Хотя муай тай — боевое искусство с многовековой историей, школы на его родине в Таиланде и по всему миру практикуют различные методики тренировок. Причина частых различий в технике и приемах бокса муай тай заключается в том, что они не имеют точной классификации и описания. До настоящего времени это не было сделано в полном объеме.
В зависимости от инструктора, в муай тай могут быть введены элементы из других боевых искусств. Например, кикбоксинг, джиу-джитсу или классический бокс. Это не плохо, если боевое искусство используется только для общего развития, поддержания физической формы или приемов самообороны. Но в процессе соревнований оценивается только тайская техника. Другая причина заключается в том, что в разных странах мира не только владельцы клубов, но часто и руководители федераций являются бойцами других стилей. Они знают приемы и правила тайского бокса, которым их обучили. Однако это не всегда совпадает с официальными правилами.
Тем, кто действительно хочет постичь искусство муай тай в его чистом виде, лучше сделать это непосредственно в Таиланде. Отправляясь в школу или лагерь, вы должны иметь базовые знания и навыки. В противном случае вас направят в группу для отдыхающих иностранцев. Таких групп много, и они созданы для того, чтобы развлекать туристов и зарабатывать деньги.
Техники и приемы тайского бокса
В тайском боксе существует две основные техники — Муай Лак и Муай Киу. Для первого характерно использование мощных ударов и медленных движений. Боец имеет сильную стойку и надежную защиту. Из-за низкой развлекательной ценности эта техника используется редко, поскольку считается, что она не способна привлечь большую аудиторию. Муай-кию — гораздо более востребованная техника. Это завораживающее танцевальное искусство, в котором сражаются настоящие, высококлассные бойцы. Для него характерны быстрые технические движения, повороты и уклонения. Хотя удары требуют большей подготовки, они все равно такие же мощные.
Движения в муай тай включают в себя переходы в захват и из захвата, броски, удары и тейкдауны. К этому добавляются технические характеристики движений в атаке и защите.
Классификация приемов в боксе муай тай имеет несколько типов, которые в свою очередь делятся на отдельные элементы. Все они оказывают ключевое влияние на ход поединка. Помимо самих приемов и захватов, основное внимание в боевых искусствах уделяется дыханию боксера. Существуют различные дыхательные упражнения, как статические, так и динамические. Для профессионалов важно довести дыхание до автоматизма. Это не только помогает чувствовать себя увереннее во время боя, но и помогает избежать нокаута.
Стойки
Стойки муай тай имеют свои особенности, сильные и слабые стороны. Каждый боец выбирает удобную стойку, в которой будет вести бой. К ним относятся:
- Левша. Подразумевает положение левой стороны тела по отношению к противнику. Чаще всего используется бойцами с правой рукой.
- Правая рука. Применяется лицом к противнику правой стороной тела. Популярен среди леворуких спортсменов.
- Фронтальный. Характеризуется расположением ног на ширине плеч. В этом случае вес тела равномерно распределяется на каждую ногу. При противостоянии друг другу на ринге бойцы используют его при работе на коротких дистанциях. Она считается основной тренировочной стойкой для начинающих.
Государства всех типов могут быть открытыми или закрытыми. Что касается центра тяжести, то различают низкий или высокий.
Захваты, скручивания, сбивания
Все эти движения являются наступательными движениями. Их цель — вывести противника из равновесия так, чтобы он приземлился на пол ринга. Стоит отметить, что броски в муай тай с использованием приемов, характерных для борьбы, строго запрещены. Броски противника разрешены, но не через бедро или грудь, только в тандеме с тайскими техниками.
- Грэпплинг. Захват может выполняться атакующим одной или двумя руками. Их цель — обеспечить тесный контакт для эффективного удержания.
- Скручивание. Атакующий захват, целью которого является скручивание тела противника.
- Нокдаун. Техника, направленная на отбрасывание противника назад. Задействует обе руки, которые необходимо использовать для выполнения выпада.
- Нокдаун. Включает в себя такой прием, в результате которого соперник оказывается на ринге. Выполнить атаку, не отрывая противника от пола. В большинстве случаев для выполнения срыва используется скручивание или удар.
В отличие от классического бокса, правила тайского бокса предусматривают клинч. Они используются, в частности, для совершения атак. Во время клинча эффективно используются колени и локти. Классификация клиньев включает передние клинья, низкие клинья, боковые клинья и «лебединую шею».
