Блог PROкимоноВсё о маваши гери и его разновидностяхУдар ногой маваши гери: разновидности и техника исполнения

В качестве вступления напомню, что каждый удар может быть нанесен в трех плоскостях: в верхней — в голову, в средней — в корпус и в нижней — в ноги.

Техника выполнения для каждого уровня может отличаться и иметь свои нюансы. Именно это я и хотел бы обсудить в данной статье в применении к одному из самых эффективных и зрелищных технических действий — круговому удару ногой.

Что такое маваши гери?

Маваси гери, 回し蹴り по-японски, — это удар ногой сбоку по круговой траектории снаружи внутрь по ногам, туловищу или голове противника. Атакующий может использовать в качестве ударной поверхности голень, предплюсну стопы или кончики пальцев.

С точки зрения произношения, конечно, правильнее говорить маваши, но в нашей стране большинство игроков привыкли к звучанию маваши. В дальнейшем я буду следовать их примеру.

На рисунке показана основная последовательность выполнения этой техники.

Техника удара маваши гери

Техника этого удара в каратэ Киокушинкай сильно различается. Это зависит как от того, в какой плоскости выполняется атака, так и от того, какая нога — передняя или задняя — является бьющей.

Фазы удара передней ногой

1. Подготовительный этап к удару:
   1. Тело переносит центр тяжести на заднюю ногу,
   2. В то же время носок задней части стопы поворачивает пятку в сторону противника на угол от 45 до 90 градусов. Это способствует правильному задействованию таза и мышц спины при ударе.
2. Начальная фаза маваши:
   1. Колено передней ноги начинает подниматься вверх и немного в сторону, наружу. Высота подъема колена зависит от уровня, на котором будет производиться поражение цели. Чем выше цель, тем выше колено.
   2. Одновременно с подъемом колена передняя нога сгибается в колене так, чтобы пятка передней ноги находилась как можно ближе к ягодице.
3. Заключительная фаза:
   1. Итог. Поворот таза начинается с выноса таза вперед в сторону противника. Поворот выполняется в тазобедренном суставе опорной ноги. За этим нужно следить, так как новички часто допускают ошибки на этом сложном этапе.
   2. Одновременно стопа бьющей ноги перемещается в траекторию удара через сторону и вверх
   3. Начинайте как можно быстрее разгибать ногу в колене. В этот момент создается ударная поверхность — возвышение стопы или кончиков пальцев.
4. Момент удара. В момент касания цели все мышцы на мгновение напрягаются, передавая импульс от центра тяжести — точки тандю — к телу противника. Это означает, что удар должен быть направлен в цель.
5. Вернитесь в исходное положение. Нога должна немедленно вернуться обратно. Если планируется другое техническое действие, бьющая нога ставится на пол с учетом расстояния, необходимого для нового удара. И сразу с разворотом пятки, как в 1.B, чтобы не терять времени на выполнение комбинации.

Если все сделано правильно, стопа прибывает к цели почти в вертикальном положении и находится почти на одной линии с тазовыми костями. Все эти шаги хорошо видны на видео, приведенном ниже в статье.

Моим эталоном маваси для боди и лоу-кика является Кэндзи Мидори с его суперприкосновением и технически безупречным ударом.

На снимке: Кэндзи Мидори в своем последнем бою на чемпионате мира по киокушинкай, в котором он одержал заслуженную победу.

Маваши задней ногой

Это более длительное движение и поэтому более заметное. Для достижения эффекта удивления противника необходимо соблюдать позиционирование тела. Чем меньше тело отклоняется от вертикальной оси, тем неожиданнее удар.

1. Подготовительный этап для выполнения удара:
   1. Тело начинает двигаться вперед, чтобы перенести центр тяжести на переднюю ногу,
   2. В то же время носок передней части стопы поворачивает пятку в сторону противника на угол от 45 до 90 градусов. Центр тяжести фиксируется на передней части стопы.

Дальнейшие фазы движения те же, что и для передней ноги, с той разницей, что теперь бьющая нога — это задняя нога.

Удар ногой в голову

Его название — jodan mawashi geri, по-японски 上段 回し蹴???? , что переводится как круговой удар на более высокий уровень. В выполнении этой техники есть некоторые особенности.

