Бег в армии: как устроен, нормативы и баллы ФИЗО для военнослужащих

Что такое нормативы ФИЗО для военнослужащих

PES расшифровывается как «образование в области физической культуры». Цель этого образования — улучшить спортивную подготовку солдат, чтобы каждый солдат был подготовлен к выполнению задач и боевых требований.

Солдат должен уметь не только пользоваться оружием, но и передвигаться в сложных условиях бегом и на лыжах в составе подразделения через естественные и искусственные препятствия. Для отработки этих навыков проводятся марш-броски в полной военной форме.

Нормы физической подготовки утверждаются централизованно и различаются для разных групп военнослужащих. Например, призывники не проходят никаких испытаний перед отправкой на срочную военную службу, а первое испытание проходит в части по прибытии. Исключения могут быть сделаны для некоторых видов вооруженных сил, требующих особой выносливости и физической силы, таких как воздушно-десантные войска и разведывательные подразделения.

Фото: pochta-polevaya.ru

Те, кто служит по контракту, обязаны пройти тесты на физическую подготовку перед поступлением на военную службу, а затем регулярно поддерживать свою физическую форму. Если они не соответствуют этим стандартам, их контракт может быть расторгнут. Даже члены администрации должны быть физически подготовленными.

В армии предусмотрено материальное поощрение тех, кто показывает высокие результаты или имеет спортивные звания и разряды.

В какой одежде тренируются в армии

Когда вы тренируетесь в армии, все носят одинаковую одежду — вы никак не можете продемонстрировать свои угольные кроссовки или модную кепку. Для каждого солдата существует определенный набор одежды для каждого погодного условия.

Индивидуальные особенности теплорегуляции здесь не учитываются: если нужно носить шапку, то нужно ее носить.

В таблице перечислена спортивная и военная форма для температурного диапазона +10℃ и выше и -11℃ и ниже, плюс есть спецификации для ветреной погоды.

Скачайте программы тренировок для марафона и полумарафона и начните тренироваться уже сегодня!

Температура Температура воздуха (°C)	Дресс-код
При спокойной погоде и умеренном ветре	При ветре более 5 м/с
Выше +10 Между +5 и +10 От +5 до -5 От -5 до -10 От -11 и ниже	Нет 1 (C, B) или 2 (C, B) NO 2 (C, B) NO. 3 (C, B) № 4 (C, B) в перчатках #5 (B) в перчатках	NO. 2 (C, B) № 2 (C, B) или № 3 (C, B) NR 3 (C, B) или 4 (C, B) #4 (C, B) в перчатках № 5 (B) (при сильном ветре — шапка-ушанка с опущенными ушами и лентой).

‘C’ обозначает спортивную форму, а ‘B’ — военную форму. В зависимости от температуры воздуха может быть несколько вариантов спортивной одежды:

• Форма № 1С — в плавках, шортах, футболке и спортивной обуви. По решению командира (начальника) воинской части (военно-учебного заведения) при соответствующих условиях допускается выполнение упражнений без футболки и обуви.
• Форма № 2С — в брюках, футболке, спортивной обуви.
• Форма № 3С — в спортивной (тренировочной) одежде, спортивной обуви.
• Форма № 4С — в утепленном спортивном костюме (тренировочном), утепленной спортивной обуви, спортивной шапочке.

Бегают ли в армии каждый день

Каждое утро в корпусе срочной службы начинается с зарядки. Это происходит каждый день и начинается через 10 минут после пробуждения. Исключение составляют праздничные и выходные дни.

Продолжительность упражнений составляет 30-50 минут. Существует несколько стандартных упражнений:

1. Общие тренировочные упражнения
2. Ускоренное движение
3. Комплексное обучение

Каждая из этих вариаций включает в себя бег. Для первого и третьего комплектов это дистанции 1-1,5 км для развития общей выносливости. Во втором сете это более длинные дистанции до 3 км, интервалы 50-100 метров и СБУ (специальные беговые упражнения).

Затем следует разминка, состоящая из медленного бега или ходьбы с глубоким дыханием и упражнениями на расслабление мышц.

Во время службы по контракту военнослужащие занимаются самостоятельно, а во время учебных сборов — вместе со всем своим подразделением. Кроме того, индивидуальные тренировки разрешены для тех, кто имеет спортивные звания и является членом национальной сборной.