Броски
Приемы муай тай основаны на активном использовании бросков, присущих исключительно этому боевому искусству, без примеси других боевых искусств. В зависимости от того, какой прием выбрал противник, его техника может значительно отличаться. Существуют следующие виды бросков:
- С ударом. Выполняется с помощью одной ноги, которая ставится близко к противнику.
- С подхватом стопы, в то же время, так как такие подхваты запрещены в тайском боксе. При выполнении броска с ударом под ноги атакующий также использует одну ногу, которая ставится близко или позади внутренней, внешней или наружной ноги противника.
- Спотыкается и изворачивается. Выполняет непрерывную комбинацию действий, где за шаговым движением следует скручивающее или вращательное движение.
Защита
Помимо атакующих приемов, базовые техники тайского бокса содержат и защитные элементы. Они направлены на предотвращение атаки, выход из нее или ее прекращение. Защита выполняется с помощью рук, ног, локтей, коленей или других частей тела, в зависимости от типа атакующего действия, выполняемого противником. Его главная цель — избежать удара. Кузовные работы включают следующие элементы.
- Уклонение. Боксер выполняет уклонения верхней частью тела, не давая сопернику нанести удар.
- Погружение. При выполнении этого технического элемента основная функциональная нагрузка приходится на колени. Чтобы свести на нет атаку, защищающийся боксер встает на колени или опускается на колени и отходит в сторону.
- Отбивание. В этом случае прорабатывается поясница. Чтобы избежать удара, боец отклоняется назад, тем самым уклоняясь от траектории. Удобно при переходе в атаку.
Читайте также: Что такое год в Таиланде и почему он отличается?
Блоки
Если защищающийся боксер работает руками или ногами, он может выполнять блоки или так называемые поддержки. Это помогает избежать удара или опрокидывания.
- Стоя. Эта техника позволяет пробивающему бросить удар. Однако это меняет планы злоумышленника. Защищающийся боец намеренно позиционирует себя той или иной частью своего тела для защиты уязвимого места.
- Пирсинг. Защищающаяся часть тела (рука или нога) делает противодействующее движение, которое заставляет удар противника изменить траекторию.
- Блокировка. Используя корпус, руки или ноги, боец блокирует атаку.
В зависимости от фазы атаки все защитные действия делятся на предварительную блокировку или остановку атаки в самом начале. Ударить противника, который эффективно защищается, нелегко. Потому что удары, захваты или выпады наносятся по касательной или проходят мимо тела.
Элементы начальной защиты включают захваты, перевороты, блокирование, «отталкивание». Приседание, проход и отход корпуса, перешагивание и отталкивание. Для эффективного выполнения этих приемов существуют индивидуальные приемы защиты, такие как клинч и уклонение. Использование перевода, с другой стороны, позволяет опытному бойцу мгновенно переходить в контратаку.
Все названия техник, которые используются на территории стран СНГ, адаптированы и частично заимствованы из других боевых искусств. В Таиланде они имеют другое значение и выражают скорее дух элемента, чем его суть. Это делается для лучшего понимания бойцов в процессе тренировок и для лучшего понимания судейства.
Удары в Муай-тай
Как и в других боевых искусствах, удары в муай тай также являются элементами атаки. В зависимости от техники исполнения они подразделяются на прямые удары, боковые удары, удары в сторону, назад, вверх. Они выполняются руками, локтями, ступнями, коленями. Именно поэтому муай тай называют «боем восьми рук». Они также различаются по количеству энергии, которую они вкладывают в свои удары. И если боец наносит мощный удар, то для его выполнения он максимально задействует все группы мышц.
Движения спортсменов на ринге быстрые и гибкие, что является характерной чертой тайского бокса. Чаще всего удары ногами выполняются в шаге или прыжке. В первом случае это может быть обычный или prise. Во втором случае боксер выполняет отталкивание одной или двумя ногами, в зависимости от предстоящей атаки и целей, которых он хочет достичь в результате.
Удары руками
В муай тай использование ударов руками называется опорными ударами. В тайском языке они называются чок и в бою оцениваются ниже, чем колени, ноги или локти. Удары руками в тайском боксе, а точнее в его ранней версии, практически не использовались и существовали только в кроссовой вариации. Другие вариации возникли под влиянием других боевых искусств. Сегодня вы можете увидеть в боях:
- Mud trong (jab).
- Mud wuan san (крюк)
- Мад вуан яо (качели)
- Mud wuan glab (бэкхандер)
- Mad sui (апперкот)
- Крад дод чок («Супермен»)
Классический бокс оказал наибольшее влияние на использование кулака в развитии муай тай. Стоит отметить, что практикующие муай тай редко используют руки для нанесения ударов по корпусу — это оставляет голову незащищенной и открывает прекрасную возможность для контратаки.
