Что такое марш-бросок в армии: цели, задачи и нормативы

Марш-бросок, что это значит?

Марш-бросок — это быстрый марш на различные расстояния группы бойцов для достижения боевой цели. Во время марш-броска часть дистанции проходит в бодром темпе, другая часть — бегом, затем следует ходьба, чтобы выстроиться в линию и дать бойцам отдохнуть.

Зимой армия оснащает солдат лыжами для преодоления заснеженной местности, что увеличивает скорость преодоления расстояния. Марши на дальние расстояния могут включать использование военной техники для выполнения задач. Акция помогает солдатам развивать силу, выносливость и навыки.

Предупреждение.

Боевые действия во время Великой Отечественной войны зависели не только от оружия, но и от способности сухопутных войск постоянно передвигаться в пешем порядке. Сегодня этому обучению уделяется много времени и внимания.

Основные цели

Дистанции маршевых полигонов могут быть разными. Это определяется задачами, поставленными перед войсками. К ним относятся:

1. Во время тренировки преодолевается расстояние в 6 км. Преодоление больших расстояний требует длительного времени, что не представляется возможным из-за снижения скорости движения препятствий. Стрессоустойчивые и хорошо подготовленные солдаты, которые без проблем преодолевают расстояние в 6 километров, способны преодолевать и более длинные дистанции.
2. Войскам, находящимся во главе марша, перед лицом встречной атаки противника отводится расстояние в 5 километров. Более короткое расстояние преодолевает следующая группа солдат. Во время боя не существует стандартной дистанции, и солдаты действуют в зависимости от обстоятельств.
3. Во время наступательной операции солдаты перемещаются из зоны атаки в близлежащий пункт, где будут выполняться необходимые задачи. Длина наступления составляет от 2 до 3 километров. Проходя по нему, они не останавливаются на отдых.
4. Группа солдат находится в обороне и совершает быстрый маневр на 1-2 км в разных направлениях для укрепления слабых участков.

При движении по ровной местности высокая скорость группы солдат составляет 8-9 километров в час в полном строю и 10-12 километров в час в легком строю. По окончании марша солдаты должны быть в боевой готовности, что должно учитываться командирами при выборе скорости броска.

Обучение технике ходьбы и бега в различных условиях

Прежде чем обучать персонал, необходимо отобрать подготовленных рекрутов. Лица, занимавшиеся до призыва в армию бегом, скандинавской ходьбой или беговыми лыжами. А в начале тренинга разделите сменщиков на группы в соответствии с уровнем их подготовки.

Даже первые скоростные тренировки проводятся без оружия и снаряжения, а со временем вес увеличивается до полной силы. Все тренировки обычно проводятся в составе взвода, и среднее время тренировки составляет 1 час.

Тренировка в скоростном пешем и смешанном передвижении на различные дистанции

Для чередования маршевых упражнений, в маршевом строю, используйте легкую одежду, но с полным снаряжением и оружием. В любую погоду и время суток, независимо от курса обучения, упражняться на незнакомой для солдат трассе. Следует уделить внимание подготовке персонала в ночное время и в плохую погоду.

Правильное применение полученных навыков во время прохождения марш-броска

В результате длительного физического напряжения солдат испытывает усталость и потерю работоспособности. Хорошо подготовленный солдат, умеющий распределять свои физические силы во время вылазки, должен быть способен поддержать целое подразделение сухопутных войск.

Режим передвижения

Во время спринта бег чередуется с ходьбой.

Многолетний опыт показывает, что непрерывный или ускоренный бег вызывает большее утомление, чем чередование этих режимов движения. Этот режим не только экономит рабочую силу, но и увеличивает среднюю скорость.

Была разработана специальная программа подготовки солдат к марш-броскам на 4 и 6 километров. Он обычно используется в легких формациях и включает следующие этапы:

1. Упражнения начинаются с 4-минутной прогулки.
2. После этого солдаты переходят на бег. Продолжительность этого движения зависит от расстояния и составляет минимум 2 минуты.
3. Затем следует чередование бег — шаг дважды.
4. Снова выполняется 4-минутный шаг и бег.
5. В конце тренировки солдаты двигаются в течение 4 минут в темпе шага.

Такой темп позволяет кадрам преодолеть расстояние в 4,2 км всего за 31 минуту. Это позволяет солдатам сохранить энергию для оставшейся части миссии, включая боевые действия.