Чем отличаются нормативы ФИЗО в беге для контрактников и срочников

Возрастной диапазон военнослужащих, проходящих службу по контракту, больше, чем у призывников. Кроме того, служить по контракту могут не только мужчины, но и женщины, а требования к спортивным нормативам для женщин отличаются от требований для мужчин.

Правила делят военную службу мужчин на восемь возрастных групп, от самых молодых «до 25 лет» до самых опытных «55 и старше». Для женщин существует шесть возрастных групп, последняя из которых — «45 лет и старше». Для каждой возрастной группы существует свой норматив упражнений.

В отличие от контрактников, существует только две категории призывников. К первой категории относятся те, кто прослужил менее шести месяцев, а ко второй — те, кто уже превысил этот порог. Это объясняется тем, что требования к новобранцам ниже, а стандарты для них несколько проще.

После шести месяцев службы они должны укрепить и улучшить свои показатели, поэтому нормативы становятся более сложными.

Физическая подготовка в армии России

Нормативы физической подготовки для военнослужащих-контрактников в российской армии в 2022 году утверждены приказом №200 Министерства обороны — 21.04.2009, и регламентируются Наставлением по физической подготовке в Вооруженных Силах РФ.

Требования к физической подготовке кандидатов на контрактную службу различаются в зависимости от учетной военной специальности, рода службы и конкретного подразделения, в котором потенциальный контрактник хочет служить.

Физическая подготовка всех, кто служит в российской армии, является основой высокого уровня боеспособности Вооруженных Сил Российской Федерации. Поэтому физическая подготовка направлена на повышение боеготовности всего личного состава Российской армии, способного выполнять все задачи своих непосредственных командиров.

Нормативы физической подготовки в Российской армии предусмотрены для 3 категорий военнослужащих:

1. Курсанты военных вузов;
2. Члены действующих воинских частей;
3. Солдаты специальных (элитных) военных подразделений (морская пехота, ВДВ, военная разведка, спецназ и т.д.).

Каждая из этих групп военнослужащих имеет гендерные особенности. В то же время, нормативы физической подготовки для каждой выделенной группы также отличаются в зависимости от возрастной категории персонала.

Кандидаты на контрактную службу в российской армии должны пройти 3 основных теста на физическую подготовку:

1. Силовые упражнения — подтягивания на перекладине, отжимания от пола, подъем гири броском с плеч;
2. Нормативы по бегу (на скорость бойцов) в армии — 60м, 100м, челночный бег;
3. Нормативы выносливости для солдат — 1 км, 3 км, плавание, лыжи.

Кандидаты на контрактную службу самостоятельно выбирают нормативы, за которые они получают баллы от членов военной комиссии. Если потенциальный военнослужащий-контрактник не набрал минимального количества баллов хотя бы по одному нормативу, комиссия не принимает ни одного балла.

Физическую подготовку будущих российских контрактников проверяют представители соответствующего органа Министерства обороны РФ. Результаты сдачи нормативов по физической подготовке заносятся в специальную карточку кандидата на контрактную службу.

Как правило, на прохождение тестов по физической подготовке отводится 1 день, а все предписанные физические упражнения и бег должны выполняться в спортивной одежде.

Нормативы физической подготовки для контрактников в российской армии в 2022 году утверждены отдельно для следующих возрастных категорий:

Номер возрастной группы	Предельный возраст, лет
I	25
II	30
III	35
IV	40
V	45
VI	50
VII	55
VIII	старше 55 лет

Для того чтобы получить пропуск, любой кандидат на контракт Министерства обороны РФ или действующий военнослужащий должен набрать определенное количество баллов по тесту на физическую подготовку.

За прохождение тестов на физическую подготовку можно получить три оценки:

1. Плохо — 0-35 баллов;
2. Хорошо — 36-60 баллов;
3. Отлично — 61-100 баллов.

