Бег в армии: как устроен, нормативы и баллы ФИЗО для военнослужащих

Что такое нормативы ФИЗО для военнослужащих

FIZO означает физическое воспитание. Цель этого образования — улучшить спортивную подготовку солдат, чтобы каждый солдат был подготовлен к выполнению задач и боевых требований.

Солдат должен не только уметь пользоваться оружием, но и передвигаться в сложных условиях бегом и на лыжах в составе подразделения через естественные и искусственные препятствия. Для отработки этих навыков проводятся марш-броски в полной военной форме.

Нормы физической подготовки утверждаются централизованно и различаются для разных групп военнослужащих. Например, призывники не проходят никаких испытаний перед отправкой на срочную военную службу, а первое испытание проходит в части по прибытии. Исключения могут быть сделаны для некоторых видов вооруженных сил, требующих особой выносливости и физической силы, таких как воздушно-десантные войска и разведывательные подразделения.

Те, кто служит по контракту, обязаны пройти тесты на физическую подготовку перед поступлением на военную службу, а затем регулярно поддерживать свою физическую форму. Если они не соответствуют этим стандартам, их контракт может быть расторгнут. Даже члены администрации должны быть физически подготовленными.

В армии предусмотрено материальное поощрение тех, кто показывает высокие результаты или имеет спортивные звания и разряды.

Нормативы в армии 2021 | Физо | Бег

Содержание.

Нормативы по физической подготовке для призывников

стандарты для персонала контрактной службы на 2020 год.

варианты униформы и обуви для занятий физкультурой и нормативов.

стандарты для бега в армии

Военные стандарты всегда представляют интерес не только для военнослужащих, но и для вполне гражданских лиц. Это неудивительно, ведь почти каждый человек бессознательно сравнивает свои физические возможности с каким-то военным стандартом. В этой статье мы привели и проанализировали основные стандарты для российской армии.

Обратите внимание, что нормы могут отличаться в зависимости от места обслуживания и специфики заведения, лучше уточнить их на месте!

Нормативы по физической подготовке для призывников

Для призывников не существует специальных стандартов, однако, в зависимости от рода войск и специфики военной службы, они могут проходить подготовку во время военной подготовки и службы.

Таблица нормативов по базовой физической подготовке для призывников.

Упражнение	Единица измерения.	Военнопленные с выслугой менее 6 месяцев	Военнослужащие со сроком службы более 6 месяцев
Подтягивание на перекладине	раз	12	10	7	13	11	9
Поднять	раз	6	5	4	7	6	5
Осуществление полного контроля на одной полосе препятствий	мин, с	2,20	2,25	2,35	2,15	2,20	2,30
Бег на 100 м	с	14,4	15,0	16,0	14,2	14,6	15,6
Бег на 1 км	мин, сек	3,30	3,40	4,10	3,25	3,35	4,05
Бег на 3 км	мин, с	12,45	13,10	13,45	12,30	12,45	13,20
10 км бег-ходьба	мин, сек	56,00	58,00	62,00	56,00	58,00	60,00
5 км беговых лыж	мин, от	29,00	30,00	31,00	28,00	29,00	30,00
Оценка	отлично.	хорошо.	уд.	отлично.	пас.	уд.

В армии созданы специальные условия для физического развития своих солдат. Хорошо обученный солдат всегда готов к выполнению боевой задачи.

Нормативы численности персонала контрактной службы на 2020 год.

Для поступления на контрактную военную службу, в отличие от призыва, необходимо сдать физические нормативы. Кандидат на контракт должен соответствовать как минимум 3 физическим стандартам из приведенной ниже таблицы, стандарты различаются для разных полов и возрастов. Если кандидат не соответствует хотя бы одному из 3 отобранных стандартов — он не будет отобран.

Упражнения по призыву на военную службу	Минимальные требования
Мужчины	Женщины
в возрасте до 30 лет	>30 лет	До 25 лет	>25 лет
Прочность
Подтягивание на перекладине	10	8	–	–
Изгибы передней части туловища	–	–	25	20
Толкание 2 гирь, вес 24 кг	11/15 раз	9/13 раз
Сгибание и разгибание рук в положении лежа	35	30	12	10
Стандарты скорости
пробег 60 м	9,8	10,0	12,9	13,9
бег на 100 метров	15,0	15,8	19,5	20,5
Мужчины 10×10 м Мужчины 10×10 м Мужчины 10×10 м Мужчины 10×10 м Мужчины 10×10 м Мужчины 10×10 м Мужчины 10×10 м Диззиер	28,5	29,5	38,0	39,0
Испытания на выносливость
Бег на 1 км	4,20	4,45	5,20	5,45
Бег на 3 км	14,00	15,15	–	–
Лыжная трасса протяженностью 5 км	28,00	29,00	–	–
Плавание 500 м*/300 м	13.00 мин.	13.30 мин.	11.00 мин	11.30 мин.

Варианты и стандарты формы и обуви для занятий физической культурой.

Форма для занятий военной физкультурой может быть самой разной. Это может быть обычная военная форма из комплекта ВКПО или специальные спортивные костюмы российской армии.

