, которые вы можете выполнять дома.

1. Делайте движения кулаками, чтобы кожа на костяшках пальцев стала тверже.
2. Отжимания с приподнятыми ногами.
3. Приседание.
4. Подтягивания на горизонтальной перекладине.
5. Подъемы ног на турнике.

Этого минимального списка упражнений достаточно, чтобы стать сильнее. При желании вы можете ускорить эффект, добавив походы в спортзал или купив специальное оборудование для дома.

«Солнышко»

Когда я был ребенком, на заднем дворе всегда был по крайней мере один клоун, который, получив удар в живот, начинал кричать что-то про солнечное сплетение и с криками и слезами уходил, бормоча что-то о том, что он только что покончил с собой. Ему было о чем беспокоиться.

Точка солнечного сплетения находилась в центре его груди. Вокруг солнечного сплетения расположены многие жизненно важные органы (сердце, печень, желудок). Здесь сосредоточено наибольшее количество нервов. В этой области нет ребер, поэтому она не защищена, и удар по ней вызывает очень сильные ощущения. Болевой шок, затрудненное дыхание, кровотечение из желудка, учащенное сердцебиение, потеря сознания — вот удовольствия от такого удара.

Затылок

Не наносите удары по затылку. Он может сломать позвонки. В крайнем случае, мысленная энергичная пощечина, чтобы вы знали свое место и на мгновение дезориентировались. А удары с локтя нежелательны.

Какие приёмы можно использовать во время уличной драки?

Начнем с ударов, которых существует значительное количество. Каждый из вас хотя бы раз видел бой между боксерами или представителями других боевых искусств. Во время боя они используют различные приемы и их комбинации — крюки, удары ногами по корпусу, апперкоты, прямые удары и т.д.
В уличных боях боковые хуки чаще всего используются, когда удар наносится с большой амплитудой. Они могут быть очень эффективными, если у вас есть определенный уровень подготовки. Если нет, то их стоит избегать по нескольким причинам:

• они требуют много энергии;
• они свободны;
• они могут вывести вас из стабильного положения;
• обнажить свою защиту и буквально спровоцировать противника на контратаку.

В общем, все это относится к различным специализированным ударам, которые эффективны только в руках профессионала. Без определенного уровня подготовки рекомендуется воздержаться от их выполнения.
Если вы хотите знать, как победить в уличной драке, то применяйте простые прямые удары. Для их выполнения руки должны быть согнуты в локтевом суставе под углом 35-45 градусов к телу. В момент удара локтевой сустав выпрямляет руку, и сила возникает в плече.
Постарайтесь вложить в удар весь вес своего тела. Кому-то это может показаться странным, но это так. В качестве эксперимента нанесите удар по одному локтевому суставу. Он позволит вам нанести вред только комару или мухе. Однако если ваша рука и тело работают в унисон, когда вы наносите удар, ситуация будет совершенно иной.
Ваши удары должны произвести впечатление на противника и убавить его энтузиазм. Вложите в него всю свою силу, как будто вы хотите победить одним ударом. Вполне возможно, что именно это и произойдет. Мы уже говорили вкратце о цели ваших атак. Вы должны наносить удары по слабым местам противника. Это единственный способ быстро закончить бой.
В момент нанесения удара сделайте глубокий выдох, чтобы вложить в него максимум своей силы. Посмотрите видеозаписи поединков представителей различных боевых искусств. Там хорошо видно, что все бойцы делают одно и то же. Следует отметить, что простое прочтение этой статьи не приведет к положительному результату. Недостаточно знать, как победить в уличной драке, нужно тренироваться. Отрабатывайте удары перед зеркалом и доводите все свои движения до автоматизма. В бою у вас не будет времени на раздумья.

Существует ли кодекс чести в уличных драках?

Многие из нас со школьных лет и со страниц книг усвоили, что нельзя бить мужчину по голове и что удары ниже пояса несовместимы со статусом джентльмена. Чем быстрее мы это забудем, тем лучше нам будет. Драка вообще не может быть честной (проще говоря, в драке побеждает тот, кто сильнее и отчаяннее, а не тот, кто прав). Так что если участники действа настолько потеряли совесть, что завязалась драка, лучше быстро и прочно забыть всю эту мелкую ерунду. Если вы считаете себя неправым — извинитесь и уйдите, но если вы правы — боритесь за свою правоту любыми доступными средствами, кроме уголовных.

Как научиться драться дома: упражнения

К сожалению, некоторые начинающие бойцы избегают спортивных секций и опытного наставника. Они не могут полностью реализовать свой потенциал, неправильно применяют определенные техники и часто слишком рано бросают тренировки. Невозможно научиться сражаться за один день, а многие слишком нетерпеливы.

