Ниндзя давно вошли в мировой кинематограф как мрачные и скрытные мастера боевых искусств. Однако в кино процесс превращения в настоящего ниндзя занимает всего несколько минут, позволяя главному герою стать настоящей машиной для убийства. В действительности для достижения таких результатов требуются годы тренировок не только тела, но и разума.
Для начала, ниндзя (или шиноби-но моно, что в переводе с японского означает «человек, который прячется, скрывает себя») — это профессиональный агент разведки, диверсант, шпион и убийца. Бой с использованием разнообразного оружия и ручных техник был далеко не главным в обучении шиноби. Главной целью всегда было выполнение задания, то есть получение жизненно важных разведданных, проникновение на территорию противника и тихое устранение цели. Для этого им приходилось преодолевать огромные расстояния, проникать во вражеские лагеря и скрывать свои истинные намерения.
Ниндзя не были членами какого-либо определенного клана, то есть благородные кланы Японии использовали шиноби только в качестве наемников. Самураи вели свои войны постоянно, почитая честь и доблесть, но война — грязное дело, поэтому самураи нанимали ниндзя для разведки и диверсий.
Острый и пытливый ум
Тренировка тела, несомненно, очень важна, но тренированных мальчиков много — вся Япония заполнена самураями. Но мало найдется мужчин, которые умеют думать головой или бить челом. Тренировка разума шиноби означает достижение максимально возможного самоконтроля. В какие бы неприятности ни попал внедренный агент, он должен оставаться с холодной головой.
Помимо контроля, необходимо также мыслить стратегически. Каждое действие имеет последствия, и их нужно предвидеть, так как малейшая ошибка может стоить ниндзя жизни. Поэтому оттачивайте свой ум с помощью книг, узнавайте новое, работая с огромным количеством источников информации, и участвуйте в соревновательных играх.
Основной задачей шиноби было исследование, поэтому им приходилось запоминать огромное количество информации. Некоторые даже делали порезы на руках и ногах, чтобы запомнить определенные детали.
Отличным упражнением для тренировки памяти является использование простых рисунков. Выберите картинку, на которой изображены геометрические фигуры в хаотичном расположении. Смотрите на них в течение пяти минут, затем отложите картинки в сторону и попытайтесь воспроизвести то, что вы видите, на отдельном листе бумаги. Повторяйте этот процесс дважды в неделю, постепенно выбирая более сложные изображения. А когда ваш навык значительно улучшится, начинайте запоминать целые тексты и карты, перенося их также на бумагу.
6 способов улучшить память, доказанных наукой
Быстрые ноги = живой синоби
Скорость и выносливость — залог успеха любой секретной операции. Если вы хотите приблизиться к идеалу всех ниндзя, занятия бегом — лучшее решение. Занимайтесь спортом каждый день и не нойте о том, как это тяжело. Шиноби обучались с пяти лет, и к пятнадцати годам их уже считали готовыми к выполнению поставленной задачи.
Информация ценна только в том случае, если вы можете ее использовать. Ниндзя должны были бегать на длинные дистанции, а также выполнять короткие забеги. Если ты хочешь стать настоящим шиноби, ты должен бегать каждый день. А чтобы это дало желаемый эффект, необходимо пройти специальную подготовку.
Начните неделю с легкого бега на длинные дистанции от трех до пяти километров. Это поможет вам правильно дышать и даст хорошую разминку. На следующий день сократите дистанцию, но ускорьтесь до максимума на последних пятистах метрах. Тренируйтесь посменно, и каждые две недели устраивайте забеги на длинные дистанции с ускорением: пробегите километр в спокойном темпе, ускорьтесь на полкилометра и снова ускорьтесь на полкилометра. Это увеличивает нагрузку на организм, но оно того стоит.
Когда ваше тело окрепнет, а разум станет бодрее, запомните текст перед пробежкой, а затем попытайтесь воспроизвести его после пробежки. Пройдя всю эту подготовку, вы сможете продвигаться от провинции к провинции с огромным количеством знаний в голове, и даже самый быстрый самурай не сможет вас обогнать.
Плавание — важный элемент подготовки
На протяжении всей карьеры ниндзя приходилось преодолевать множество препятствий. Кланы шиноби были спрятаны в горах и лесах — для поддержания секретности организации юные шпионы с раннего возраста обучались лазать по хворосту и вершинам гор. Эти навыки были очень полезны при выполнении миссий.
Даже глубокие реки не должны быть препятствием для хорошего шпиона. Плавание является важной частью тренировок, поскольку, помимо умения держаться на воде, пловец также закаляет свое тело. И никто не обещал, что все преследования будут происходить в открытую. Если вас загнали в реку, у вас нет другого выбора, кроме как плыть так быстро, как вы можете. Самураи-изгои не войдут в воду, но обязательно пустят в вас стрелу. Здесь вам придется хорошо нырять, прячась от смертоносных снарядов под водой.
Чтобы избежать позорной смерти, научитесь задерживать дыхание как можно дольше. Для этого планируйте тренировки на длинные километры с минимальными остановками. В качестве разминки подойдет 300-400 метров вольным стилем. После этого проплывите по триста метров на руках, ногах и в полной координации — сначала на спине, затем брассом и, наконец, кролем. Завершите тренировку плаванием на 200-300 м кролем.
Чтобы увеличить скорость, выполняйте короткие и быстрые заплывы в одном стиле. Поэтому вместо финального заплыва кролем проплывите четыре 50-метровых кроля, но на этот раз постарайтесь с каждым разом увеличивать скорость.
Боевые искусства
Шиноби готовились как к бою на мечах, так и к бою голыми руками. У каждого клана был свой подход к тренировкам, но у всех была одна цель — достичь максимальной боевой эффективности. Не каждый мог справиться с обучением и стать ниндзя. Каждый из них был хорошо обученным человеком и, следовательно, ценной боевой единицей. Кланы не могли позволить себе терять таких людей, поэтому они сосредоточились на разработке техник, которые могли бы спасти жизни шиноби.
Арсенал защитных приемов ниндзя не слишком разнообразен, но каждый удар отточен сотнями тренировок. Основной целью защиты было ошеломить противника, чтобы шпион мог скрыться. Для этого, в частности, была изучена анатомия. На теле имеется множество болевых точек, воздействие которых может вывести противника из борьбы на очень долгое время. Вам понадобится боксерская груша в форме человека — вы можете легко использовать ее для отработки ударов. Для начала идеально подойдет удар в солнечное сплетение (расположенное чуть ниже грудных мышц) и удар ладонью в ухо.
В наступлении шиноби использовали техники, которые позволяли им одолеть противника, производя при этом минимум шума. Приемы захвата и удушения позволят вам убить самурая прежде, чем он успеет позвать на помощь своих товарищей. Для таких тренировок вам понадобится спарринг-партнер.
Так что выбирайте из множества боевых стилей и оттачивайте свои навыки до совершенства. Выясните их слабые места, чтобы вы могли справиться с любым противником.
Читайте также: Растяжка для кикбоксинга: какие упражнения наиболее эффективны
