Темы
Fitbox или Fitboxing — это название относительно нового направления фитнес-индустрии, которое сочетает в себе элементы фитнеса, бокса и кикбоксинга в форме, доступной для людей любого возраста и уровня физической подготовки.
Название термина происходит от соединения двух слов — «фитнес» и «бокс».
Фитбоксинг не является официальным видом спорта, но соревнования в этом направлении проводятся регулярно и набирают все большую популярность, особенно среди людей, для которых в силу физических или возрастных особенностей участие в классических спортивных соревнованиях недоступно.
Наиболее важным аспектом соревнований по фитбоксингу является доступность участия практически для любого желающего и акцент на минимизации травм участников.
Основной целью занятий фитбоксингом является укрепление здоровья, приобретение и поддержание физической формы, а также снятие стресса и улучшение психоэмоционального состояния путем устранения мышечных и психических спазмов.
Фитбоксинг особенно подходит для молодых парней и девушек, а также для взрослых мужчин и женщин, для которых главной ценностью является хорошее здоровье и самочувствие.
Фитбоксинг для девушек
Фитбоксинг особенно популярен среди молодых и красивых девушек, для которых важно не только похудеть и улучшить фигуру, но и весело провести время и завести новых друзей.
Фитбоксинг, несомненно, способствует улучшению фигуры, снижению веса и исправлению осанки. Но не только это, занятия боевыми искусствами под модную и современную музыку улучшают настроение, привнося заряд энергии и позитива в вашу повседневную жизнь.
Занятия проводятся в интересной, увлекательной форме, так что усталость не ощущается, что значительно повышает эффективность и качество процесса, прорабатывая основные группы мышц и сжигая лишние калории.
Тренировки по фитбоксингу помогают девушкам чувствовать себя увереннее, улучшают координацию, повышают кинестетическое и визуальное восприятие.
Кроме того, тренировки улучшают концентрацию внимания, что положительно сказывается как в повседневной жизни, так и в школе или на работе. Фитбоксинг дает выход накопившимся эмоциям, что, безусловно, улучшает психоэмоциональное самочувствие и настроение.
Фитбоксинг для взрослых
Фитбоксинг очень полезен не только для молодежи, но и особенно эффективен для взрослых, для которых обычные тренировки по боевым искусствам могут быть затруднительны в силу возраста или состояния здоровья.
Фитбоксинг укрепляет здоровье, улучшает функциональное состояние нервно-мышечной системы. В то же время травматизм во время занятий фитбоксингом минимален, а при индивидуальных тренировках может быть сведен к нулю.
Тренировки по фитбоксингу развивают силу, ловкость, гибкость и координацию, а также повышают способность организма восстанавливаться после эмоциональных и умственных нагрузок.
Особенностью занятий фитбоксингом является обязательное внимание к индивидуальным особенностям занимающихся и общая оздоровительная направленность уроков.
Тренировки по Фитбоксу
Занятия фитбоксингом обычно включают несколько видов упражнений, как со специализированным оборудованием, так и с партнером.
Наиболее популярными являются следующие упражнения, заимствованные из бокса и кикбоксинга и адаптированные к оздоровительной направленности тренировочного процесса:
- Теневой бокс — это имитационное упражнение, сочетающее в себе элементы танца, аэробики и бокса. Цель упражнений — развитие координации, ловкости и выносливости. Тренировка укрепляет сердечно-сосудистую систему.
- Тяжелая атлетика — включает упражнения с мешком, боксерским мешком, настенной подушкой, воздушной подушкой и другими снарядами. Это упражнение способствует развитию силы, выносливости, координации, скорости и чувства дистанции.
- Работа ног считается одним из лучших упражнений для отработки ударов, атак и контратак. Она развивает точность, скорость, аккуратность, силу удара, координацию рук и ног. Работа ног — это лучший способ для тренера контролировать качество техники, а также исправлять ошибки.
По желанию тренировки по фитбоксингу могут включать парную работу, которая включает: традиционную борьбу, вольную борьбу и спарринг.
Однако, в отличие от бокса и кикбоксинга — работа в паре не является обязательной в фитбоксинге и не всегда практикуется, как, например, на тренировках по фитнес-боксингу для девушек, где, как правило, отрабатываются движения в воздухе или на снаряде.
В фитбоксинге девушки редко объединяются в пары или даже встречаются друг с другом.
Бесконтактные тренировки не допускают даже малейшей возможности получения травмы, при этом эффективно тренируя мышцы, улучшая здоровье и укрепляя организм.
Фитбоксинг заимствует из бокса и фитнеса наиболее эффективные общефизические упражнения, такие как упражнения со скакалкой, упражнения для укрепления мышц и развития координации и легкости движений, а также общефизические упражнения, включающие работу с весом собственного тела, со свободными весами, кардио- и силовые тренировки на тренажерах.
Фитбоксинг на сегодняшний день является одним из самых эффективных, безопасных и здоровых видов тренировок.
Преимущества фитбоксинга неоспоримы:
- Укрепление вашего здоровья;
- Улучшение телосложения;
- Нормализация психоэмоционального состояния
В этом случае риск получения травмы во время тренировки минимален, а результат превосходит обычные фитнес-упражнения.
Кроме того, Fitbox можно заниматься в любом возрасте и с любым уровнем физической подготовки.
Выбирая тренировку, которая подойдет вам или вашей семье, обратите внимание на фитбоксинг.
Возможно, фитбоксинг — это именно то, что вам нужно!
Я занимаюсь фитнес-боксом, это очень весело! Рекомендуется всем!
Читайте также: Как развить энергию ци: учимся управлять ею