Чтобы научиться бороться в домашних условиях, необходимо выполнить несколько упражнений. Это поможет вам улучшить ловкость и скорость реакции.

Упражнение 1

В драке ваши ноги даже более важны, чем руки. Они определяют, насколько далеко вы будете находиться от противника, как быстро вы двигаетесь и насколько умело атакуете.

Встаньте в боксерскую стойку перед зеркалом. Прыгайте на месте, переставляя ноги и делая движения руками, как будто наносите удары невидимому противнику перед вами.

Включите фоном любимую ритмичную музыку и выполняйте движения под нее.

Упражнение 2

Нанижите теннисный мяч на нитку и подвесьте его к потолку. Длина струны должна быть такой, чтобы шарик находился чуть выше вашего носа.

Ударьте по мячу, а затем увернитесь от него, когда он поднимется обратно.

Упражнение 3

Используйте свое воображение и представьте перед собой соперника. Он атакует вас — увернитесь от удара. Теперь нанесите удар. Продолжайте бороться с тенью.

Даже профессиональные боксеры используют это упражнение для тренировки своих реакций и движений.

Упражнение 4

Купите боксерскую грушу и манекены для водяной доски. Совершенствуйте на них свою силу удара, движения и технику.

Вы можете организовать боксерский зал у себя дома.

Желательно найти энтузиаста, который готов учиться бороться вместе с вами. Тогда вам не придется ходить в секцию для спарринг-боев.
Также используйте боксерские лапы, так как они способствуют развитию скорости реакции, силы и точности.

Можно ли научиться драться дома

При правильном планировании и реализации плана все возможно. Самое главное — не бороться вполсилы и хаотично.

Изучите курсы и видеоуроки, доступные в Интернете. Рекомендуется придерживаться одного метода, чтобы не отвлекаться.

Тренируйтесь, развивайте свою силу и выносливость и выполняйте упражнения, описанные выше. Вы заметите, что ваши движения становятся четче, удары сильнее, а скорость выше.

Уровень не будет таким же, как под руководством тренера, но любительский уровень может быть достигнут. Школьным хулиганам можно дать отпор.

Простые и эффективные приемы

Лучшие методы защиты от издевательств просты

Преступники обычно действуют по стандартной схеме. Поэтому знание нескольких хитростей может помочь избежать неприятных последствий.

Как освободиться от захвата и удушения?

Поскольку нападающие часто нападают неожиданно, популярным приемом является боковой захват за шею. Это позволяет быстро одолеть неподготовленную жертву, угрожать ей ножом или перейти к удушению. Это удержание может быть освобождено следующим образом:

1. Голова повернута в сторону тела нападающего. Это гарантирует, что нападающий больше не сможет оказывать давление на горло жертвы и что жертва сможет нормально дышать.
2. Оглушение. Выполняется рукой, расположенной ближе к передней части тела атакующего. Удар в пах, локтем по ребрам или животу.
3. Еще одна попытка должна быть предпринята, чтобы достичь головы противника. Затем упритесь в его подбородок, отводя голову назад. При правильном действии противник потеряет равновесие.
4. Теперь, когда противник покачнулся, можно провести атаку одной рукой, параллельно отталкивая его голову назад. Теперь можно нанести удар ногой в пах или по ребрам, после чего атакующего следует оттолкнуть назад.

Читайте также: Автоматическая винтовка Симонова АВС 36 — характеристики

Что делать, если напали с пистолетом или ножом?

Избегайте смотреть прямо в глаза нападающему — это вызывает агрессию

Нападение с пистолетом или ножом — это самое опасное, что вы можете сделать, поскольку одно неверное движение может привести к нежелательным последствиям. Никогда не знаешь, блефует ли злоумышленник или действительно готов пойти на все, лишь бы получить легкую наживу.

Большинство экспертов в области боевых искусств рекомендуют тем, кто не занимался самообороной и нападением без оружия, не пытаться противостоять злоумышленнику, а делать то, что он требует, и обращаться в правоохранительные органы позже. Однако не все будут довольны таким поворотом событий.

Если вы решили противостоять своему противнику, вы можете попытаться обезоружить его. Для этого необходимо нанести сильный удар по руке. Это можно сделать либо краем ладони, либо ногой. Можно также ударить рукой нападающего об угол.

Если все сработало и оружие выскочило из рук противника, отбросьте его и используйте один из описанных выше приемов (в зависимости от ситуации).

Ситуация с ножом аналогична, но атака нападающего отличается. Поскольку острое оружие не обладает значительным радиусом действия, нападающий часто выбегает из-за угла и приставляет нож к горлу или флангу жертвы.

Если это произошло, ударьте человека ногой в пах или локтем в горло, но сделайте это быстро и неожиданно, потому что если нападающий успеет среагировать, результат может быть катастрофическим.