ЛЕГКИЕ ПУНКТЫ
Боковые удары получили свое название из-за направления удара руки, наносящей удар по цели сбоку. Их техническая структура сильно различается, и прежде всего по длине. Боковые удары можно наносить как с сильно согнутой в локте рукой, так и с более вертикально поднятой рукой.
Длинные боковые удары используются с дальних и средних дистанций. Они используются с дальней дистанции в тех случаях, когда боксер избегает близкого контакта с противником или стремится вскрыть защиту противника от атаки, а затем развить ее на средней или короткой дистанции. Длинные боковые удары наносятся почти прямой рукой, поражая цель в обычной точке кулака, развернутого пальцами наружу.
Короткие боковые удары являются одними из самых эффективных среди всех основных боксерских ударов. Они наносятся рукой, согнутой в локте, с последующим некоторым разгибанием руки, что увеличивает резкость и силу удара.
В этом ударе путь ударной руки короткий, что является его преимуществом перед длинным ударом, который, проходя довольно длинный путь, более заметен для противника. Ограниченная амплитуда движения и быстрое сокращение мышц передней поверхности плечевого пояса и косых мышц живота делают короткий удар быстрым и резким.
Короткие боковые удары в основном используются для развития атак и контратак на близкой дистанции. Удары выполняются путем их чередования под разными углами; наращивайте эти удары, используя неполный перенос веса тела с ноги на ногу в сочетании с легкими поворотами туловища.
Короткими боковыми ударами можно атаковать с дальней и средней дистанции, но в этом случае боксер должен сделать быстрый шаг, чтобы сблизиться с противником.
Чтобы эффективно использовать короткие боковые удары при развитии атаки или контратаки, необходимо научиться применять их, перемещаясь на все стороны ринга.
Левый боковой удар в голову (Рисунок 25). Левый боковой удар в голову успешно применяется боксерами, владеющими левой рукой. Находясь ближе к противнику (в боковой стойке), левая рука проходит меньшее расстояние до цели, чем правая, что позволяет нанести быстрый и точный удар. Поскольку удар направлен прямо в цель передней частью головы или туловища, противнику трудно защититься от него. Все это повышает эффективность удара, особенно короткого.
Боковые удары (как длинные, так и короткие) левой рукой в голову с шагом левой ногой вперед используются больше как атакующие удары. Очень часто боксер начинает атаку с них. Боковой удар также можно использовать в качестве приманки, чтобы раскрыть защиту противника до начала атаки.
Длинный левый боковой удар — один из самых популярных в современном боксе. Он выполняется из боевой стойки с почти разогнутой рукой. Начальное движение для нанесения удара начинается с правой ноги путем переноса веса тела на вытянутую левую ногу; одновременно левая рука, слегка опущенная, выполняет движение по дуге, начиная снизу вверх и затем горизонтально к цели. Этому боевому движению рук способствует поворот туловища вправо. Удар фиксируется на цели при нормальном положении кулака, развернутого пальцами наружу. Правая рука остается для страховки головы, защищая ее открытой ладонью от встречных ударов противника.
Прежде чем атаковать коротким боковым ударом, следует использовать отвлекающий маневр, чтобы открыть головной покров противника и выбрать удобный момент для нанесения удара.
Движение при атаке этим ударом начинается с толчка правой ногой, посылающего тело вперед одновременно с шагом левой ноги. Левая рука, согнутая в локте, без замаха, с одновременным поворотом корпуса вправо, начинает полукруговое движение снизу вверх и затем горизонтально к цели. Кулак обращен ногтем вниз. В момент удара атакующий упирается передней ногой в пол, чтобы не потерять равновесие, одновременно защищая голову от контратак ладонью правой руки.
Для выполнения бокового удара левой ногой вперед сделайте небольшой шаг влево, а затем шагните вперед правой ногой, на которую переносится вес тела. Туловище быстро поворачивается, а бьющая левая рука совершает полукруговое движение одновременно с общим движением тела, нанося длинный или короткий удар в сторону.
Затем боксер возвращается в боевую стойку с быстрой сменой положения ног.
Боковой удар слева в туловище (Рисунок 26). Боковой удар левой в туловище выполняется так же, как и в атаке в голову, но корпус для удара в туловище немного больше наклонен; ноги сгибаются, изменяя направление удара рукой. Более концентрированное положение тела приближает ударную руку к цели и придает ей большую направленность в момент удара.