В качестве обуви, если позволяют погодные условия, используются стандартные кроссовки, в остальное время — военные ботинки, а точнее, боевые ботинки. Военные ботинки не подходят для этого типа тренировок.

Для занятий спортом в помещении и летом — используйте Bercs Faraday 906

Для тренировок на открытом воздухе весной и осенью — используйте модели Faraday 443, 442 и 211.

Зимние военные рубашки не идеальны для занятий спортом на открытом воздухе, но могут быть использованы при определенных условиях.

Температура (° C)	Униформа
В спокойную погоду при умеренном ветре	Ветер более 5 м/с.
Выше +10°C	Разрешение 1 (C,B) или 2 (C,B)	РЕЗОЛЮЦИЯ № 2 (C,B)
Между +5°C и +10°C	РАЗРЕШЕНИЕ 2 (C,B)	№ 2 (C,B) или № 3 (C,C)
От +5°C до -5°C	NO. 3 (C,B)	№ 3 (C,B) или 4 (C,C)
От -5°C до -10°C	#4 (C,B) в перчатках	№ 4 (C,B) с перчатками
От -11°C и ниже	#5 (B) в перчатках	№ 5 (B) (при сильном ветре — шапка с откинутой и завязанной узлом шапочкой.

Форма № 1С (спортивная) — в плавках, шортах, футболке, спортивной обуви.

По решению командира (начальника) воинской части (военного вуза), при соответствующих условиях, допускается проведение занятий без рубашки и обуви.

Форма № 2 С — в брюках, футболке, спортивной обуви.

Форма № 3 С — в спортивной (тренировочной) одежде, спортивной обуви.

Форма № 4 С — в утепленном спортивном костюме (тренировочном), утепленной спортивной обуви, спортивной шапочке.

Форма № 1 Б (военная) — в шортах, футболке, спортивной обуви.

Форма № 2 B — брюки, надетые на улицу, ботинки (сапоги с высокими берцами), без головного убора,

с открытым торсом (футболка).

Форма № 3 B — повседневная, поясной ремень ослаблен, ботинки (сапоги с высокими берцами), головного убора нет, воротник расстегнут.

Форма № 4 B — повседневная, пояс на талии свободный, ботинки (сапоги с высокими берцами),

с головным убором, без утепленной куртки.

Форма № 5 B — зимняя повседневная, утепленная куртка, брюки, поясной ремень свободный,

с головным убором.

Стандарты армейского бега

Стандарты бега в армии могут различаться для контрактников и призывников, для разных полов и возрастов. Все данные приведены в таблицах ниже.

Выполнение норм для призывников

Упражнение	Единицы измерения	Военнослужащие срочной службы, отслужившие менее 6 месяцев	Военнослужащие срочной службы, отслужившие 6 месяцев и более
бег на 100 метров	с	14,4	15,0	16,0	14,2	14,6	15,6
Бег на 1 км	мин, сек	3,30	3,40	4,10	3,25	3,35	4,05
Бег на 3 км	мин, с	12,45	13,10	13,45	12,30	12,45	13,20
10 км бег-ходьба	мин, сек	56,00	58,00	62,00	56,00	58,00	60,00
5 км беговых лыж	мин, от	29,00	30,00	31,00	28,00	29,00	30,00
Оценка	отлично.	хорошо.	уд.	отлично.	превосходный.	oo.

Стандарты работы подрядчика

Упражнения для контрактной службы	Минимальные требования
Мужчины	Женщины
В возрасте до 30 лет	>30 лет	До 25 лет	>25 лет
Стандарт скорости
бег на 60 метров	9,8	10,0	12,9	13,9
бег на 100 метров	15,0	15,8	19,5	20,5
Мужчины 10×10 м Мужчины 10×10 м Мужчины 10×10 м Мужчины 10×10 м Мужчины 10×10 м Мужчины 10×10 м Мужчины 10×10 м Диззиер	28,5	29,5	38,0	39,0
Испытания на выносливость
Бег на 1 км	4,20	4,45	5,20	5,45
Бег на 3 км	14,00	15,15	–	–

Лучшая тактика бега на 5 км

Тактика бега на 5 км, в котором был установлен мировой рекорд, явно является образцовой. Еще в 2004 году эфиоп Кенениса Бекеле побил этот рекорд, пробежав 12,5 кругов за 12.37.35. Результат, безусловно, впечатляет, но нас интересует не результат, а баланс забега.

Итак. Ниже приведено время прохождения каждого километра:

1 километр — 2,33.

2 километра, 2.32.

3 километра, 2.31.

4 километра 2.30.

5 километров 2.29

Я не стал писать десятые доли, потому что они мало что изменили бы в общей картине. Как вы можете видеть, он бежал с постоянным увеличением темпа. Как вы можете видеть, он наращивал темп. Эта тактика называется «Негативный раскол». Эта тактика используется практически во всех мировых рекордах на длинных дистанциях. Это означает, что первую половину дистанции вы бежите немного медленнее, чем вторую. Обычно это разница в 2-3%. Вам не обязательно выполнять первую половину точно так же. Вы можете пробежать первые 2,5 км в ровном темпе, а затем немного увеличить темп на вторые 2,5 км. Другими словами, вам не обязательно набирать каждый километр.