Подготовка

Для обучения и воспитания войск проводятся маршевые тренировки подразделений. Командир обязан объяснить своим подчиненным, как правильно выполнять ряд маршевых упражнений. Это позволяет решить несколько важных задач:

1. Во время тренировок солдаты учатся правильно использовать режим бега и ходьбы. Обучение проводится в различных условиях.
2. В будущем военные смогут использовать эти знания в сочетании с другими боевыми навыками.
3. Они тренируются преодолевать препятствия на высокой скорости, как пешком, так и в смешанном режиме.

Освоение техники бега в различных условиях

Начальное обучение проходит только в легкой форме.

Прежде чем приступить к обучению солдат, необходимо отобрать наиболее подготовленных новобранцев. Это те, кто бегал до призыва и имеет хорошую физическую подготовку. Затем солдат делят на несколько групп в соответствии с уровнем их физической подготовки.

Первая тренировка должна проводиться без какого-либо снаряжения или оружия. Однако со временем вес отряда должен быть увеличен до полной силы. Средняя продолжительность тренинга составляет один час.

Советы по проведению тренировок

Для успешного обучения новичков необходимо принять во внимание следующие советы:

1. Тренировки, включающие альтернативные техники передвижения, должны проводиться с полным снаряжением и оружием, но в легкой одежде.
2. Обучение должно проводиться на незнакомой для обучаемых трассе.
3. Плохие погодные условия не являются препятствием для проведения учения. Обучение может проводиться и в ночное время.

Не перегружайте себя накануне забега

За день до гонки тренер рекомендует отдохнуть, но вы также можете провести несколько тренировок.

Если вы чувствуете, что можете добиться большего, организуйте темповую пробежку на 400-1 км в своем темпе за день до забега. Это даст вам представление о том, готов ли ваш организм к гонке или нет. Если вы все же решили тренироваться, то тренировки должны быть короткими и низкоинтенсивными.

Не переедайте на ночь: заканчивайте есть до 8 вечера, если вы планируете стартовать в 10 утра. Вы также должны быть в настроении для участия в гонке в этот день. Постарайтесь отвлечься, когда вы расстроены. Например, с позитивной пленкой. И не забывайте ложиться спать пораньше, чтобы хорошо выспаться.

Фото: istockphoto.com

Когда речь идет о питании накануне гонки, диетолог Ксения Кутузова

Читайте также: воинская часть 98579 мулино нижний новгород

советует сосредоточиться на углеводах с небольшим количеством жиров и ограничить потребление сырой клетчатки. Например, вместо круассанов и пирожных с кремом выбирайте макароны с томатным соусом, рис, различные хлопья для завтрака и крекеры типа бублика, а вместо свежего салата выбирайте запеченные овощи и фрукты.

Ксения Кутузова

диетолог

В день пробежки важно, чтобы ваш завтрак был привычным и знакомым. Не пробуйте ничего нового, и лучше заранее проверить, какой вариант питания перед пробежкой подходит вам больше всего. Как и за день до забега, выбирайте углеводы и белки с низким содержанием жира. Например, овсянка с яйцом, тост с арахисовым маслом и бананом, натуральный йогурт с гранолой или протеиновый и злаковый батончик с чаем. Никакого кофе на завтрак, так как кофеин на пустой желудок в сочетании с предстартовым волнением может повредить пищеварительный тракт и вызвать нежелательные спазмы.

Качественная работа: как улучшить технику бега

Как держать автомат и выкладка

Важной частью тренировочного процесса является подгонка, одежда, обувь и снаряжение. Плохо подогнанная шлейка может привести к травмам и потере боеспособности. Во время бега необходимо обращать внимание на свое снаряжение и оружие. Ручной пистолет во время бега носится на груди, а для удобства зажимается руками на шее, чтобы не мешать движению. При ходьбе винтовку можно положить на плечо.

Многолетний опыт маршировки показал, что непрерывный быстрый марш или бег утомляет организм солдата больше, чем бег-шаг, где скорость движения выше. Для того чтобы подготовить солдат к марш-броскам на дистанции 4 и 6 километров с легкой работой ног, была разработана схема метания:

• начало дистанции во время марша является шагом и длится 4 минуты;
• переход на бег зависит от дистанции марша и длится 2 минуты или дольше;
• режим «шаг и бег», при этом на шаг отводится 4 минуты, а на бег — более 2 минут;
• в последней фазе солдаты ходят в течение 4 минут.