Этот пуансон используется для различных целей. Его можно использовать непосредственно для начала атаки; можно использовать в контратаке в качестве контрприема или контрудара, сочетая его с различными видами защиты; начать бой, вскрывая защиту противника от удара головой. Длинные боковые удары, например, успешно используются для обмана.
Время защиты в сочетании с контратакой определяет, будет ли это контратака или контрудар.
Боковой удар прямой в голову (Рисунок 27). Этот удар редко инициирует атаку. Обычно он следует за ударом левой рукой (ложным или истинным), который раскрывает защиту противника и подготавливает удар правой рукой.
Левостороннее расположение тела противника в боевой стойке естественным образом защищает подбородок противника от удара сбоку. Чтобы раскрыть защиту противника, используются ложные левые удары, заставляющие противника защищать туловище и тем самым обнажать голову.
Прямой или боковой удар левой в корпус может быть использован как ложный (отвлекающий) удар.
Короткий боковой удар чаще всего используется в атаке. Чтобы атаковать с его помощью, боец делает быстрый шаг левой ногой в сторону противника (немного влево). Скорость движения тела к цели вначале развивается за счет толчка правой ногой, а затем увеличивается за счет вращения тела справа налево. Правая рука, слегка прилегающая к туловищу и сжатая в кулак (с полуразвернутыми к туловищу пальцами), одновременно направляется по дуге снизу вверх, а затем горизонтально в сторону цели. Левая рука защищает: подбородок — ладонью, живот — локтем. Такая защита в момент атаки используется для страховки от контратак. Правая нога подтягивается к левой, когда ее толкают или оставляют позади. Левая нога в момент удара упирается передней частью стопы в пол, ограничивая движение тела вперед.
Трудно атаковать длинным боковым ударом правой рукой. Правая рука вынуждена преодолевать большое расстояние до цели для нанесения удара, и ее несколько размашистое движение заметно для противника.
Этот удар возможен только при тщательной подготовке, когда защита противника раскрывается начальным ложным движением левой руки.
Чтобы избежать удара по запрещенному затылку противника в левой стойке вперед, движение тела при нанесении удара должно быть диагональным влево. Правая рука слегка отводится вправо, затем, согнутая в локте под тупым углом, резко направляется к цели по дуге справа налево; кулак развернут наружу, пальцы касаются цели головками пястных костей.
Движение короткой правосторонней контратаки в голову всегда подчинено защите (страховке), с которой она сочетается. Например, в тех случаях, когда противник атакует и близок к тому, чтобы провести контратаку (в сочетании с прогибом), боксер переносит вес тела на правую ногу и таким образом сохраняет необходимую дистанцию от противника. Он поворачивает свое тело справа налево, опираясь на правую ногу, а левую оставляет впереди на передней части стопы. Одновременно он защищает подбородок ладонью, а туловище — опущенным локтем левой руки.
Боковой удар правой рукой в туловище (рис. 28). Это не атакующий удар. Если противник находится в стойке с левой рукой, выполнить его сложно.
Нанося удары с дальней или средней дистанции, легко травмировать руку, наносящую удар по локтю левой руки противника. Правый длинный боковой удар в туловище в качестве атаки работает только против леворукого противника, сражающегося в стойке правши. Но короткий правый боковой удар ногой в корпус используется не только против левши, но и как встречный удар, когда противник-правша стоит прямо или боком справа после неудачной попытки правосторонней атаки в голову.
Во всех случаях правый боковой удар в туловище должен быть особенно тщательно нацелен. В случае удара в переднюю или боковую часть туловища противника, движение тела должно быть направлено влево и вперед.
Удар наносится из собранной стойки, что защищает боксера от встречных ударов в голову. Вес тела переносится на левую ногу, которая сначала делает небольшой «скользящий» шаг влево и вперед. Туловище поворачивается влево по косой оси, придавая необходимую направленность ударной руке, согнутой в локте и направленной по дуге в сторону цели. Кулак касается цели головками пястных костей; в момент удара он поворачивается пальцами вниз.
После удара, возвращаясь в боевую стойку, боксер должен сохранять оборонительное положение тела, чтобы защититься от контратаки соперника.
Читайте также: Боевые искусства для девушек