Сложность этой техники заключается в том, что вы должны знать свои силы и время, на которое вы можете рассчитывать. Вам необходимо выбрать такой темп с первого километра, который позволит вам увеличивать его по ходу бега, учитывая накопление усталости, и в то же время не быть слишком медленным, что нельзя будет компенсировать никаким ускорением на финише.

Как я уже писал, идеальное отклонение в темпе между первым и вторым таймом составляет 2-3 процента. Все, что выше — уже пустая трата времени на первых километрах, все, что ниже — другая тактика — тактика равномерного бега, о которой мы поговорим ниже.

Поэтому используйте этот метод распределения сил на дистанции только в том случае, если вы абсолютно уверены в своих силах и знаете, на какой результат рассчитываете. В противном случае, как показывает практика бегунов-любителей. Если вы будете бежать медленнее своего среднего темпа, у вас не хватит сил увеличить его до финиша. Поэтому для любителей я рекомендую тактику равномерного бега с забеганием на финишную прямую.

Подготовка

Для обучения и воспитания личного состава проводятся маршевые тренировки подразделений. Командир должен объяснить своим подчиненным, как правильно выполнять ряд маршевых упражнений. Это позволяет решить несколько важных задач:

1. Во время тренировок солдаты учатся правильно использовать режим бега и ходьбы. Обучение проводится в различных условиях.
2. В будущем военные смогут использовать эти знания в сочетании с другими боевыми навыками.
3. Они тренируются преодолевать препятствия на высокой скорости, как пешком, так и в смешанном режиме.

Освоение техники бега в различных условиях

Прежде чем приступить к обучению солдат, необходимо отобрать наиболее подготовленных новобранцев. Это те, кто бегал до призыва и имеет хорошую физическую подготовку. Затем солдат делят на несколько групп в соответствии с уровнем их физической подготовки.

Первая тренировка должна проводиться без какого-либо снаряжения или оружия. Однако со временем вес отряда должен увеличиваться, пока он не выйдет на полную мощность. Средняя продолжительность тренинга составляет один час.

Методы оценки физической подготовки, подсчет баллов

Вы можете рассчитать результаты теста на физическую подготовку на нашем онлайн-калькуляторе.

Для оценки уровня физической подготовки военнослужащих используется следующая схема. За каждое упражнение, выполненное во время теста на физическую подготовку, солдату-контрактнику/призывнику начисляется определенное количество баллов по 100-балльной шкале. Эти оценки за все упражнения (3, 4 или 5 в зависимости от категории и пола военнослужащего) затем суммируются и преобразуются в обычные оценки «5», «4», «3» или «неуд».

Обратите внимание, что оценка «отлично» соответствует не 300, 400 или 500 баллам (за 3, 4 или 5 упражнений соответственно), а определенному диапазону баллов, который имеет конкретный нижний уровень. И точно так же (для диапазона баллов) выставляются оценки «хорошо», «удовлетворительно» и «неудовлетворительно».

В качестве примера можно взять молодого 25-летнего солдата контрактной службы из обычного мотострелкового подразделения, имеющего II военную категорию. Затем, согласно таблице результатов физической подготовки солдат из Приложение 16 к НМТ. Для оценки «5» достаточно набрать от 250 до 400 баллов за четыре упражнения, для оценки «4» — от 220 до 249 баллов, для оценки «3» — от 170 до 219 баллов. Если он набирает менее 170 баллов, то проваливает экзамен.

Следует также подчеркнуть, что не все нормативы по физической дисциплине в армии имеют четкое числовое выражение. Согласно пункту 235 НФТ, выполнение упражнений по таким стандартам оценивается как:

• «отлично» — если она выполнена уверенно и без ошибок, причем незначительные ошибки допущены только при посадке ракеты (это эквивалентно оценке 75 баллов);
• «хорошо» — если он выполнен уверенно и с незначительными ошибками в технике (60 баллов);
• «удовлетворительно». — если правильно, как описано, но с недостаточной уверенностью и серьезными техническими ошибками (35 баллов);
• «плохо». — если она совсем не искажена или сильно искажена (0 баллов).

В какой одежде тренируются в армии

В армии на тренировки все ходят в одинаковой одежде — угольные кроссовки или модная кепка вряд ли подойдут. Для каждого солдата существует определенный набор одежды для каждого погодного условия.

Индивидуальные особенности теплорегуляции здесь не учитываются: если нужно носить шапку, то нужно ее носить.

В таблице перечислена спортивная и военная форма для температурного диапазона +10℃ и выше и -11℃ и ниже, плюс есть спецификации для ветреной погоды.

Температура Температура воздуха (°C)	Дресс-код
При спокойной погоде и умеренном ветре	При ветре более 5 м/с
Выше +10 От +5 до +10 От +5 до -5 От -5 до -10 От -11 и ниже	Нет 1 (C, B) или 2 (C, B) NO 2 (C, B) NO 3 (C, B) № 4 (C, B) в перчатках #5 (B) в перчатках	NO. 2 (C, B) № 2 (C, B) или № 3 (C, B) NR 3 (C, B) или 4 (C, B) #4 (C, B) в перчатках № 5 (B) (при сильном ветре — шапка-ушанка с опущенными ушами и лентой).