Удары локтями
Локти открывают гораздо больше перспектив для тай-боксеров и используются гораздо активнее. Боец может атаковать ими с прыжка или с поворота, наносить удары по прямой, по диагонали сбоку, вверх или вниз. Их также можно использовать для эффективного блокирования атак противника. В оригинальной транскрипции эта группа техник обозначается как T-Sock
- Сок ти (секущий удар)
- Сок тад (горизонтальный)
- Sok ngad (апперкот с локтем)
- Сок пун (выпады вперед)
- Сок вуан каб (горизонтальный удар сзади)
- Сок каб (удар во время поворота)
- Сок саб (рубящий удар)
- Сок каб ку (удар двойным резцом)
- Град-дод носок (удар в прыжке)
Часто бойцы используют технику локтя в самом конце боя или для подсечки противника. Прежде всего, прикасаются к брови. Таким образом, глаза противника наливаются кровью, и он дезориентируется в пространстве. Поскольку эти техники очень травматичны, они запрещены в некоторых организациях. К ним относятся некоторые профессиональные организации.
Удары ногами
Удары в тайском боксе называются тэ. Несмотря на поверхностное сходство, их техника отличается от других боевых искусств. Удар может быть нанесен в корпус, в нижнюю часть тела, в голову.
- Tae trong (прямой)
- Тхэ танг (бок)
- Тхэ чан (половина бока)
- Tae kryung heng kryung kao (половина голени, половина колена)
- Тхэ глаб лан (поворот)
- Тхэ код (нижняя сторона)
- Тхэ хао (рубить сверху, «топор»)
- Гра-дот тэ (колено во время прыжка)
- Ха йеп тэ (с прыжками).
Известным приемом бойцов муай тай при выполнении ударов ногами является перенос тела. Если противнику удается выполнить уклонение в совершенной технике, он способен инерционно вращаться вокруг собственной оси на 360 градусов. Важно не забывать защищаться при использовании таких ударов, так как пребывание на одной ноге делает бойца уязвимым для контрприемов.
Удары коленями
Еще один вид ударов в тайском боксе — выпады коленом. Обычно противники используют эти приемы в клинче, когда соперник находится очень близко и есть возможность атаковать. В оригинальном названии муай тай эта группа ударов обозначается как Ти-Као.
- Кхао Тронг (прямой)
- Cao chian (диагональ)
- Cao kon (скрученный)
- Цао тад (горизонтальный)
- Кхао тоб (пощечина)
- Као ююн (бомба)
- Као лой (бег с прыжком вверх)
- Као йеп (использует прыжок).
Существует два подхода к выполнению ударов коленом. Один из них рекомендован современной школой и представляет собой максимальное растягивание и вытягивание стопы вниз. Классическая школа, с другой стороны, использует оригинальный подход, при котором стопа ставится под углом 90 градусов к голени. Каждый из них имеет как преимущества, так и недостатки. Все зависит от техники бойца, его антропометрических данных и индивидуального мастерства.
Запрещённые приемы Муай-тай
Как и в любом другом виде спорта, в муай тай есть свод правил, которым бойцы должны неукоснительно следовать. Они могут варьироваться в зависимости от ассоциации, которая курирует данное боевое искусство. В дополнение к ним существуют также общие требования, определяющие, куда можно и куда нельзя бить ногами и какие приемы запрещены.
Так, запрещается наносить удары головой, выполнять броски и зацепы с использованием борцовских приемов, но только в соответствии с правилами муай тай. Запрещено дополнительно атаковать лежащего противника, толкая его локтем, коленом или ногой. Те же правила запрещают атаковать, когда противник лежит или начинает подниматься. Использование удушающих приемов путем захвата соперника за локоть или шею не допускается. Использование канатов для отталкивания, удержания или использования их для нанесения ударов. Удары в голову, пах или позвоночник строго запрещены. Правила муай тай также не допускают симуляций, таких как падение бойца на ринге, чтобы избежать удара, или уход в глухую защиту.
Особенности тренировок по Муай-тай в Таиланде
В Таиланде есть школы для местных жителей и лагеря для иностранцев. Существуют также национальные клубы мастеров, которые предлагают обучение и для иностранцев. Если говорить о традиционных тайских школах, где готовят бойцов, то они довольно строгие и вряд ли привлекут туристов.
Назовите лучшие, на ваш взгляд, клубы муай тай, самые популярные — Tiger, FightCamp, True Bee. Они привлекают спортсменов со всего мира, и их тренировки основаны на принципе потока. Однако тренировки в этих лагерях значительно отличаются от традиционных тайских тренировок.