Какие физические упражнения предусмотрены в армии РФ

Для формирования высокого уровня боевой подготовки в российской армии разработана специальная нормативная программа испытаний, которая включает в себя следующие физические упражнения:

• Подтягивания на перекладине, отжимания от пола и брусьев, стандартные в армии, подтягивания-перевороты на перекладине;
• Боевая подготовка ускорение (рывок на 100 метров) и выносливость (3 км), челночный бег;
• Полоса препятствий является обязательным нормативом для всех военнослужащих, независимо от рода службы, подразделения и пола.
• Могут отличаться только варианты препятствий (по сложности) и длина самой трассы;
• Комбинированные физические упражнения, направленные на повышение общей физической подготовки бойцов;
• Упражнения на выносливость: Спринт на 5 км на лыжах;
• Рукопашный бой. Как правило, упор делается на наземную борьбу и смешанные боевые искусства.

Физические нормативы военнослужащих в разных странах мира

Для тех, кто не знаком с требованиями к физической подготовке спецназа ФСБ, или для тех, кто собирается поступать на службу в ФБР, ознакомьтесь с этими статьями. Каковы стандарты, предлагаемые кандидатам в других странах, независимо от возраста, и как отличаются стандарты для женщин.

Я начну свое повествование с израильского подразделения. Я считаю, что там служат многие наши соотечественники, а границы страны подвергаются нападениям извне, поэтому подготовка требует от солдат самоотверженности и постоянных тренировок.

«Ямам»

Военное подразделение специального назначения пограничной охраны. Принимаются солдаты, прослужившие в подразделении не менее трех лет и не старше 25 лет.

Физические стандарты

Упражнение	Номер
подтягивание	25 раз
Подъем плеч с весом на спине	100 раз
Сгибание и разгибание пресса	300 раз
Кросс-кантри в снаряжении весом 20 кг — 8 км	38 минут
Лазание по канату длиной 7 метров	7 секунд
плавание на 50 м	35 сек.
подводное плавание	50 m
свободное плавание	50 m

Подготовка спецназовцев включает в себя бег по крышам, лазание по водосточной трубе, борьбу со сторожевой собакой.

«Sciathan Fiannoglach an Airm.

Девиз ирландского спецназа «Sciathan Fiannoglach an Airm» (в переводе «Крыло армейских рейнджеров») — «Чистота наших сердец, сила наших рук и верность нашему слову».

Стандарты физической подготовки для членов клуба следующие

Упражнение	Номер
дайвинг	испытание на действие воды
переправа через реку	групповые мероприятия
тест на клаустрофобию	тест на блокировку
работает	10 км
треккинг	нагрузка
горная прогулка	средняя нагрузка
трудно на очень неровной местности	нагрузка — 15 кг
Март — 35-40 км	нагрузка — 15 кг
горный маршрут	нагрузка — 15 кг.

По итогам вступительного теста в строю остаются 15% кандидатов.

Преимущества подтягивания на турнике

Умение выполнять подтягивания очень важно для любого молодого человека по следующим причинам:

• Шест для чининга сейчас есть почти в каждом дворе, и людям, которые стесняются заниматься спортом в присутствии других людей, стоит подумать о том, чтобы установить шест у себя дома;
• Если человек не страдает избыточным весом, травма при занятиях с шестом для шиннинга практически невозможна;
• Люди с разным уровнем физической подготовки могут начинать заниматься с шестом для шиннинга, постепенно увеличивая нагрузку и добиваясь хороших результатов;
• Шест для шиннинга позволяет использовать различные варианты хвата для проработки каждой группы мышц: бицепсов, мышц спины и других частей. А если молодой человек может делать угол на турнике, то он может дополнительно тренировать пресс;
• Также большим преимуществом подтягиваний является возможность исправления осанки и различных проблем, связанных с осанкой.

Сколько раз необходимо подтягиваться в армии

На протяжении многих лет в армии существуют собственные стандарты и формы физической подготовки военнослужащих, закрепленные в нормативных документах. Однако в 2009 году министр национальной обороны внес некоторые изменения в порядок оценки уровня физической подготовки в зависимости от того, как долго солдат служил в армии: по призыву, по контракту, прошел обучение в военном колледже или служил в специальных подразделениях.

Нормативы срочной службы

Во время обязательной военной службы солдаты должны демонстрировать хорошую выносливость и скорость. Но сколько подтягиваний должен сделать солдат в армии? Требования здесь такие же, как и в советские времена: каждый солдат должен выполнить не менее 10 подтягиваний на перекладине.