‘C’ обозначает спортивную форму, а ‘B’ — военную форму. В зависимости от температуры воздуха может быть несколько вариантов спортивной одежды:

• Форма № 1С — в плавках, шортах, футболке и спортивной обуви. По решению командира (начальника) воинской части (военно-учебного заведения) при соответствующих условиях допускается выполнение упражнений без футболки и обуви.
• Форма № 2С — в брюках, футболке, спортивной обуви.
• Форма № 3С — в спортивной (тренировочной) одежде, спортивной обуви.
• Форма № 4С — в утепленном спортивном костюме (тренировочном), утепленной спортивной обуви, спортивной шапочке.

Требования к физподготовке в зависимости от возраста

Как неоднократно подчеркивалось выше, возраст военнослужащего имеет большое значение при оценке уровня физической подготовки в армии. В частности, конкретные различия в требованиях к физической подготовке контрактников разных ГП заключаются в следующем:

• чем старше военнослужащий, тем больше растяжек обеспечивает NFT (т.е. пожилые контрактники могут делать меньше подтягиваний/отжиманий и быть не такими выносливыми/быстрыми, как их более молодые коллеги, чтобы получить положительный результат);
• при переходе из одного ВП в другой происходит постепенное уменьшение количества обязательных упражнений для военнослужащих (с 5 до 4, а затем до 3), на основании которых рассчитывается их балл FP;
• Наконец, такой важный фактор, как время отдыха между подходами к различным упражнениям, также варьируется в зависимости от возраста.

Если молодые военнослужащие выполняют все физические упражнения с минимальным перерывом между ними (10-15 минут), то для более старших контрактников это время увеличивается, вплоть до 1 часа между двумя упражнениями.

Что касается различных возрастных групп физических упражнений для военнослужащих, то на 2021 год они следующие:

Для мужчин существует восемь таких групп:

1	В возрасте до 25 лет
2	26-30
3	31-35
4	36-40
5	41-45
6	46-50
7	51-55
8	Старше 55 лет.

Число врачей общей практики среди женщин-военнослужащих составляет шесть, причем первые пять групп аналогичны группам мужчин, а шестая группа — это женщины, проходящие службу по контракту в возрасте 45 лет и старше.

Военный институт МАИ

«Руководство по физической подготовке в вооруженных силах Российской Федерации».

Утвержден приказом Министра обороны Российской Федерации от 21 апреля 2009 года № 200, с изменениями от 31 июля 2013 года (приказ Министра обороны Российской Федерации № 560).

Глава 7.

Требования к тестированию и оценке физической подготовленности военнослужащих Вооруженных Сил.

Для определения уровня физической подготовки военнослужащих проводятся тесты физической подготовки. Должны быть проведены испытания: — … — при проведении вступительных (отборочных) экзаменов кандидатов для поступления в военные учебные заведения Министерства национальной обороны; — ….

делается одна попытка выполнить физическое упражнение. В случае падения пули в упражнениях № 8, 11, 12, 13, 14, тестируемые имеют право на еще одну попытку выполнения упражнения.

Выполнение физических упражнений для улучшения полученной оценки не допускается.

Во время проверки физические упражнения выполняются в следующем порядке: упражнения на ловкость, упражнения на быстроту, упражнения на силу, упражнения на выносливость, плавание. Все запланированные упражнения обычно выполняются в тот же день. Порядок выполнения упражнений может быть изменен в каждом конкретном случае.

Проверки физической подготовки, как правило, проводятся в спортивной одежде, за исключением выполнения физических упражнений, для которых предписано только военное обмундирование.

Военнослужащий, не выполнивший предписанное физическое упражнение, получает по нему оценку «неудовлетворительно». Если из-за болезни или травмы военнослужащий не может выполнить физическое упражнение, экзаменатор назначает упражнение такого же качества, при этом оценивается индивидуальная практическая пригодность военнослужащего. Если военнослужащий отказывается проходить проверку физической подготовки без уважительной причины, он получает оценку «неудовлетворительно».

Тест на физическую подготовку проводится при температуре не ниже минус 15° C и не выше плюс 35° C. 8.

Баллы за физические упражнения начисляются в соответствии с таблицами подсчета баллов согласно Приложениям 14 и 15.

Для определения уровня физической подготовленности кандидатов, поступающих в военные учебные заведения, используется таблица, в которой сумма оценок физической подготовленности переводится в 100-балльную шкалу.

Общее количество баллов за физические упражнения	В трех упражнениях
120 — 149	150 — 169	170 или более
Перевод полученных баллов в 100-балльную шкалу	25 — 54	55 — 74	75 — 100

Кандидаты на поступление в Учебный центр сухопутных войск при МАИ сдают нормативы кафедры физической культуры по трем упражнениям: подтягивание на перекладине, бег на 100 м, бег на 3 км.