Традиционные тайские тренировочные лагеря — это небольшие лагеря, куда посторонним вход воспрещен. Они содержатся исключительно за счет преподавателя, а обучение в них бесплатное. Студенты живут там в спартанских условиях. В каждом из них есть минимальное количество личных вещей, раскладушка, подушка и одеяло.
Просыпаться приходится рано, в 5 утра. Затем они убирают территорию, завтракают и в 6 утра проводят первую тренировку. Цель таких школ — вырастить как можно больше качественных бойцов всех возрастов. Это напрямую влияет на благосостояние центра и интересы промоутеров. Потому что школы зарабатывают деньги на участии своих боксеров в боях.
Работа проходит как индивидуально с мешками, на ногах с тренером, так и в спаррингах. Тренировки проходят два раза в день и направлены на развитие всех групп мышц. Массаж является единственным доступным средством лечения. В дополнение к ним бойцы могут использовать йогу или медитацию.
Дети в таких школах, а в них принимают с пяти лет, живут вместе со взрослыми. По правилам, уборка школы и территории является обязанностью младших. У них одинаковый распорядок дня. Однако дети идут в школу после утренней тренировки и часто освобождаются от вечерних занятий. Однако немногие дети в этом возрасте способны выдержать такой сильный стресс.
Как выбрать школу по Муай-таю в Таиланде
Вы увлекаетесь танцами муай тай и хотели бы тоже танцевать на ринге? Для этого требуются годы обучения. Но если вы можете изучать муай тай в Таиланде, стране вашего происхождения, это идеальный вариант. Ваш выбор школы зависит от нескольких факторов, включая уровень подготовки.
Для начала ответьте на вопрос, зачем вы едете в Таиланд. Если вы профессиональный спортсмен, желающий «прокачать» свои навыки, это одно дело. Но если ваша цель — пляжный отдых, а тайский бокс нужен вам для развлечения и фитнеса, вам потребуется другой подход. Во втором случае идеальным решением будет поехать в Таиланд и выбрать понравившуюся школу на месте. Выберите его так, чтобы он находился в непосредственной близости от вашего отеля. В любой школе вам дадут основы муай тай. Даже если вы собираетесь посещать только одно занятие в день, а не два, дешевле заплатить за 2 недели или месяц, чем вносить единовременный платеж.
Для тех, кто хочет обучаться напрямую, можно найти школу онлайн, не выходя из дома. Каждый из них имеет подробное описание, прайс-лист и контактную информацию. Рекомендуется бронировать жилье через Camp. На что следует обратить внимание при выборе центра:
- Чистота и безопасность. Вы можете подумать, что жить с крысами в тайских школах — это нормально и не опасно. Но то, что нормально для тайцев, не означает, что это приемлемо для иностранцев. Школы должны быть чистыми и ухоженными. Кучи мусора вокруг — показатель плохой школы. По этой же причине используйте индивидуальное оборудование и не берите оборудование, предоставляемое курортом. Вы не представляете, сколько людей им воспользовались, а стоит он сущие копейки. Пол в спортивном зале должен быть выложен матами. Тренировки на бетоне — не лучший вариант с точки зрения безопасности.
- Наличие школьных помещений и оборудования. Современные залы в Таиланде достаточно хорошо оборудованы. Если, конечно, это не школы исключительно для местных жителей. Проверьте, какие удобства имеются в наличии. Важным фактором при выборе является количество сумок, необходимых для тренировок. Неплохо бы сравнить его с количеством обучающихся, чтобы понять, как долго вам придется ждать своей очереди.
- Тренер. Самое главное в подготовке бойца — это не стоимость тренировок или технологическое оборудование, а тренер и его методы. Не поленитесь, узнайте, кто такие воспитатели в лагерях, изучите их биографию и достижения. Узнайте, сколько бойцов они собрали и каковы успехи их учеников.
Еще одним критерием отбора является соотношение иностранцев и местных жителей. Лучше выбрать тренировочный центр, который популярен не только среди иностранцев, даже самых известных, но и среди тайских бойцов. Это свидетельствует не только о высоком уровне подготовки в школе. Но что более важно, это дает вам возможность изучить технику и приемы «мастера боевых искусств».
Во-первых, в нем говорится: «В Таиланде турист сначала проходит таможенный контроль» И ниже: «В Королевстве Таиланд, когда вы прилетаете, вы проходите паспортный контроль…..
Читайте также: Тренировки в стиле ниндзя: как превратить своё тело в живое оружие
