Прямой удар в боксе

Защита и нападение — два наиболее важных аспекта практически любого вида спорта. Даже в биатлоне нужно знать, как распределить свои силы, чтобы атаковать или выдержать натиск соперников. Не говоря уже о боксе, где без этих двух элементов на ринге делать нечего, если только вы не гуру рингкарда. Сегодня мы хотели бы поговорить об атакующем действии, а точнее, о прямом ударе.

Что такое прямой удар в боксе, его преимущества

Прямой удар в боксе — это движение ударной руки, которое проходит от начальной до конечной точки по кратчайшему пути: прямой линии. Прямой удар подразделяется на джеб, панч и кросс. Все зависит от техники исполнения. Из геометрии, физики и жизни известно, что прохождение кратчайшего пути материальной точки экономит время и силы. Так и в боксе, если боксер использует прямую линию, он экономит силы, энергию, время. Его принято считать одним из самых мощных и опасных, поскольку он может отправить соперника если не в нокаут, то уж точно в нокдаун.

Техника прямого удара в боксе

Обратите внимание, что локоть спортсмена всегда должен быть прямым. Наносить удары можно как левой, так и правой рукой — неважно, левша вы или правша. Самое главное — оттачивать свою технику и тренировать слабую руку. Целью является туловище и голова, поэтому мы часто можем видеть, как боец оказывается в нокдауне даже со слабой рукой. Методы исполнения могут быть совершенно разными, и такой удар может быть нанесен практически на любом расстоянии.

Давайте рассмотрим, как применять прямой правый хук:

• Встаньте в стандартную стойку;
• вес вашего тела должен быть сосредоточен на дальней ноге;
• должна оттолкнуться от холста со всей своей силой и мощью;
• дальняя рука толкает в сторону противника — в этот момент тело должно быть повернуто вокруг своей оси;
• рука проходит наименьшее расстояние до цели (головы или тела противника), в этот момент кулак должен быть сжат — предплечье поддерживает локоть;
• тело слегка наклоняется в сторону противника.

Когда кулак сталкивается с противником, внешняя часть кулака смотрит вверх.

Чтобы сделать такой удар максимально эффективным и без неприятных последствий, избегайте следующих ошибок:

• Во время самой атаки весь вес тела сосредоточен на передней ноге;
• Тело должно повернуться до того, как рука «вылетит» в сторону противника — это оставляет бойца незащищенным, а удар слабым и неэффективным;
• Плечевой сустав не должен быть скручен во время движения;
• Иногда во время приступа тело может согнуться раньше, чем это необходимо.

Предупреждение. Не делайте паузу после того, как кулак достиг цели. Продолжайте атаку другими действиями. Если спортсмен колеблется или останавливается даже на секунду, он плохой спортсмен. Это может иметь серьезные последствия.

Теперь давайте рассмотрим, как это сделать левой рукой:

• перед атакой сосредоточьте вес тела на передней ноге;
• сделать мощный рывок в сторону противника — правая нога делает толчок, левая рука «переходит» в атаку;
• разрыв боевого интервала между боксерами — левая нога впереди, стопа отталкивается от канваса в противоположном направлении.

Спортсмены также часто допускают различные ошибки при выполнении ударов с близкого расстояния. Среди них наиболее популярными являются:

• Во время удара рука сгибается в локте;
• Тело не поворачивается вправо;
• Кулак отклоняется от желаемой траектории;
• Кулак и запястье не фиксируются во время контакта — в этом случае атака неэффективна;
• За ударом следует пауза.

Важно помнить, что сила каждого удара зависит от движения ног, точнее, от правильной тяги, а также от вращения корпуса. Это единственный способ провести эффективную атаку.

Теперь рассмотрим, как наносить удары по прямой линии, если целью является тело противника.

Этот прием выполняется реже, чем удар головой. Однако он также способен отправить противника в нокаут, сбить дыхание и лишить равновесия. Чаще всего такая атака осуществляется на большом расстоянии, редко во время контратаки, еще реже в качестве ответного удара. Прямой удар в корпус достигает своей максимальной эффективности, когда боец работает близко к канатам. Сегодня он имеет 2 варианта:

1. Стандартная левая стойка. Делается рывок в сторону противника, нанося удар левой рукой в голову. Вес тела концентрируется на дальней ноге, и толчок выполняется от нее. Ближняя нога слегка выдвигается вперед. Дальняя рука следует по желаемой траектории от начальной до конечной точки, нацеливаясь на цель. Тело быстро сгибается, вес находится на опоре, толчок происходит за счет передней ноги.
2. Нет необходимости имитировать атаку. В начале вес тела сосредоточен на передней ноге. Это также необходимо для быстрого и сильного отталкивания, поэтому сделайте выпад влево. В это время рука выбрасывается на туловище противника, вес тела концентрируется на передней ноге, нога бьется, дистанция разрывается, и удар достигает цели.

Здесь также могут возникнуть различные ошибки. Наиболее распространенными из них являются:

• тело начинает движение перед рукой;
• тело имеет огромный центр масс;
• рука может опуститься слишком низко перед тем, как кулак попадет в цель;
• Все элементы (руки, ноги, туловище) работают не синхронно — в результате вся сила и мощь не концентрируется в одном месте, а рассеивается;
• После нанесения удара боец замирает или останавливается на мгновение.

Как правильно наносить прямой удар

Джаб выполняется передней рукой. Чтобы выполнить его правильно, необходимо учесть ряд нюансов во время атаки:

• Рука должна быть прямой как струна;
• Кулак параллельно поверхности кольца;
• спортсмен должен сделать шаг в сторону своего соперника;
• другая рука должна защищать голову от контратаки;
• локоть закрывает солнечное сплетение.

Стоит помнить, что джеб не так опасен, как другие удары. Его цель — измотать противника. Недостатком этого удара является то, что для его выполнения требуется много энергии.

Кросс характеризуется высокой точностью и хорошей пробивной силой. Выполняется дальней рукой. Преимущество кросса в том, что за короткое время можно нанести несколько ударов. Вес тела сосредоточен на передней ноге, колени во время атаки должны быть слегка согнуты.

Для того чтобы удар получился мощным и эффективным, необходимо соблюсти все условия и необходимые технические критерии для его выполнения. Нужно всегда быть сосредоточенным и напряженным. Только так можно нанести сокрушительный удар. Лучше отрабатывать технику с квалифицированным тренером и спарринг-партнером.

Даже если ваш коронный удар — хук, свинг или что-то другое, вы все равно должны иметь в своем арсенале хороший джеб, джеб или кросс. Только так можно стать лучше в атаке и победе над различными противниками.

Читайте также: Пенчак силат: что это такое, история и особенности стиля борьбы