Приложения 14 и 15 к справочнику

Таблица для оценки упражнений по физическому воспитанию

Упражнение № 4 подтягивание на турнике	Упражнение №41 Бег на 100 м	Упражнение №46 Бег на 3 км
Измерение / точки	Количество раз	с	мин, с
100	30	11,8	10.30
99	10.32
98	29	11,9	10.34
97	10.35
96	28	12,0	10.38
95	10.40
94	27	12,1	10.42
93	10.44
92	26	12,2	10.46
91	10.48
90	25	12,3	10.50
89	10.52
88	24	12,4	10.54
87	10.56
86	23	12,5	10.58
85	11.00
84	22	12,6	11.04
83	11.08
82	21	12,7	11.12
81	11.16
80	20	12,8	11.20
79	11.24
78	19	12,9	11.28
77	11.32
76	18	13,0	11.36
75	11.40
74	17	13,1	11.44
73	11.48
72	16	13,2	11.52
71	11.56
70	15	12.00
69	13,3	12.04
68	12.08
67	12.12
66	14	13,4	12.16
65	12.20
64	12.24
63	13,5	12.28
62	13	12.32
61	12.36
60	13,6	12.40
59	12.44
58	12	12.48
57	13,7	12.52
56	12.56
55	13.00
54	11	13,8	13.04
53	13.08
52	13.12
51	13,9	13.16
50	10	13.20
49	13.24
48	14,0	13.28
47	13.32
46	9	14,1	13.36
45	13.40
44	14,2	13.44
43	13.48
42	8	14,3	13.52
41	13.56
40	14,4	14.00
39	14.04
38	7	14,5	14.08
37	14.12
36	14,6	14.16
35	14.20
34	6	14,7	14.24
33	14.28
32	14,8	14.32
31	14,9	14.36
30	5	15,0	14.40
29	15,1	14.44
28	15,2	14.48
27	15,3	14.52
26	4	15,4	14.56
25	15,6	15.00
24	15,8	15.04
23	16,0	15.08
22	3	16,2	15.12
21	16,4	15.16
20	16,7	15.20
19	16,9	15.24
18	17,1	15.28
17	17,3	15.32
16	2	17,5	15.36
15	17,6	15.40
14	17,7	15.44
13	17,8	15.48
12	18,0	15.52
11	18,1	15.56
10	18,2	16.00
9	18,3	16.06
8	18,4	16.12
7	18,5	16.18
6	1	18,9	16.24

Бегают ли в армии каждый день

Каждое утро в армии начинается с зарядки. Это происходит каждый день и начинается через 10 минут после пробуждения. Исключение составляют государственные праздники и выходные дни.

Продолжительность упражнений составляет 30-50 минут. Существует несколько стандартных упражнений:

1. Общие тренировочные упражнения
2. Ускоренное движение
3. Комплексное обучение

Каждая из этих вариаций включает в себя бег. Для первого и третьего комплектов — это дистанции 1-1,5 км для развития общей выносливости. Во втором сете это более длинные дистанции до 3 км, интервалы 50-100 метров и СБУ (специальные беговые упражнения).

Затем следует разминка, состоящая из медленного бега или ходьбы с глубоким дыханием и упражнениями на расслабление мышц.

Во время службы по контракту военнослужащие занимаются самостоятельно, а во время учебных сборов — вместе со всем своим подразделением. Кроме того, индивидуальные тренировки разрешены для тех, кто имеет спортивные звания и является членом национальной сборной.

Чем отличаются нормативы ФИЗО в беге для контрактников и срочников

Возрастная дифференциация для призывников шире, чем для обычных солдат. Кроме того, служить по контракту могут не только мужчины, но и женщины, а требования к спортивным нормативам для женщин отличаются от требований для мужчин.

Правила делят военную службу мужчин на восемь возрастных групп, от самых молодых «до 25 лет» до самых опытных «55 и старше». Для женщин существует шесть возрастных групп, последняя из которых — «45 лет и старше». Для каждой возрастной группы существует свой норматив упражнений.

В отличие от контрактников, существует только две категории призывников. К первой категории относятся те, кто прослужил менее шести месяцев, а ко второй — те, кто уже превысил этот порог. Это объясняется тем, что требования к новобранцам ниже, а стандарты для них несколько проще.

После шести месяцев службы солдаты должны набраться сил и улучшить свои навыки, поэтому им придется подтянуть свои нормативы.

Какие нормативы нужно сдавать

Каждая группа стандартов используется для оценки возможностей тех, кто служит в военных структурах:

1. Прочность
2. Скорость
3. Выносливость

Последние две группы включают легкую атлетику. Для призывников, проходящих постоянную службу, в качестве меры скорости утверждены следующие тесты:

• бег на 60 метров
• бег на 100 метров
• 10 x 10 м челночный бег

Забеги на более длинные дистанции позволяют оценить выносливость участника:

• Бег на 1 км
• Бег на 3 км
• Бег на 10 км

Начисление баллов за выполнение упражнений

В целях оценки физической подготовленности военнослужащих для каждого выполняемого упражнения составляется таблица оценок. На экзаменах для поступления на контрактную службу или для получения периодических сертификатов необходимо сдать от трех до пяти нормативов, за каждый из которых можно получить от 0 до 100 баллов.

Для разных категорий военнослужащих существуют различные требования к баллам по полу и возрасту. Чтобы молодой человек в возрасте 20 лет поступил на контрактную службу с отличными оценками, он должен набрать 220 баллов по трем стандартам. Для достижения среднего балла 75 по каждому стандарту необходимо пробежать 100 метров за 13,1 секунды, 1000 метров за 3:20 минуты и 3000 метров за 11:40 минут.