Помимо подтягиваний, солдат срочной службы должен пройти полосу препятствий за 2,2 минуты, пробежать 100 метров за 14,4 секунды, километр за 3 минуты 30 секунд и совершить лыжную гонку на 5 км за 29 минут.

Приведенный список стандартов может отличаться в зависимости от региона, в котором вы служите.

Достаточно много времени в распорядке дня каждого солдата отводится на физическую подготовку. Обязательны утренние и вечерние занятия, а также ежедневная пробежка. Кроме того, выделяется время для плановой физической подготовки, чтобы «закалить» солдат для сдачи нормативов.

Контрактная служба и ее нормативы

Для военнослужащих, проходящих службу по контракту, нормы делятся на несколько категорий, в зависимости от возраста и пола. Для мужчин моложе 30 лет ничего не изменилось по сравнению с призывниками, которые, как и раньше, должны выполнить 10 подтягиваний. Количество подтягиваний для мужчин старше 30 лет сократилось до восьми.

Что касается женщин, служащих по контракту, то их стандарты несколько иные. Девушки делятся на две возрастные группы: до 25 лет и старше 25 лет. Для девушек не существует установленного стандарта подтягивания на перекладине, им достаточно отжаться от пола 12 раз.

Помимо подтягиваний, военнослужащие по контракту в обязательном порядке должны отжиматься от пола. Для молодых людей до 30 лет — 45 отжиманий, для старших — 40 отжиманий. Мужчины должны пробежать один километр за 4 минуты 20 секунд и пробежать челночный бег за 28,5 секунд. Норматив по бегу на 5 км должен быть преодолен за 28 минут.

Нормативы при обучении в военном ВУЗе

Когда студент поступает в военное училище, он должен соответствовать определенным стандартам, которые зависят от выбранного им учебного заведения. Однако, как показывает практика, норматив по подтягиванию на перекладине не отличается от аналогичных требований для контрактной и срочной службы.

Что касается представительниц прекрасного пола, то при поступлении в военный университет они не сдают нормативы по подтягиванию.

Требования к физической подготовке по категориям военнослужащих

Стандарты физической подготовки в армии отличаются для разных групп военнослужащих. Например, установлены стандарты для:

• Призывники;
• Военнослужащие по контракту;
• Мичманы (прапорщики/мичманы (на флоте));
• Младшие офицеры (обучающиеся в военных колледжах);
• Для военнослужащих, работающих в вооруженных силах.

Существует также категоризация по полу военнослужащего, по возрасту. Возрастные категории, лет:

• До 25 лет;
• До 30 лет;
• До 35 лет;
• До 40 лет;
• До 45 лет;
• До 50 лет (для мужчин), до 45 лет (для женщин);
• До 55 лет (только мужчины);
• До 55 лет и старше (только мужчины).

Военные проводят мероприятия по улучшению физической подготовки личного состава. Например, тренируется сила рук и ног, улучшается беговая форма на короткие и длинные дистанции, развиваются навыки плавания, повышается военная скорость и выносливость. Кроме того, солдаты постоянно совершенствуют свои навыки рукопашного боя и взаимодействия в подразделении.

Предварительная подготовка перед сдачей нормативов

Для сдачи необходимых нормативов требуется напряженная физическая подготовка военнослужащего. Для этого ежедневно у солдат проводятся занятия по физической подготовке; кроме того, они могут заниматься дополнительными тренировками самостоятельно. На территории комплекса имеются тренажерные залы, специальные открытые площадки, а иногда даже бассейны.

В процессе обучения служба в армии очень важна, а контрольные сроки — это тесты для определения физического развития конкретных солдат. Качество упражнений, последовательность и преданность делу позволят солдату легко сдать все необходимые нормативы по физической подготовке. Даже те молодые люди, которых призывают на срочную военную службу, значительно улучшают свою физическую форму всего за несколько месяцев интенсивных тренировок. А для солдат контрактной службы постоянное поддержание отличной физической формы является залогом успешного продвижения по службе в армии. Кроме того, именно таким образом военнослужащий-контрактник увеличивает свое денежное довольствие. Например, в зависимости от результатов теста на физическую подготовку к зарплате может быть добавлена прибавка в размере 15-70%, а те, кто выполняет нормативы кандидата в мастера спорта или самого мастера спорта, могут рассчитывать на удвоение зарплаты.