Обратите внимание, что при ударе в область головы колено в фазе 2 должно быть поднято как можно выше.

Существует две вариации удара головой маваси гери. Технические нюансы начинаются в фазе 3 и зависят от того, по какой траектории истребитель планирует двигаться к цели. Это можно сделать либо в классическом варианте — сбоку, либо сверху.

Чтобы нанести удар головой сверху, таз и бедро должны быть повернуты в фазах 3.A и 3.B таким образом, чтобы при сгибании ноги в колене в фазе 3.C стопа опускалась по круговой траектории сверху вниз.

Вариант, когда маваси в голову наносится сверху, не так просто блокировать и требует от противника особых навыков блокирования с близкого расстояния.

Лучшим круговым ударом головой, с точки зрения скорости, технического исполнения и силы, на мой взгляд, обладал выдающийся мастер каратэ киокушинкай Сергей Осипов — на фото выше. Его филигранные и невероятно быстрые migi jodan mawashi geri стали его визитной карточкой.

Предлагаем вашему вниманию видеозапись мастер-класса Сергея Осипова. На видео ниже показан маваши-гери в исполнении Сергея, также в замедленной съемке, вы можете четко увидеть все этапы удара, которые я уже подробно описал:

Этот тип движения лучше отрабатывать в паре, работая на лапах, чтобы быстрее набрать массу и чувство дистанции.

Другой разновидностью кругового удара маваси является удар ногой в нижний уровень — мощный и опасный лоу-кик.

Лоукик: что это такое, как его применять и как защищаться от него

Об ударе в бедро противника снаружи или изнутри стоит поговорить особо. Его японское название — гэдан маваси гэри, что по-японски означает下段 回し蹴????. Гедан означает нижний уровень. Эта техника стала отличительной чертой каратэ Киокушинкай и всех стилей, которые развились из него. Этот удар обычно называют лоу-киком.

Lowkick — это производное от английского слова, состоящего из двух частей — Low, в переводе с английского означающего «низкий», и kick, в переводе с английского означающего «удар».

Удар наносится по внешней или внутренней стороне бедра противника, реже — по боковой поверхности голени. Удары ногами в коленный сустав запрещены правилами.

Лоукик — это очень серьезное оружие. Он довольно прост в освоении и не требует растяжки. При правильном применении он мгновенно выводит противника из строя: его нога чувствует резкую боль и перестает функционировать.

Первоначально техника лоу-киков была заимствована Масутацу Оямой, основателем каратэ Киокушинкай, из муай-тай. Спортсмены Кёкусинкай сразу же поняли скрытую силу, стоящую за этой техникой. За последние тридцать лет техника значительно эволюционировала, появилось множество разновидностей лоу-кика. Я упомяну лишь некоторые из них.

Виды лоукиков

Эта группа ударов различается по:

• Тип ударной поверхности. Либо путем поднятия стопы или голени.
• Точка, в которой происходит удар. Существуют внешние и внутренние низкие удары. Точка приложения силы находится на внешнем или внутреннем бедре противника.
• Близость ударной ноги к противнику.
  Как и в маваси гери для более высоких уровней, удар может наноситься как передней, так и задней ногой.
• Лоу-кик может быть нанесен по ближней или дальней ноге противника.

Как бить лоукики

Я опишу два наиболее распространенных варианта mawashi geri gedan, когда бьющей ногой является задняя нога:

1. Подготовительная фаза для лоукика, как и для ударов более высокого уровня, одинакова (об этом я писал ранее в тексте этой статьи). Для того чтобы в удар были задействованы мышцы спины и таза, необходимо перенести центр тяжести на переднюю ногу, которая будет опорной, и повернуть пятку в сторону противника под углом 45-90 градусов.
2. Начальная фаза: бьющая нога согнута в колене так, чтобы пятка двигалась как можно ближе к ягодице. Одновременно создается поверхность для ударов. Важно: Если удар выполняется голенью, голеностопный сустав должен быть согнут, вытягивая пальцы ног как можно дальше вперед и создавая напряжение в мышцах голени. Это напряжение должно сохраняться до конца технического действия — до контакта голени с мишенью. Если удар выполняется подъемом стопы, то стопу следует вытянуть, отводя пальцы ног назад. Это движение может совпадать с основной фазой.
3. Основная фаза удара (я выделил основные различия между двумя вариантами техники):
   1. Вариант 1: Лоу-кик выполняется по внутренней поверхности бедра соперника. Колено смотрит точно на цель и начинает двигаться вместе с тазом в направлении цели. В то же время нога в колене начинает выпрямляться. В момент удара нога почти полностью выпрямлена, а таз введен в удар.
   2. Вариант 2. Лоу-кик направлен на внешнюю поверхность бедра противника. Колено вытягивается наружу на уровне талии и по округлой траектории сверху вниз начинает двигаться вместе с тазом в сторону цели. Таз вращается в тазобедренном суставе опорной ноги. В то же время нога в колене начинает разгибаться. В момент удара нога почти полностью вытянута, а таз задействован в ударе.