Так, например, женщина старше 45 лет, желающая продлить свой контракт, должна набрать не менее 50 баллов, чтобы получить оценку «Удовлетворительно» по трем стандартам. Требования для этого минимальны: вы должны пробежать один километр в темпе не менее 6:45 мин/км.

Таблица баллов ФИЗО для военнослужащих

Все упражнения, которые выполняются при зачислении на службу или во время сертификации, оцениваются по 100-балльной шкале. Каждая группа военнослужащих должна набрать определенное количество баллов на экзамене.

Таблица баллов по физической подготовке для военнослужащих приведена в приложении 14 к Наставлению по физической подготовке в Вооруженных Силах Российской Федерации. В нем указано, сколько баллов можно получить за каждое упражнение. В Приложении 15 изложены стандарты для женщин на службе.

Итоговая оценка выставляется по сумме баллов за три-пять упражнений. Это означает, что стайер может недосчитаться очков за 100 м, а затем может набрать очки за более длинную дистанцию.

Максимальный балл (220 по результатам трех упражнений) требуется кандидатам в возрасте до 25 лет, желающим поступить на военную службу по контракту. Например, от призывников, отслуживших шесть месяцев, требуется всего 170 баллов. В среднем видно, что стандарты физической подготовки для категории старше 40 лет гораздо менее требовательны и более формальны.

Нормативы по бегу на 100 м в армии

Упражнение выполняется с высокого старта на беговой дорожке стадиона или любой подходящей поверхности с ровной поверхностью. При отсутствии подходящих условий для выполнения норматива 100 м он может быть заменен спринтерским бегом на 60 м или челночным бегом 10 х 10 м.

Челночный бег проводится на ровной местности с обозначенными линиями старта и возвращения. По команде «Марш» быстро пробегите 10 м, коснитесь любой частью тела земли за линией разворота и бегите обратно. Повторите это 10 раз. Использование любых природных или искусственных объектов в качестве опор запрещено.

Дистанция 100 м для призывников выглядит следующим образом:

Оценка	Назначение призывников с выслугой менее 6 месяцев.	Назначение призывников с выслугой более 6 месяцев
«Превосходно»	14,4 с	14,2 с
«Хорошо	15,0 с	14,6 с
«Удовлетворительно»	16,0 с	15,6 с

Таким образом, чтобы стать отличным спортсменом после 6 месяцев службы, нужно пробежать 100 м на уровне второго разряда юниоров.

Кроме того, существует отдельный гандикап для бега на тяжелом оборудовании. Бег в сапогах или ботинках с высоким голенищем дает вам на одну секунду больше для выполнения норматива. В случае хромовой обуви — на 0,5 секунды больше.

В отличие от призыва, все кандидаты должны сдать нормативы по физической подготовке, чтобы быть призванными на контрактную службу. Время, необходимое для прохождения дистанции, составляет 15,0 секунд (для мужчин 30 лет и моложе) или 15,8 секунд (для мужчин 30 лет и старше). Женщины должны сделать 19,5 секунд (до 25 лет) и 20,5 секунд (старше 25 лет).

Нормативы по бегу на 1000 м в армии

Для стандарта необходимо определить равную поверхность с началом и окончанием в одном и том же месте. Старт может быть одиночным или раздельным.

Оценка	Призывники, прослужившие менее 6 месяцев	Призывники со сроком службы более 6 месяцев.
«Превосходно»	3:30 мин	3:25 мин
3:30 мин 3:25 мин «Хорошо»	3:40 мин	3:35 мин
3:35 мин «Удовлетворительно»	4:10 мин	4:05 мин

Что касается 100 м, то отличный спортсмен должен пробежать 1 км после шести месяцев работы на уровне юниоров второго разряда. Аналогичным образом, есть препятствие, вызванное внешними условиями. Если вы носите сапоги или ботинки с высоким голенищем, у вас есть на 10 секунд больше, чтобы выполнить стандарт, если вы носите хромовые туфли, у вас есть на 5 секунд больше, чтобы выполнить стандарт.

Гандикап в 25 секунд назначается, если норматив выполняется при низких температурах в повседневной зимней форме с шапкой (форма 5B), в условиях высокогорья или при жаре выше +25℃. Для среднегорья, крайнего севера и полярных условий при температуре ниже -10℃ предоставляется гандикап в 10 секунд.

При поступлении на контрактную службу стандарты более щадящие. Один километр необходимо пробежать за 4:20 минут (для тех, кто моложе 30 лет) или 4:45 минут (для тех, кто старше 30 лет). Для женщин стандарт составляет 5:20 минут (до 25 лет) и 5:45 (старше 25 лет).

Нормативы по бегу на 3000 м в армии

Оценка	Призывники, прослужившие менее 6 месяцев	Призывники, отслужившие более 6 месяцев
«Исключительный»	12:45 мин	12:30 мин
«Хорошо»	13:10 мин	12:45 мин
«Удовлетворительно»	13:45 мин	13:20 мин

В отличие от более коротких дистанций, высокий норматив на 3 км приравнивается не ко второму, а только к третьему юношескому разряду по легкой атлетике.