Нормативы по бегу 3000 метров для срочников

Призывники, которых призывают в армию, должны выполнить нормативы по бегу на дистанцию, подтягиванию, отжиманию на брусьях, плаванию и рукопашному бою. Для этого их ждет тяжелая подготовка, особенно в первые месяцы службы. Кроме того, они будут отрабатывать навыки командной работы, которые, несомненно, пригодятся в бою.

Они будут тренироваться в беге на дистанции 100 метров, один километр и три километра. Они также будут практиковаться в беге на длинные дистанции в полном снаряжении, часто в неблагоприятных условиях и с преодолением препятствий. Балл рассчитывается на основе специальных стандартов, утвержденных Министерством обороны. Прежде всего, призывники делятся на две категории: те, кто отслужил менее шести месяцев, и те, кто отслужил более шести месяцев. Для последних стандарты более жесткие, так как подготовка солдат должна улучшаться с течением времени. Сами результаты делятся на три группы:

1. Удовлетворительно;
2. Хорошо;
3. Превосходно.

Норматив бега на 3 км для призывников в армии следующий:

Для призывников до шести месяцев службы:

• Удовлетворительно — 13 минут 45 секунд;
• Хорошо — 13 минут 10 секунд;
• Превосходно — 12 минут 45 секунд.

Для военнослужащих со сроком службы более 6 месяцев:

• Удовлетворительно — 13 минут 20 секунд;
• Хорошо — 12 минут 45 секунд;
• Превосходно — 12 минут 30 секунд.

Бег — это обязательное упражнение для развития выносливости и силы тела. Она тренирует всю группу мышц и улучшает состояние легких, сердца и кровеносных сосудов. Легкая атлетика улучшает обмен веществ и иммунитет, а также помогает предотвратить такие серьезные заболевания, как инсульт, инфаркт и гипертония.

Нормативы по бегу 3000 метров для контрактников

В отношении контрактных услуг действуют несколько иные правила. Чтобы заключить контракт, вы должны пройти тесты на физическую подготовку и выбрать три понравившихся вам испытания на выносливость, силу и скорость, не превышая минимального стандарта в каждом из них. Вы проходите тесты в обычной спортивной одежде и завершаете их в течение 1 дня.

В беге вы можете выполнять челночный бег, бег на короткие дистанции (60, 100 метров) или на длинные дистанции (один или три километра). В забеге на 3 км могут участвовать только мужчины. Женщины могут выбрать только бег на 1 000 м. Существует также разделение по возрасту до 30 лет и после.

Таким образом, норматив бега на 3 км для мужчин для контрактной службы в армии составляет:

• До 30 лет, 14 минут;
• До 30 лет, 15 минут, 15 секунд.

Те, кто пробегает эту дистанцию медленнее нормы, не допускаются к профессиональной военной службе.

Плюсы предварительных физических тренировок

Именно физическая подготовка считается основным моментом, которому уделяет внимание каждый молодой человек перед службой в армии. Если человек понимает, как подготовиться к службе в армии с должным усердием, то можно получить следующие преимущества:

• Благодаря тому, что молодой человек не испытывает недостатка в качественной пище и здоровом сне, его организм будет быстро восстанавливаться, что приведет к интенсивному наращиванию мышечной массы и повышению выносливости;
• не следует включать какие-либо стандарты или требования с самой первой тренировки; нагрузку следует увеличивать постепенно;
• Каждый может выбрать свой собственный план тренировок и количество тренировок, чтобы были учтены индивидуальные особенности каждого мальчика;
• Тренировки могут проводиться в подходящих условиях, так что различные упражнения можно выполнять дома, на открытом воздухе или в спортивном зале;
• Длительные пробежки на свежем воздухе можно заменить тренажерами, чтобы подросток мог заниматься в любое время, что позволяет легче вписать тренировки в распорядок дня.

Наиболее актуальным является использование различных упражнений с тяжелым оборудованием. В этом случае наращивание мышечной массы обеспечено. Если новобранец обладает крепким телосложением, хорошей выносливостью и навыками, его будут уважать офицеры и сослуживцы. Для разработки индивидуальной программы рекомендуется обратиться за советом к опытному тренеру.

Читайте также: Обязанности часового на посту перечень по уставу, описание