Такой темп позволяет им преодолеть дистанцию в 4,2 км за 31 минуту. Солдаты обучаются тому, как правильно ориентироваться на различных участках местности во время движения.

Нормативы марш-броска

Чтобы получить хорошие оценки в армии за марш-броски на 5 и 10 километров, расстояние должно быть пройдено за 21 и 47 минут. Для зачета дистанция должна быть пройдена за 29 и 73 минуты. Человек, занимающийся спортом, может подумать, что эти тесты легкие. Ведь каждый километр нужно преодолеть примерно за четыре минуты, что не кажется такой уж легкой задачей, особенно для спецназа.

При беге без обременения цель будет легкой, но при марш-броске дистанцию преодолевают в форме, сапогах с высокими голеностопами и с подводным ружьем. Вес оборудования составляет около 10 килограммов. Во время марш-броска по пересеченной местности будет как можно меньше остановок и не будет разрешено пить воду.

Предупреждение.

Военные используют танки, пушки, автомобили и т.д. для преодоления больших расстояний.

Нормативы бега на 5 км (5000 метров) у мужчин и женщин

Стандартная гонка на 5 км для мужчин
	Названия
Стадион в 5 км
5 км
Стадион в 5 км
Стадион в 5 км
	Младшие категории
Стадион в 5 км
Стадион в 5 км

Женщины:

Квалификация женской гонки на 5 км
	Звания
Стадион в 5 км
5 км
	Занятия для молодых людей (14-18 лет)
Стадион в 5 км
5 км
	Младшие категории
Стадион в 5 км	23.00.0	24.30.0
5 км	24.40.0

Марш-бросок на краповый берет

Солдаты, выстроившиеся на парадной площади, получают указания и команды от командира подразделения, чтобы начать маршировать. Тесты на оружие — это сложное испытание, во время которого испытуемых провоцируют на различные действия, чтобы выявить психически неуравновешенных. В этом случае они немедленно исключаются из группы тестирования. Кроме того, командующий ВВС может отдать приказ о следующих вводных:

1. Покрытие участка от болота или реки (предварительный инструктаж обязателен).
2. Воздушная атака во время марша.
3. Различные физические упражнения.
4. Спасение раненых с поля боя.
5. Неизвестен противнику на маршевых учениях.
6. Пересечение территорий, загрязненных ядовитыми соединениями.
7. Преодоление участков с завалами.

Дистанция бегом преодолевается за время, определяемое командиром подразделения. Продолжительность марша зависит от времени года, погодных условий, рельефа местности, но не превышает 2 часов. Солдаты, не уложившиеся в отведенный срок, снимаются с курса, не сдают экзамен, не получают оценку и не могут быть приняты на службу в спецназ.

Маршрут разделен на пять-семь контрольных пунктов. В этих точках время контролируется на наличие препятствий, и солдаты, отстающие от основной группы на 50 и более метров, снимаются с марша. Солдаты, сдавшие армейский марш, нормативы и все испытания, награждаются Краповым беретом.

Как подготовиться

Перед началом обучения отбираются подготовленные парни, которые до призыва в армию бегали, тренировались ходить или занимались другими видами спорта и физической активности. Это делается для того, чтобы обучение было распределено должным образом, чтобы необученные новобранцы не перетренировались. Затем солдат делят на группы в соответствии с уровнем их подготовки.

Предупреждение.

Первые тренировочные рывки солдат проходят в облегченном режиме.

Постепенно весь отряд выполняет упражнения, следя за временем и включением отягощений. Все мероприятия проводятся во взводном строю подразделения. Тренинг длится примерно 60 минут.

Основой беговых упражнений является маршевый строй, легкая одежда, полное обмундирование и ношение оружия. Броски устраиваются при любых погодных условиях и в любое время суток, но по заранее подготовленному маршу. Особое внимание уделяется тренировкам в плохих погодных условиях и ночью для развития силы воли бойцов.

Метание и длительные физические нагрузки приводят к потере сил и снижению уровня физической подготовки. Поэтому желательно заранее узнать, что такое маршевая подготовка, включить в нее бег и различные строевые упражнения, чтобы пробежать дистанцию и сохранить боеспособность во время маршевой подготовки.

Читайте также: Права военных пенсионеров на бесплатное медицинское обслуживание