Аналогичным образом, существует препятствие, связанное с внешними условиями. Бег в ботинках или высоких сапогах по щиколотку занимает на 50 секунд больше времени, а бег в хромовых туфлях — на 30 секунд больше.

При выполнении норматива в холодную погоду в повседневной зимней форме одежды с головным убором (форма 5B) военнослужащему дается дополнительная минута на выполнение норматива. В условиях высокогорья или когда жара превышает +25℃, предоставляется гандикап в 1,5 минуты. Для высоких широт, крайнего севера и полярных регионов, а также при температуре ниже -10℃, назначается гандикап в 50 секунд.

Для поступления на службу по контракту необходимо пробежать три километра за 14:15 минут (для тех, кто моложе 30 лет) или 15:15 минут (для тех, кто старше 30 лет). От кандидатов-женщин это не требуется.

Нормативы по бегу на 5000 м в армии

Норматив в 5000 м выполняют только мужчины-военнослужащие. Кандидаты, желающие поступить на службу по контракту в ВВС, соревнуются в пятикилометровом забеге: они должны преодолеть его за 24 минуты.

Существует также препятствие, обусловленное внешними условиями. Бег в сапогах или ботинках с высоким голенищем дает на 2,5 минуты больше времени, бег в хромовых туфлях — на 1,5 минуты больше времени.

Те же 1,5 минуты будут вычтены, если норматив выполняется на холоде в повседневной зимней форме с головным убором (форма 5B). В условиях высокогорья или когда жара превышает +25℃, назначается гандикап в три минуты. В средних широтах, на крайнем севере и в полярных регионах при температуре ниже -10℃ дается гандикап в одну минуту.

Тренировка 10-12×400 метров

Эти скачки рекомендуется проводить раз в 2 недели. Бег на относительно короткие дистанции с экстремальным ускорением. Это имитирует судороги на финишной прямой. Стоит отметить, что максимальная скорость требуется как для первого, так и для последнего рывка. Количество сетов (10-12) зависит от уровня физической подготовки спортсмена; если вы чувствуете, что работа для вас тяжела, уменьшите количество растяжек. Между интервалами вы должны отдыхать 3-5 минут после каждой минуты бега.

Таблица начисления баллов за выполнение У-ФП-48 (марш-бросок на 5 км)

Баллы	Мин. сек.	Баллы	Мин. сек.	Баллы	мин.сек.	Баллы	мин.сек.	Баллы	мин.сек.	Баллы	мин.сек.
100	21.00	84	22.36	68	23.50	52	25.20	36	27.40	20	29.05
99	21.06	83	22.42	67	23.55	51	25.25	35	27.45	19	29.10
98	21.12	82	22.48	66	24.00	50	25.30	34	27.50	18	29.15
97	21.18	81	22.50	65	24.06	49	25.35	33	28.00	17	29.20
96	21.24	80	22.54	64	24.12	48	25.40	32	28.05	16	29.25
95	21.30	79	22.55	63	24.18	47	25.45	31	28.10	15	29.30
94	21.36	78	23.00	62	24.24	46	25.50	30	28.15	14	29.35
93	21.42	77	23.05	61	24.30	45	25.55	29	28.20	13	29.40
92	21.48	76	23.10	60	24.35	44	26.00	28	28.25	12	29.45
91	21.54	75	23.15	59	24.40	43	26.05	27	28.30	11	29.50
90	22.00	74	23.20	58	24.45	42	26.10	26	28.35	10	29.55
89	22.06	73	23.25	57	24.50	41	26.15	25	28.40	9	30.00
88	22.12	72	23.30	56	25.00	40	26.20	24	28.45	8	30.05
87	22.18	71	23.35	55	25.05	39	26.25	23	28.50	7	30.10
86	22.24	70	23.40	54	25.10	38	26.30	22	28.55	6	30.15
85	22.30	69	23.45	53	25.15	37	26.35	21	29.00

Примечание: 1. Время определяется каждым участником забега.

Каждый участник должен выполнять упражнение в военной форме с личным огнестрельным оружием (карабин с присоединенным магазином, подсумок с одним магазином), противогазом. Запрещено любое дополнительное крепление оружия или снаряжения, препятствующее его немедленному использованию по назначению (включая дополнительные ремни или другие приспособления, не предусмотренные конкретной униформой). Время определяется каждым участником забега.

Обязательные нормативы физо для контрактной службы на текущий год

Как многим должно быть известно, в Российской Федерации военную службу проходят лица в возрасте от 19 до 35 лет. Кроме того, кандидат должен иметь среднее или высшее образование и принадлежать к первой или второй категории. Нередки случаи, когда кандидаты сдают на третий разряд, когда военкомат не успевает набрать необходимое количество бойцов.

Здоровье — это отдельная тема. Если военнослужащий-контрактник относится к первой категории, то все в порядке. Если второе или третье, то вступают в силу определенные ограничения и оговорки, которые не помешают работе с договором.

Предположим, что проблем со здоровьем нет. Потенциальный солдат направляется с необходимыми документами в военкомат или на конкретный пункт отбора. Первоначально с молодым человеком проводится специальное собеседование, в ходе которого определяются его знания и навыки, а также то, в каких войсках он предпочел бы служить. Затем, шаг за шагом, распределяется порядок сдачи комитетов, после чего молодой человек сдает нормативы.