Следует позаботиться о том, чтобы как можно быстрее вернуть ногу в исходное положение или привести ее в новое положение для новой атаки в связке.

Техника защиты от лоукика

Существует также несколько видов защиты от лоу-киков.

1. Жесткий вариант. В сторону ноги бьющего игрока атакуемый игрок выставляет либо колено, либо голень. Если нападающий не успеет вовремя среагировать, он, скорее всего, будет ранен.
2. Мягкие защитные техники:
   1. Нога, ожидающая лоу-кик, поднимается от пола за мгновение до удара и расслабляется. Это отбрасывает концентрацию и жесткость входящего лоу-кика и значительно снижает возможный ущерб.
   2. Активный сопутствующий лоу-кик. Защищающийся поднимает колено ноги, ожидающей удара, на уровень пояса и встречает лоу-кик боковой поверхностью голени. Защитник начинает сопровождать ногу атакующего в момент соприкосновения стоп, перенося вес на ногу атакующего и подавляя при этом свой собственный вес. Преимущество этого метода заключается в том, что активное действие со стороны атакующего может прервать запланированную дальнейшую комбинацию. С другой стороны, колено в талии защитника даст ему возможность начать немедленную контратаку.
   3. Вариант защиты от лоу-кика для крайних случаев, когда все болит, а ноги не слушаются. В такой сложной ситуации вам также необходимо защищаться. Это можно сделать двумя способами. Первый — повернуть бедро передней поверхностью в сторону наносимого удара. Лоу-кик будет приходиться на переднюю поверхность, которая менее уязвима для удара. Второй способ: отведите колено в сторону входящего лоу-кика, встретьте его бедром, которое уже болит, и отведите его по траектории удара как можно дальше. Со стороны это будет выглядеть так, как будто нога сбита, но это поможет немного уменьшить повреждения от удара.
3. Мастерский бесконтактный вариант: уклонение от лоу-кика по кругу, в направлении удара. Этот вид защиты появляется после нескольких лет упорных тренировок, когда боец набирается опыта, чувствует движения противника и дистанцию.

Как видите, защита от лоу-киков не так уж сложна, но все эти приемы требуют тщательной практики.

Некоторые тактические рекомендации по технике применения маваши гери в поединке

• Если нанести маваши гери в корпус, например, в нижние ребра, есть риск, что противник заблокирует удар локтем. Действуя таким образом, можно нанести себе травму ударом локтя. Удара локтем, а значит и травмы, можно избежать, если подвести голень и стопу чуть выше точки, в которую вы планируете нанести удар в последней фазе — 3. Таким образом, даже если ваш противник зайдет локтем, ваша нога соскользнет с локтя, и удар достигнет цели без последствий для вас.
• Если удар наносится в голову кончиками пальцев, это облегчит уход от защиты противника.
• Старайтесь держать верхнюю часть тела вертикально. Чем меньше ваше тело отклоняется от вертикальной оси, тем менее заметным будет ваш удар. Для этого потребуется очень хорошая растяжка и подвижность тазобедренных суставов.
• И, конечно, не забывайте о связках и суставах.

Если вы нашли эту статью полезной, пожалуйста, поделитесь ссылкой на нее.

Автором и правообладателем данной статьи является администрация интернет-магазина экипировки для каратэ Киокушинкай PRO-kimono. Перепечатка возможна только при условии указания действительной гиперссылки на эту оригинальную статью или при наличии специального письменного разрешения администрации.

Читайте также: 20 Упражнений со скакалкой