Так что все комитеты прошли, и стандарты были приняты. По истечении трех рабочих дней кандидату сообщают, годен ли он к службе в вооруженных силах Российской Федерации или нет.

Существует несколько категорий, в которых могут проводиться нормативные тесты. Есть несколько областей, в которых кандидаты имеют право выбирать, чем они будут заниматься. Не забывайте, что учитывается также возрастная категория и, конечно же, пол кандидата.

Давайте рассмотрим предлагаемые упражнения:

1. Мужчина до 30 лет: отжимания 45 раз; подтягивания 10 раз; бег на 60 м за 9,8 секунды; бег на 100 м за 15,1 секунды; челночный бег 10х10 за 28,5 секунды. Тест на выносливость: бег на 3 км — 14,4 мин; бег на 1 км — 4,2 мин; бег на 5 км — 28 мин.
2. Мужчины старше 30 лет: отжимания 40 раз; подтягивания 8 раз; бег на 60 м за 10 с; бег на 100 м за 15,8 с; челночный бег 10х10 за 29,5 с. Тест на выносливость: бег на 3 км — 0 15,15 мин; бег на 1 км — 4,45 мин; бег на 5 км — 29 мин.
3. Кандидат до 25 лет: отжимания 12 раз; пресс (сгибания туловища) 25 раз; бег на 60 м за 12,9 с; 100 м свободным шагом за 19,5 с; челночный бег 10х10 за 38 с. Тест на выносливость: бег на 1 км — 5,2 мин.
4. Женщины старше 25 лет: отжимания — 10 раз; пресс (сгибания туловища) — 20 раз; бег на 60 м — за 13,9 с; без 100 м за 20,5 с; челночный бег 10х10 за 38 с. Тест на выносливость: бег на 1 км — 5.45 мин.

Основные цели

Расстояние марш-бросков может быть различным. Это определяется задачами, поставленными перед войсками. К ним относятся:

1. Во время тренировки преодолевается расстояние в 6 км. Преодоление больших расстояний требует длительного времени, что не представляется возможным из-за снижения скорости движения препятствий. Стрессоустойчивые и хорошо тренированные солдаты, которые могут без проблем преодолеть расстояние в 6 километров, способны преодолевать и более длинные дистанции.
2. Войскам, находящимся во главе марша, перед лицом надвигающейся атаки противника отводится расстояние в 5 километров. Более короткое расстояние преодолевает следующая группа солдат. Во время боя не существует стандартной дистанции, и солдаты действуют в зависимости от обстоятельств.
3. Во время наступательной операции солдаты перемещаются из зоны атаки в близлежащий пункт, где будут выполняться необходимые задачи. Длина наступления составляет от 2 до 3 километров. Проходя по нему, они не останавливаются на отдых.
4. Группа солдат находится в обороне и совершает быстрый маневр на 1-2 км в разных направлениях для укрепления слабых участков.

При движении по ровной местности высокая скорость группы солдат составляет 8-9 километров в час при полной загрузке и 10-12 километров при легкой загрузке. После марша солдаты должны быть в боевой готовности, что должно учитываться командирами при выборе темпа марша.

Марш-бросок на краповый берет

Солдаты, выстроившиеся на плацу для парада, получают указания командира перед развертыванием и команду на развертывание. Тесты на оружие — это сложное испытание, во время которого испытуемых провоцируют на различные действия, чтобы выявить психически неуравновешенных людей. В этом случае они немедленно исключаются из группы тестирования. Кроме того, командующий ВВС может отдать приказ о проведении следующих вводных:

1. Покрытие участка от болота или реки (предварительный инструктаж обязателен).
2. Воздушная атака во время марша.
3. Различные физические упражнения.
4. Спасение раненых с поля боя.
5. Неизвестен противнику на маршевых учениях.
6. Пересечение территорий, загрязненных ядовитыми соединениями.
7. Преодоление участков с завалами.

Дистанция бегом преодолевается за время, определяемое командиром подразделения. Продолжительность марша зависит от времени года, погодных условий, рельефа местности, но не превышает 2 часов. Солдаты, не уложившиеся в отведенный срок, снимаются с курса, не сдают экзамен, не получают оценку и не могут быть приняты на службу в спецназ.

Маршрут разделен на пять-семь контрольных пунктов. В этих точках время контролируется на наличие препятствий, и солдаты, отстающие от основной группы на 50 и более метров, снимаются с марша. Солдаты, сдавшие армейский марш, нормативы и все тесты, получают краповый берет.

Читайте также: Оружие без разрешения: травматическое гражданское и газовое

Бег в ВДВ

В воздушно-десантных войсках обращают на себя внимание повышенные нормативы физической подготовки солдат. Поэтому нормативы по легкой атлетике для десантников более жесткие, чем в других подразделениях.

В отличие от других родов войск, для поступления в ВДВ на срочную военную службу будут требоваться определенные физические нормативы. Помимо требований по отжиманиям и подтягиваниям, они включают в себя трехкилометровый бег по пересеченной местности.

Для поступления на контрактную службу в десантные войска необходимо пробежать 100 м за 14,1 секунды и 3 км за 12 минут 30 секунд.